この記事は2016年11月4日の記事を再編集したものです。
失恋は何度体験しても辛く苦しいものです。自分が苦しめば苦しむほど、元カレや友達が幸せそうな姿を見るのが辛いですよね。しかもその失恋が自分の体型が原因だったとしたら、自己嫌悪モードに入り込んでもおかしくありません。
ですがそこで是非気持ちを切り替えたいです。何故なら失恋は、ダイエットへの挑戦・成功の絶好のチャンスなのです。今回は、失恋の痛みをバネにしてより痩せて美しくなるための方法、そして体験談などをご紹介します。
失恋の悔しさはダイエットの原動力！
綺麗になって彼をまた振り向かせたい！
ダイエットを成功させて復縁を目指しているあなた。人は痩せることで気持ちまで凛々しく前向きになり、自分に自信が持てるようになります。痩せて卑屈な心が無くなった時には、以前は解決できなかった彼とのトラブルに対しても、きっと前とは違うより前向きな解決が見込めるでしょう。
悔しい・悲しい・寂しいと嘆いているだけでは何も変わらないのです。彼との明るい未来を希望する時に最も分かりやすい変化が「容姿」です。これほど目に見えて気持ちの変化や決意が伝わるものはありません。ダイエットとは、彼への想いをある意味最も強く伝えるための手段なのです。
綺麗になって、振った彼を後悔させたい！
ダイエットを成功させて、自分を振った男性を後悔させたいあなた。この悔しさや劣等感は、美しさを手にすることで昇華・発散させてしまいましょう。ですがもしかしたらダイエットが成功する頃には、その男性のことなんてどうでもいいと思えるくらいの新しい幸せな毎日を手に出来ているかもしれませんよ！
失恋後に最適なダイエット法３選
美味しいものを楽しく食べることで間食を無くす
失恋直後と言えば、ショックで食欲も落ちてしまいがち。人によっては拒食症のように食べ物を受け付けなくなってしまったりと、今まで取れていた食事が取れないことにも気分が落ち込んでしまうでしょう。食事を楽しめないというのは人間にとって大きなストレスになるのです。
また、ドカ食いに走ってしまうのも危険です。心のストレスを食べる方向に持っていってしまうと、体重が増えて余計に自己嫌悪に走ってしまいます。失恋したばかりの繊細な心の状態だからこそ、規則正しい栄養の取れた食事で体の中から健康を取り戻すことが重要となってきます。
ショックで食べ物が喉を通らないのでしたら、流動食や野菜を中心に食べましょう。野菜も茹でて温野菜にすることで、生でいただくよりも体を内側から温め、新陳代謝の向上や血行促進、食欲増加に繋がります。体の基礎体温が上がることで、老廃物の出やすいより痩せやすい体に導いてくれます。
またもしも突然の空腹や食欲に見舞われた時にでもお菓子などの間食はできれば避けたいものです。我慢できないようでしたら和菓子などのアンコ系がオススメです。洋菓子や揚げ物と比べてローカロリーで、なおかつお腹に溜まります。
少しずつ食欲が戻ってきてもドカ食いはＮＧ！せっかく痩せやすい体になっているんです、ここを逃す手はありません。お肉は脂身を避けて鶏肉やささみを中心に。顔周りのお肉が気になる人はデコルテのむくみを解消させるマグロの赤身や牛肉の赤身をいただきましょう。
何もお肉自体が太る原因ではありません。その食べあわせである炭水化物や不要な脂身、炒めるための油などが肥満の元となるのです。お肉は大事なタンパク源。野菜とお肉で栄養価を整え、彼を見返すための体作りに美味しく楽しく徹しましょう！
体を動かして汗をかいて気持ちをスッキリ
こういう考え方はどうでしょうか？「今まで彼と過ごしていた時間、他のことができる」のだと。失恋はダイエットにぴったりなキッカケなだけではなく、今まで挑戦していなかった新しいことを始めるチャンスなのです。
運動経験がある人はよくご存知かと思いますが、スポーツで有酸素運動をすると心が晴れやかになります。これは単に気分だけの問題ではなく脳内物質も関係してきます。有酸素運動をしたり太陽の光を浴びることで、幸福物質であるセロトニンが脳内で分泌されるのです。
このセロトニンはうつ病にも非常に効果があるとされていて、落ち込んだ気分を再び上げるには重要な要素となります。ジムでもジョギングでも、ダイエットをしながら気分も向上するだなんて素晴らしいと思いませんか？
また運動は体重が落ちるだけではありません。然るべき筋肉がつくことによって、体の中で必要なエネルギーが増します。それはすなわち体の新陳代謝が向上するということ。つまり、痩せるだけではなく１度痩せたらリバウンドをしづらい体になってくれるということなのです。
ゆっくりお風呂でリラックスして代謝を促進
同じく汗をかいて気持ちをすっきりさせるのに向いているバスタイム。失恋にいたるまでにはそれぞれ辛く悩む時期があったと思います。そして現在最もショックを受けている状態・・・ここしばらく、ゆっくり心が休まる時間が足りていなかったのではないでしょうか。
バスタイムにアロマの入浴剤を入れて、ゆっくりと下半身から温めていく時間も必要です。そしてバスタイムは運動と同じく、汗をかいて痩せるだけの効果だけではありません。下半身、特にふくらはぎど臀部周りが芯まで温まることによって、こちらも痩せやすい体作りに導いてくれます。
半身浴がメジャーな健康法として謳われ続けているのは、確固たる理由と実績があるのです。痩せて彼を見返したいですか？それともまた振り向かせたいですか？その決意を胸に、ゆっくりと体をほぐしダイエットという戦いに向けて気持ちをリラックスさせましょう。楽しく・気持ちよくが、何事も長続きのコツです。
失恋後のダイエット成功で元彼を見返す３つのポイント
綺麗になった姿をＳＮＳにアップしちゃおう
人は痩せると綺麗になります。今までと同じようなしぐさ１つ１つも、顔のシルエットが変わったり背中の肉が落ちて姿勢も変わったりして、俄然美しく変わるのです。そんな生まれ変わった自分の姿を、彼も見るようなＳＮＳでガンガン投稿しちゃいましょう。
直接的なコンタクトが取れなかったとしてもＳＮＳであれば、強制的に彼の目には「別れて痩せて綺麗になったあなた」が映ることになるのです。「自分が別れた女性はこんなに綺麗だったのか」と後悔させることができれば儲け物です。
オープンな交友関係であるならば、新しい彼ができた時も報告して良いでしょう。元カレのショックに負けずに、前向きにどんどん幸せを掴みに行っている姿を見せることができれば、こちらの劣等感も晴れるものです。
今まで着れなかった露出の高い服だって着れちゃう
今まで体型が気になってなかなか勇気が出なかった露出の高い服。スリムな女性が着こなしているのを見て、「似合っていいな、でも私じゃ・・・」と諦めてしまっていたことが何度もありませんか？ダイエットに成功した今であれば、あなたはかつて諦めたその服を着ることができるのです。
背中がザックリと開いたカットソー、ショートパンツやミニスカート、二の腕が見えるワンピースやシャツ・・・どれも全てあなたは思いのままに着ることができます。太っていた時は彼の前でも着痩せするような服ばかり選んではいませんでしたか？今こそ見返す時です！
付き合っていた時には着られなかった服を着こなすことにより、別れた彼に対して「本当の自分はこんなファッションも着れるんだ」ということを見せ付けましょう。そしてあなたのその美しさを引き出せなかった彼を悔しがらせてしまいましょう。
付き合っているころよりもより綺麗に、楽しく、ポジティブに！
彼と行ったことのないお店に行ってみましょう。少し高級でオシャレなお店でも良いです。何も気にすることはありません、あなたは痩せて綺麗に生まれ変わったのですから。どこを歩いてどのお店に行ったとしても、「太っている」と思われることなんてもうありません。
そして新しいコミュニティに参加してみましょう。新しい友達、新しい出会い、新しい会話。彼と付き合っている時だと色々な要因で出来なかったその体験は、あなたに必ず新しい刺激と生きる楽しさを与えてくれます。
気の合う友達といる、美味しいものを食べる、綺麗な景色を見る、行ったことがない場所へ行き新鮮な体験をする。これらは人生において常に自分がポジティブに輝いていける重要な要因です。元カレと別れたことなんて、新しい思い出で塗りなおしていきましょう！
元カレはあなたのそんな姿を見て、「自分といる時よりも幸せそうだ」と思うかもしれません。ですがそのころにはあなたはもう既に彼の知らない場所で彼の知らない楽しさや喜びを知っているのです。そしてそれができる自信がついたのは、ひとえにあなたがダイエットに成功できたからなのです！
ダイエットだけでなく復縁も！成功者が語る体験談と成功のコツ
ここで、体型が原因で別れてしまい、尚且つダイエットで復縁に成功したＭさんの体験談をご紹介します。
合コンで一目ぼれ！でも彼の好みは・・・。
当時のＭさんは１６０ｃｍで５０ｋｇ台というややぽっちゃり体型でした。もちろん肥満というほどではないのですが、一見してスリムとは言いがたい体型です。そんなＭさんは友達の紹介で合コンに参加したのは２０代半ばのこと。そこでＭさんはある男性に一目ぼれをしてしまいます。
Ｍさんのハートを打ち抜いたのは、Ｍさんより年上のイケメン男性。相手もＭさんのことを良く思ってくれていたようで、合コンの翌日にデートに誘ってもらい、２人はすぐに付き合うことになりました。一目ぼれした男性が自分のことも好きになってくれるなんて！と幸せ絶頂のＭさん。ですが彼女には１つ、心を陰らす悩みがあったのです。
それは彼女自身の体型でした。当時のそのＭさんのぽっちゃり体型が好みだと言ってくれる男性も何人かいたそうですが、彼は見るからにスリムな体型の女性が好みとのことでした。Ｍさんの体型はお世辞にも「痩せている」とは言いがたいもの。
付き合い始めてから２ヶ月ほど経ったあたりから、彼に時々「少し痩せたほうがいいよ」と言われるようになりました。最初は聞き流していたもののその内デートの度に言われるようになってしまって、Ｍさんは心に大きなショックを受けてしまったのだそうです。
ですが、恋する女性のエネルギーは自分を強くしてくれるもの。彼のことが大好きだったＭさんは「大好きな彼の 為に痩せて綺麗になろう！」と決意して、彼にもっと愛してもらうためにとダイエットを開始したのです。
決死の覚悟でダイエット開始！
Ｍさんは都内に在住していたので、駅と駅の間が比較的隣接している路線でした。なので仕事の帰りはいつも利用している最寄り駅ではなく、１つ手前の駅で降りて家まで歩いて帰ってくるというダイエットから始めました。また当時はリンゴダイエットが流行していましたので、それも並行して始めました。
そしてＭさんのダイエットを悩ませていたのは、女性特有の便秘症。お腹に便が詰まっていると血液がなかなか綺麗にならず、運動や食事療法をしても効果が出づらいのです。そこでＭさんは１日置きに下剤を飲み無理矢理便を出すという荒治療まで行っていました。
ですがそこまでしてでもなかなか痩せられない理由がＭさんにはありました。それは彼女の職業・・・看護婦での仕事です。看護婦さんは夜勤があるので、どうしてもその日の食生活は乱れがち。また毎日が非常に激務なので、通常の女性よりも体力とカロリーが必要な職業でもあるのです。
痩せたくてもなかなか痩せられない辛さ
看護婦の夜勤のスケジュールは決して健康的と言えるものではありません。夜勤の日は病院が消灯した後の午後９時にならないと夕食を取れないような日もあります。また仮眠も取れずに朝まで起きてずっと働いていなくてはならない日も多いです。とてもダイエットに最適な生活だとはいえません。
またその激務からどうしても夜中や明け方にお腹が空いてしまい、我慢できずに食べてしまうことも。なにも暴飲暴食をしたわけではありませんが、コンビニで売っているおにぎりや菓子パンを間食として食べ続けていたＭさんは１ヶ月に１ｋｇ程度しか体重を落とすことができずにいました。
痩せたくてもなかなか痩せられないことで１番辛いのはＭさんです。ですがそれでもなお彼はＭさんに会うたびに「痩せたほうがいいよ」と言ってきます。元々は彼のために痩せたいと思っていたＭさんでしたがだんだんとその言葉がプレッシャーとなり、ストレスが溜まっていってしまいました。
そしていつしかＭさんは「そんなに痩せた人が好きなら私が身を引いて、彼には痩 せた女性と付き合って貰った方が良いのではないか？」と思い始めるように。彼と交際が始まって半年程経ったある日、ストレスが限界に達してしまったＭさんは彼に別れを切り出したのです。
辛い決断と支えてくれた友達
自ら別れを切り出したとは言えども、苦しいダイエットを決意するほどに彼のことが大好きだったＭさん。別れてしまった直後は体も心も荒れ果ててしまい、ひどく落ち込んでしまいました。家に１人でいると彼のことが思い出されて涙が止まらなくなってしまい、痩せられなかった自分への自己嫌悪も募ります。
またそれまでは食べられていた食事すらも喉を通らなくなってしまい、食べても吐いてしまうという極限の精神状態に。あんなに頑張っても落ちてくれなかった体重でしたが、彼と別れたショックが原因となり、次の月にはあっという間に５ｋｇも痩せてしまいました。
ですがそれで「痩せられた！」と喜べる状態ではもちろんありません。何より痩せて喜んでくれる彼はもういません。食べて吐くという生活を続けていると、Ｍさんは精神的な面だけではなく体力的にもボロボロになってきてしまいました。そしてそのうちに「死にたい」とまで思うようになってきてしまいました。
そんなＭさんを支えてくれたのは、周りの友人や職場の後輩たちでした。限界状態のＭさんに気付いた彼女達が、休みの日に都内の有名な公園にピクニックに連れて行ってくれたそうです。そのおかげでお酒や食べ物を楽しく食べるという気持ちをＭさんは思い出します。
また、夜勤の日にはＭさんが好きな食べ物や飲み物などを差し入れてくれたりしたそうです。それらは彼女の心にとって大きな支えとなりました。彼女たちのおかげで、彼と別れてから２ヶ月程経った頃にはだんだんと彼のことを諦められるようになってきたのです。
突然の元カレからの連絡！その時Ｍさんは
少しずつ以前の様な元気を取り戻し、新しい恋愛に向けてポジティブな考えを持てるようになってきたＭさん。しかし物事は突然に転機を迎えます。分かれてから２ヶ月半程経ったある日、別れた彼から「今から家に来れない？」と電話がかかってきたのです。
Ｍさんは彼のことを吹っ切れかけていたとはいえ、まだ完全に諦められていたわけではありませんでした。Ｍさんは彼の要求に応じて家まで会いに行ってしまったのです。久しぶりに会った彼が彼女に言った言葉は、意外なものでした。
「痩せて綺麗になったね」。その言葉を聞くためにＭさんは辛い時期を過ごしていたのです。初めて自分の努力が認められた気がして嬉しくなったＭさんは、その日から復縁をして再び付き合うことになったのです。
Ｍさんの語る「ダイエットの復縁で１番大切なこと」
そしてＭさん達はそこからまた１年程で別れてしまったのですが、当時その彼と交際・別れ・復縁という過程を経験したＭさんだからこそ学び得たことがあります。それは「ダイエットをして復縁するのなら、健康的に痩せなくてはならない」ということです。
Ｍさんのダイエットとして無理があった点として挙げられるのは、下剤と嘔吐です。本来の生理反応を無視して痩せてしまったことにより、女性にとって大切なホルモンバランスが急激に乱れてしまったのです。その結果、Ｍさんは後に何度も産婦人科に通わなくてはならない羽目になってしまいました。
人は痩せれば綺麗になります。綺麗になれば、復縁したい男性もまた振り向いてもらえるかもしれません。ですがそのためには１日３食のバランスの摂れた食事と、定期的な運動をすることにより、美しく健康的に痩せることが何より重要なのです。
まとめ
美は１日にしてならず。ダイエットにも根気が必要です。ですがそれを乗り越えた時、あなたは確実な自信を手に入れることができるのです。あなたが好きだったあの人はあなたを深く傷つけたかもしれません。ですが、努力はあなたを裏切りません！
ダイエット成功という事実は、あなたの本質や将来の幸せをより明るく輝かせます。悲しい時は泣きましょう。辛い時は落ち込んで、涙を流して良いのです。そして涙が枯れたその時が、あなたが再びより大きな幸せを手に入れるためのスタートラインなのです。