マイクロダイエットをしているのですが痩せません...

ごろろん
2005/10/14(金) 15:36

タイトルの通り、
マイクロダイエットをはじめて1ヶ月になるのですが、
全く体重がかわりません。
夕食1食を変えていて、その分他で食べるとかも
していないのですが...（間食もほとんどないです。）
センターに相談しても、どうしてでしょう？って
逆に言われるくらいで、
ひとまず運動してください。と言われました。

会社勤めなので、お昼にはやりたくなく、
朝食もプラスでマイクロに変えた時もあったのですが、
変化がないので、もったいなく
今は夕食だけです。
運動は帰りが遅いので、寝る前のストレッチと
週末にウォーキングという感じです。

マイクロダイエットの経験者の方や
他にこのダイエットでうまくいったよ。等の
ご意見をいただければ！と思います。
よろしくお願いします。

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にょにょ804
2005/10/14(金) 22:32

ごろろんさんは、痩せたい、というか
スリムになりたいのですよね？

いつもダイエットしてる人を見て思うんだけど、
大切なのは「サイズ」と「見た目」であって、
体重はどうでもいいのでは。

体重は変わってないとのことだけれど、
たとえばウエストサイズやヒップサイズにも
変わりがないのでしょうか？
たとえ体重が同じでも、ウエストが1センチとか
締まっているとしたら、体重が落ちるより
うんと成功だといえます。

やはり運動は絶対大切で、週１のウォーキングでは
足りないと思う（何もしないよりうんとマシだけど）。

オススメはダンベル！カンタンだし、
カラダが締まるのを実感できます（3ヶ月くらいで）。
体重は変わらないか、筋肉が増える分重くなるかも。
一度筋肉がついて、その後も歩くなどの習慣があれば
今度はカンタンには太らなくなると思いますよ。

体重が減った増えたで一喜一憂するのはナンセンス。
ようは見た目とサイズです、しつこいけど。
でも体脂肪は落としすぎちゃダメよ～！

クワンタム
2005/10/15(土) 01:52

マイクロ、私もやりました。
その時は３ヶ月で６キロ落ちました。
今も戻ってはいません。（暴飲暴食しないように気をつけて
います）

その時に気をつけたのは水分を多く取ることです。
一日１．５～２Ｌはとっていました。
多い！と思うかも知れませんが、朝目覚ざめに１杯２００ｍ
ｌぐらい、会社では１０時、昼、３時に同じく２００ｍｌず
つ、更に夕食、お風呂上りに一杯ずつ、後はマイクロの分も
含むので１回で約４００ｍｌなのでそれだけで目標達成され
ちゃうんですよ！
最初は大変ですけど、生活習慣になればこっちのものです。

あとは女性には生理のサイクルがあるので生理前、最中は痩
せずに体重が増えたり身体がむくむ場合も多いみたいです。

それと、普段からあんまり食べていない人は効果が少ないら
しいですね。
確かにご飯を３食とっていた人がいきなり一日２食を断食み
たいな事すれば減って当然ですよ・・・

まだ１ヶ月ですよね。あんまり減らない減らないとストレス
になると良くないと思うのでいずれ減るだろう・・ぐらいに
気長に頑張った方がきっと効果が出ますよ！
あの雑誌に出ている２０キロ楽に痩せた！とかは、そうは言
っても運動とか食事のバランスとか絶対に相当な努力してる
と思うので比べない方が良いと思います。
わたしも1～3㌔くらい落としたくて
マイクロダイエットをしていました。
1ヶ月やりました。でも
体重が落ちるどころか増えたんです・・・。
すぐにやめて自分でダイエットを始めました。

人によっては向かないという話も聞いたことあります。
それ以前に自分にも向いてなかったし・・・。

マイクロダイエットは栄養バランスが整っていて
体にいいダイエット食だと思うのですが
一食分のカロリーとしては高いな・・・と
思いました。これはわたしの個人的な意見なので
実際どうかはわかりませんが・・・・。

ウォーキングやストレッチをやっているなら
マイクロでなくても、ちょっと毎回の食事に
気をつければやせそうなきもしますよ。
私は食べる事が好きなので運動を中心に痩せました。
もちろん食べ過ぎないように、だけは心がけましたが…。

毎日何があっても寝る前３０分はエアロバイクをこぎまし
た。
最初の数ヶ月は現状維持をしているだけ？という感じで
体重はずっと変わりませんでした。
でも半年、一年とするうちに洋服がゆるくなったな～と
実感できるようになり一年半で１５ｋｇ近く減りました。
今は９号か７号の服を着ています。

そんなにかかるの？と思うかもしれませんが
気長にやったぶん、リバウンドはしていません。
ちょっと太りそうになったらエアロバイクをこぐだけです。

マイクロダイエットの効果がなかなか出ないとの事ですが
ひょっとしたら、今はやせる体質に変化してる途中では？
もっと先を目標に気長にやってみてください！
みなさんのご意見を読んで
もうちょっと気長にがんばろう！と思いました。

けっこう高額な商品なので
2箱使ったのに効果がないなんて...とかなり
焦っていました。
ひとまず4箱（+1箱おまけ）を購入したので、
気長に考えます。

あと、やっぱり運動が大切なのね...と改めて思いました。
特に体重ばっかり気にしてたけど
何より見た目ですよね。
引き締めを考え、アドバイス頂いたダンベルとか
長期的にやっていこうと思います。

ありがとうございました。
私はマイクロダイエットを実行して一ｹ月に体重の
２割が落ちて激ヤセしました。
運動はあまり頑張りませんでしたが、食事はマイクロの他
ほとんど取らなかったからだと思います。
空腹に耐えるのはつらいですが、効果はバッチリです。
やはりカロリーを控えるのが一番だと思いました。
私も約1ヶ月前からマイクロやっています。
私の場合は、夜のみで土曜日はお休みしています。

スタート直前に夕食を軽くして調整し、生活も朝型（23時就
寝5時起床）に変えました。夜起きてるとおなかすいてくる
し。
朝は好きなものを食べて昼は手づくり弁当（主食少なめ）、
夜はマイクロという生活です。

朝は好きなものを食べて良いという無理をしないのがよかっ
たらしく、今では慣れてつらさも感じずに続けられていま
す。自然と間食もしなくなりました。

私の場合はもともと食べる量が多かったので、５ｋｇ落ちて
体も少し締まってきました。
めげずに気長に、意志は強く持って、お互いがんばりましょ
うね！！
ちょうど、一昨日からマイクロダイエットを始めたところだったの
で、皆さんのカキコを興味深く読ませていただきました。
私もがんばります！
〆後でもありがとうございます。
私の場合、通販で始めたから
周りにやっている人もいなく、
人にやってるんだぁ～とも言えず、
体重も落ちないので、こちらで相談させてもらったのです
が、
励まし＆私もやっている。という意見を頂けて
とってもうれしまったです。

また、いろんなアドバイスや体験談などあったら
お願いします。