・ 頭や身体が重い

・ 疲労感が抜けない

・ すぐに疲れやすい

・ 食後に眠くなる

・ 便秘で悩んでいる

・ 肌荒れが気になる

あなたはこの中で

いくつ当てはまりましたか？

ひとつもないのでしたら、

この先は読まなくても大丈夫です。

ひとつでも該当しているのでしたら、

これからご紹介する一日２食健康法が

あなたを変えてくれるでしょう。

一日２食健康法はお金も時間もかからず簡単！

今回のテーマは、

一日２食健康法です。

・ 病気で悩んでいるあなた

・ 慢性疲労が抜けないあなた

・ 体力低下が気になるあなた

・ 便秘で悩んでいるあなた

・ 肌の衰えが気になるあなた

薬やサプリを飲んでいても

なかなか良くならない。

そんなあなたにこそ

試していただきたいのが、

お金や時間もかけずに簡単に出来る

一日２食健康法です。

あなたは一日３食を食べていますか？

まずは、お聞きしますね。

あなたは一日３食

しっかり食べていますか？

ほとんどの方はYESでしょうけど、

では体調は万全ですか？

もし万全なら申し分ありません。

しかし、

少しでも気になることがあるのなら

最後まで読んでいただくことで

身体の不安や悩みから解放

されるかもしれません。

また、今は全く不安がない方でも

もっと身体が軽く、

頭も冴えてくるかもしれません。

図らずも夕食を抜いたことがプラスに！

僕は身体に障害を抱えた時、

ライフスタイルを朝型に変えようと

夕食を抜きました。

仕事で帰宅時間が遅くなっても

早く寝るには食事を抜くしかなかったからです。

食事は、朝と昼の一日２食。

しかし、これが結果として

プラスに働きました。

朝型の生活に変えたことで

夕食を抜くしかなくなったことが

思いがけずプラスの効果が現れたのです。

胃や腸を１８時間休ませる

最初は不安もありました。

一日２食ではたして身体に良いのか？

夕食を抜いてマイナスにはならないのか？

以前、スポーツジムの仲間が

時々断食をしていたことがあったので

何か効果があるのだろうとは思っていました。

そこで、この機会に色々と調べてみました。

そして分かったことは、

一日２食は身体に良い

ということです。

その理由は、

食事の間隔が最大１８時間空くことで

腸や胃などの内臓を休ませることが

できるからです。

人の身体は食べ物が体内に入ってから

消化、吸収、排泄まで１８時間かかります。

その間、内臓器官は働き続けます。

そこに一日３食とったらどうでしょうか。

食事の間隔が最大になる夕食～朝食間

でさえ１２～１３時間ですから

一日中、内臓は働き続けることになります。

人は疲れたら休息をとります。

眠ることで身体や脳を休めます。

それなのに、寝ている間も

内臓だけは働き続けるのです。

すると内臓は疲労が蓄積し、

消化、吸収、排泄機能が衰えていくのです。

いくら休息しても、睡眠をとっても、

なかなか疲れが抜けない時は、

もしかしたら食べ過ぎが原因かもしれません。

そんな時は思い切って

一日２食、もしくは１食にしてみて下さい。

内臓を休めれば、あらゆる機能が活性化！

一度、胃や腸をゆっくり休めてあげれば

それだけで体調が回復することも多いのです。

内臓器官を休めてあげることで

消化、吸収、排泄機能は向上します。

すると身体のあらゆる機能も

活性化します。

その効果には

あなたもきっと驚かれることでしょう。

・ 頭がスッキリする

・ 慢性疲労が治る

・ 身体が軽くなる

・ 食後の眠気が和らぐ

・ ダイエット効果が上がる

・ 便秘改善

・ 老廃物、毒素が排出

・ 細胞が若返る

・ 美容効果が上がる

いかがでしょうか。

これだけの効果があるのなら

試してみる価値は十分あるでしょう。

一日２食は工夫次第で誰でも可能！

もしも、

一日２食が辛いと思われたなら

３食目を少しづつ減らしていくのもお勧めです。

何事も一度にやろうとするとストレスですが、

少しずつなら苦痛に感じることなく

習慣化していくでしょう。

ちなみに僕も夕食抜きと言いながら、

まったく食べないわけではありません。

家族と同じ食事を妻が用意してくれますが、

その時のメニューで汁物やサラダなど

弁当に入れられないものは食べています。

その程度ならお腹に負担にはなりませんし、

空腹感も解消されます。

そして残りのおかずは冷蔵庫に保管し、

翌朝、自分で弁当に詰めて持参します。

朝食は家族と一緒なので

昼食にその弁当を食べています。

すると、

これまで外食だった昼食代がタダになり、

弁当も自分で詰めるので

妻に負担もかけません。

さらに外食より栄養バランスも良い

となれば、一石二鳥どころか

それ以上のメリットが生まれたのです。

以上は僕のケースですが、

あなたはあなたに合ったやり方で

１８時間内臓を休めてみて下さい。

慣れないうちはボ～ッとするかもしれませんが、

一週間もすればスッキリすると思います。

これだけはやってはいけない！

ここまで一日２食をお勧めしてきましたが、

絶対やってはいけないことがあります。

これをやると逆効果です。

それは、昼食を抜くことです。

内臓を休める効果として

老廃物や毒素の排出を挙げましたが、

昼食抜きの一日２食は

一日３食よりも悪い結果が出ています。

毒素排出効果の高い順は、

以下の通りです。

１．一日１食

２．朝食抜きの一日２食

３．夕食抜きの一日２食

間違っても昼食抜きの一日２食

だけはやらないで下さい。

タモリや福山雅治は一日１食！

常に人目に触れる芸能人で

一日１食を励行している人達を紹介します。

・ Gackt

・ 京本政樹

・ タモリ

・ 千葉真一

・ 未唯（ピンクレディー）

・ 福山雅治

いずれも年齢より若く見え、

スタイルが良いのは共通しています。

そして分刻みの忙しいスケジュールを

精力的にこなしているのです。

芸能人だけではありません。

アスリートだって例外ではありません。

人よりエネルギーを消耗する分

食事量も増えますが、

工夫すれば１８時間内臓を

休めることは可能です。

「最近、若返ったんじゃない！？」

現代の日本人は食べ過ぎです。

生活習慣病の一番の原因は、

『飽食』以外の何ものでもありません。

一日２食で１８時間内臓を休めると

あなたの身体の機能は目覚めます。

体調不良や病気

慢性疲労、便秘、肌荒れなど

少しずつ改善してゆくことでしょう。

そして周りから

「最近、若返ったんじゃない！？」

なんて嬉しい言葉を

掛けられるかもしれませんね。

今日も最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。