ダイエット臭という言葉をご存知ですか？

もし、あなたが、ダイエットをするとしたら、ダイエット臭のことを、知っておかなければいけないでしょう。

ダイエット臭が発生する原因と、防ぐ方法をご紹介します。

ダイエット臭は糖質制限が原因？

ダイエット臭とは、ダイエットをしはじめたら臭ってくる、体臭のことです。

ダイエットの中でも、糖質制限がメインのダイエットをすると、起こります。

体質によって、起こりやすい人とそうでない人がいますが、ダイエット前に、動物性の脂をあまりとらず、炭水化物が多い食事をしている人が、起こりやすいです。

ダイエット臭とは、ケトン臭ともいわれています。

糖質制限によって、糖質をエネルギー源として使えなくなった場合、体脂肪をエネルギー源として使い始めます。

体脂肪が肝臓で分解され、ケトン体となり、それをエネルギー源として、体の機能の維持をするように、変化していきます。

ケトン体をエネルギー源として使われるようになるまで、臭いは変化していきます。

まずは、糖（炭水化物）が入ってこないことで、体脂肪を燃やそうとして不完全燃焼がおこり、汗臭い臭いになります。

次に、不完全燃焼でもエネルギーになる方法を取り始め、そこで出る臭いが、アンモニア臭です。

さらに進むと、ケトン体がエネルギーとして使われ始めると、ケトン臭がしてきます。

この時の匂いが、甘酸っぱい臭いです。

糖質制限を行っていくと、糖を分解しないため、一般的に体臭が、汗臭さ→アンモニア臭→ケトン臭と、変化します。

だいたい、汗臭さくらいでは、あまり気付かないのですが、アンモニア臭まで行くと自分でも周りの人にも、確実に気付かれます。

そして、いやな顔をされます（はっきり言われるかも）。

このころになると、糖質制限の効果が出始め、体重が落ちたり、体が引き締まってきたり、ダイエットの効果が出てくるころです。

糖質制限は、ダイエットとして効果的な方法ですが、行う前には、ダイエット臭が出てくるかもしれないことを念頭に、対策方法も知っておくことを、おすすめします。

ただし、糖質制限ダイエットをしていないのに、このダイエット臭がする場合があります。

それは、糖尿病の前兆の場合です。

糖尿病とは、糖を分解するインシュリンの不足で起こる、病気です。

インシュリンの不足は、あまりにも体に糖が入りすぎたため、インシュリン供給の機能がパンクしてしまい、インシュリンが分泌されなくなってしまうためです。

そのため、糖の分解が滞り、糖質制限ダイエットをしている時と同じ、ダイエット臭がしてきます。

自分が、ダイエットをしていないのに、ダイエット臭がするとか、家族がしているとか、気がついた場合は、すぐに病院に行って、検査を行ってください。

最近はライザップ臭とも言われる？

ケトン体のケトン臭が、ダイエット臭と言われるのも、それほど昔からではないのですが、最近では、ライザップ臭と言われることもあります。

ライザップは肉体改造として、筋トレとともに、食事制限を行っています。

それが、糖質をまったく取らない食事です。

糖質を取らず、体脂肪をエネルギー源としながら、筋トレをすることで、体脂肪を落とし新しい筋肉を作ることで、ダイエットを成功させています。

糖質制限ダイエットと同じく、糖の分解の経路をたどるので、第一章でいうところの、体臭の変化がおこる場合があります。

たしかに体臭が臭いのは、自分でも、家族や職場など、周りの人間も、いやな思いをしますが、裏を返せば、ダイエットが成功しつつある、という証拠ですね。

ダイエット臭を防ぐには？

ダイエット臭を防ぐには、糖質制限でないダイエットを行えばいいのです。

ですが、糖質制限はとても効果的なダイエットなので、上手にダイエット臭対策しながら、行ってみてはどうでしょう。

糖質制限をゆるくする

まったく炭水化物（糖質）を食べないのではなく、糖質を半分くらいにするとか、3食のうち、1食だけは、完全糖質カット食にするなどです。

その場合は、3食とも糖質半分より、2食や1食だけ糖質カットにするほうが、糖質が入ってこない期間は、体脂肪が使われるため、ダイエットとしては効果的です。

水分をたくさん取る

水分をたくさん取って、汗のにおいを軽減させる方法です。

ただし、昼間だけはこの方法で可能ですが、夜寝ている時は、水分がとれないので、朝一には、臭ってしまうのが、ちょっと残念ですね。

それでも、体を温めて汗を出したり、お風呂もシャワーですませず、湯船につかり、汗をきちんと出すようにしましょう。

筋トレをする

筋トレをして、筋肉をつけながら、糖質制限ダイエットを行いましょう。

ケトン体は、筋肉と脳で燃焼します。

糖質制限ダイエットを行う場合は、タンパク質はきちんと取って、筋肉がつく運動を行う事で、ケトン体を燃焼させ、ダイエット臭を軽減させます。

難しい脳トレなども、効果的かもしれません（実証報告はありませんが）。

アルカリ性食品を取る

ケトン体が多くなると、酸性が強くなってきます。

アルカリ性食品を取って、バランスをとることで、ダイエット臭は軽減されます。

管理人が第2段階の体臭で気がついて、すぐ行った方法が、梅干しを食べることです。

梅干しを1日2個、朝晩食べたところ、かなり軽減されました。

他にも、レモンやグレープフルーツなど、酢を飲むのでもいいですね。

ダイエット臭はいつまでする？

ケトン体の燃焼に、体質が完全に切り替わった時には、体臭がおさまります。

人によって違いがありますが、3か月～半年くらいで、おさまってきます。

ほかにも、糖質制限ダイエットをやめれば、もちろん、ダイエット臭はおさまります。

その場合は、糖尿病の前兆で無いことを確認してください。

糖質制限ダイエットをやめても、ダイエット臭がするなら、病院で検査をすることをおすすめします。

まとめ

糖質制限ダイエットは、ダイエットとしてとても効果的です。

ただし、糖質制限をしながら、他に何を食べるのかにもよります。

糖質制限をしながら、カロリー制限も一緒に行ってしまうと、筋肉も衰えるし、体を危険にさらしてしまいます。

自己流で、糖質やカロリー制限の、危険なダイエットをせず、必ず専門家の提唱する方法を、きちんと守って、行いましょう。

最後は、自分の感覚を信じ、この方法は危険と判断したら、すぐにやめる勇気も必要です。

ダイエットの方法はひとつではありません。

自分の体質にあった、ダイエットを行い、無理なことはしないようにしましょう。