ダイエットに成功したければ今やっている運動は全部取りやめて下さい。
運動をやっているからダイエットに成功しないのです。
運動をやめれば必ずダイエットは成功します。

こんにちは、白鳥です。
今日もダイエットブログご覧いただきありがとうございます。

表題でかなり過激な発言をしてしまったことをお許しください。

ダイエットと運動そしてストレスの関係です。
これって全部つながっているの皆さんご存知でしたか？


ダイエットに於いて、運動重視ではなく、食生活をしっかり意識することが大切ですね。
しかし、運動が全く必要がないことはないのですが・・・・・。

要するに、運動を主軸としてダイエットを行い、知識も何もない状態からむやみやたら食事制限
などを行うという行為は、自分自身でリバウンドを作り出している状態ではないかと思います。
それにストレスが加われば最悪の状態になります。

要するに、今回はダイエットと運動とストレスの関係は足し算と引き算のバランスを考えて
行動をすると言うことをお伝えしたいということです。

食事制限をすれば、摂取カロリ－が減ります。そして運動をすれば消費カロリ－が増えます。
結果、体脂肪も落ちるし、体重も落ちます。
これは、一見理想的なダイエット方法に思われがちですが、本当にダイエット方法に合っているか
ということです。

要するに、具体的な目標とか数値とかを決めて行っても目標を達成したら、前の生活習慣に戻す
のではなく、少しずつ戻してくとか、いろいろな方法があると思います。

今の世の中にはさまざまなダイエット方法が出回っていますが、それらのテ－マは結局は
簡単・手軽等キャッチコピ－とか広告宣伝に踊らされているのではないかと思います。

要するに、ダイエットの基本的な考え方は何も変わっていないんですね。
摂取カロリ－を抑えて、消費カロリ－を増やせば痩せるというイメ－ジです。

しかし、ダイエットの試みとしては皆様は、わかっている事ではありますが、本質は、人間当たり前の事が出来ないというところにあるのではないかと思います。

それを簡単にこなそうということではなく、とにかく病的に食べ過ぎたり、体に良くないものを食べたりしないように自制するめのメンタル面の改善がとても重要だと思います。

食べないとか、動くとか、抑えるとかは、誰もがわかっている当たり前のことであり、
それをどうやったら出来るのかという問題解決の根本的なところが重要ではないかと思います。

ダイエットの基本的な考え方は足し算ではなく、引き算で考えるということです。
太ってしまう人は、物事を全部足し算で考えてしまうということです。

要するに、１日24時間という時間しか与えてられないのに26時間にしたりすることは絶対に
できませんよね。

今現在の生活の中で、それなりに24時間過ごしているわけですから、そこをどんどん足し算をして
生活をするとどうなることでしょう。

きっと体が無理をしている状態ですから・・・・。

これでは、よっぽどそのダイエットが楽しいと思えないと難しいものです。
実際楽しいどころか、体には負担をかけているだけ・・・・。
ということにもなりかねないですよね。

例えば、ランニングや水泳を行い、痩せる効果があるというサプリメントをたくさん飲む・・・・・

これは足し算になります。

ランニングや水泳を続けていて楽しいのであれば自分の生活になじみますから、それはとても
良いことだと思います。

しかし、ダイエットが目的で、イヤイヤやっている運動は長続きしないということではないかと
思います。というより長続きはしない。
と言った方が明確ですね。

その上、食事制限などを行っていると、当然余計に食べたくなりますから、嫌な事・嫌な事を足してしまう訳ですから、長続きはしないのは当然です。

やめた時に大きく引いてしまったらその波は大きくかえって来るということです。
それが、リバウンドということですね。

サプリメントだって、飲んで痩せれば良いのですが、そのようなサプリメントに頼って効果が
出たとしたら、一生そのサプリメントを飲み続けなければいけないのではないかと思います。

果たして、それを考えた時に一生飲み続けることが体にとっていいことか？ということです。

では、どう改善すれば良いかということです。
それは、
運動量そのものを増やすとかではなく太る原因を自分なりに追求してやめることです。
では、具体的にお伝えします。

まず、効果的なダイエットを行う上で必要なのは、今の自分自身の生活から何をストレスなく
引き算ができるかということではないかと思います。

まずは、何をやめられるか考えてみて下さい。
全てを一気にやめる必要などはありません。
例えば、
毎日お菓子とか、チョコレ－トとかを食べているのならば、２日に１回とか3日に一回とかにしてみるとか、カロリ－が高めなものから低めなものに変えてみたりするとかなど変化をつけてみて下さい。
また、毎日お酒を飲む人は、それも同じように少しだけ量を減らしてみたり、飲んでいるお酒の
種類をビ－ルや日本酒から、焼酎やウイスキ－に変えてみたりするなど、少しでも変化させて
普通の生活になじませるということです。

ココは、一番大切なことです。
本当にダイエットに成功したいと思う人は一度一人になって考えてみるのも良いかもしれません。

要するに、今痩せられない理由である何かをやめないと、ダイエットは絶対に成功しないと言うことです。

減らし過ぎて不健康になっても意味はありませんし、とにかく運動を重視する人達は、今の生活に
無理に運動をねじ込んで、減らすべきものを減らさずにストレスを溜めてしまって
その結果リバウンドとか、食事を極端に減らしながら運動をしてストレスにストレスが重なって
リバウンドと言うことがとても多いのです。

つまり、運動を中心に考えた場合、極端に食事制限を行った場合などがリバウンドがしやすく、
減らすべきものを減らしてバランスの良い食事をしながら少しだけ運動をするのが長期的に見ても
一番リバウンドがしづらいということです。

今一度、運動中心のダイエットから食事中心のダイエットに切り替えてみるのをお勧めします。


さて、いかがでしたでしょうか。
痩せたければ、運動はやめるということですね。
この言い方は極端かもしれませんが・・・・・・。
要するに足し算ダイエット引き算ダイエットのバランスを整えることではないかと思います。

今回の情報も皆さんのお役に立てれば大変嬉しいことです。

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