「カネ払ってダイエットなんかバカバカしい！」佐々キングが教えます
2011/06/19☆ 佐々キング公式 ☆
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こんちは！佐々キングだ！
■ お腹痩せ運動には下腹部のインナーマッスルエクササイズ
お腹痩せをしようと腹筋やダイエットをしていても、
なぜか下腹部だけが痩せない…こんな人は意外に多い。
特に女性は、年齢と共に下腹部がぽっこりしてしまうと
いう人も多いが、便秘や胃下垂などが原因の場合も
多く、腸を活発にすることも必要だ。
そして、ストレッチと共にウォーキングなどで燃焼すると同時に、
下腹部に力を入れることを意識してみてほしい。
力の入れ方がうまくいかない…というときは、
お尻に力を入れると自然に力が入る。
一番に思いつくのが腹筋ですが、腹筋は意外に大変なので、
仰向けになった時に、足を上げて少し膝を曲げる。
その状態でも、お腹に力が入る。
膝に手を軽くおいたら、一度息を吸い、
吐きながらおへそをみるような感じで上半身を持ち上げる。
この時に手で膝を引っ張らずに、
腹筋だけで上半身を浮かすのがポイント。
下腹部インナーマッスルエクササイズをゆっくり続けていくことで、効果があがる。
下腹部は身体の中心。
特に姿勢を支える筋肉がものすごく重要。
ここの筋肉をインナーマッスルと言っているが
これを鍛えると腰痛予防にも抜群の効果を発揮する。
20年腰痛と付き合っている僕だが、
もう、インナーマッスル様様だ。
最後に、上記に紹介した方法を試すときの注意。
あなたの身体との対話をしながらやること。
筋肉の声を聞きながらやること。
しっかり、今、肉体が感じていることと一体になること。
それができなければ、効果は上がらないし、
やっていてもつまらないので継続できない。
身体との対話
具体的にどこから始めればいい？
スタートはここから。
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初めての方へ あいさつ
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はじめまして、発行人の佐々キングです。
空腹を我慢するのは、ストレス以外の何ものでもありません。
ストレスを感じてダイエットは１００％成功しないことは、
科学が証明しています。それでも、カロリー計算して、置き換えたり・・・。
結局、みんな人間の身体と心のことを知らないから
いつまでたってもダイエットに悩むのです。
おいしいものをお腹いっぱい食べて、一生スリムでいる方法なんて、
「ありえない」と思うかもしれませんが、
元ボクサーで、日本一の健康系大学院で学び、アメリカで健康美容の研究を10年やってきた
私の経験から言わせると「普通」です。
今後も、あなたの目からうろこを落とし続けますので
よろしくお願いします。 佐々キング