こんにちは。あやぼーXです😄

前回は管理人のダイエットのやり方のカロリー制限について説明しました。
ダイエットの基本はカロリー制限する事だと言う事がわかって頂けたかと思います。

そこで、次のステップへと進みたい所なのですが、先日テレビで見た、LiLiCoさんのボディビル挑戦の模様が、前回説明した、カロリー制限と繋がる所がありましたので、その話と絡めて、LiLiCoさんのボディビルダイエットについて説明していきたいと思います。

LiLiCoさんが挑戦した、ボディビル「フィットネスビキニ」とは
まず初めにLiLiCoさんが挑戦したボディビルとはどういうものなのか簡単に説明したいと思います。
LiLiCoさんが今回挑戦したのは、「フィットネスビキニ」といわれる部門で、筋肉だけが強調されるのではなく健康的で、バランスのとれたプロポーションが必要で、ヘアメイクなどの女性らしさも審査対象となる部門です。日本では聞き慣れないかもしれませんが、欧米では以前から人気があるジャンルで、幅広い年齢層の女性が挑戦している部門です。

LiLiCoさんのダイエットの流れ
この「フィットネスビキニ」という部門ですが、バランスのとれたプロポーションが必要になってきます。
つまり、ただ痩せているだけではダメだと言う事です。
筋肉も必要になってくると言う事ですね。
今回のボディビルの流れでいくと
①脂肪をつける
②脂肪を筋肉に変える
③つけた筋肉は減らさず、脂肪だけ落とす
というような流れで行うという説明がありました。

ここで管理人が疑問に思ったのが②脂肪を筋肉に変えるという部分です。
結論から言いますが、脂肪が筋肉に変わる事はありません❗
ここは、テレビを見て、LiLiCoさんのダイエットを参考にしようとしている方は注意してください。

LiLiCoさんが元々脂肪が多かったのでこのような表現になったのかもしれませんが、実際のボディビルの流れとしては、
①脂肪をつけながら筋肉を増やす
②つけた筋肉は減らさずに脂肪を減らす
という流れになります。

ここで、筋肉だけつければいいのにと思う方もいると思いますが、基本的に筋肉をつけるには、ダイエット時とは逆の摂取カロリー＞消費カロリーにしなければならないので、脂肪が多少ついてしまうのは仕方がない事なんです。
なので、筋肉がついた体を求めるならば、まず、ウエイトトレーニングによって筋肉を鍛えながら摂取カロリーを増やし、その後、筋肉を落とさないように脂肪を落としていく必要があると言う事です。

もちろんダイエットのみが目的の場合は、筋肉を減らさずに脂肪を減らすという工程だけでＯＫです。

LiLiCoさんのダイエットのカロリー制限
ここからが、前回の記事と繋がるカロリー制限なんですが、LiLiCoさんのカロリー制限を見てみましょう。
LiLiCoさんの食事は、「朝・ワカメ、昼・ピーナッツ、夜・ササミ」と１日に４００キロカロリーという厳しい食事制限を行っていました。

この一日に400キロカロリーに制限するという事が、LiLiCoさんのダイエットを成功に導いている最も重要な事だと言う事が皆さんにわかって欲しかった所なんです。

テレビを見られている方は、過酷なトレーニングを積んだからあれだけ痩せられたと勘違いしている方がほとんどだと思いますが、実際は、400キロカロリーに制限したからあれだけ短期間でダイエットが成功したんです。
あれほどの短期間ですから、実際今回のトレーニングではあまりダイエットには影響しなかったと推測出来ます。

前回の記事でもお伝えした通り、ダイエットの基本はカロリー制限です。
つまりダイエットを成功させる秘訣は、どれだけ上手にカロリー制限するかにかかってきます。

さすがにLiLiCoさんのような極端にカロリー制限した食事は長続きしないし、健康的でないと思いますので、工夫して苦痛がないようにカロリー制限していく事が大切です。

管理人のダイエットもカロリー制限する為の様々な工夫をしていますので、これからの管理人のダイエット実践の説明の中で、その工夫についても紹介していきたいと思いますので、楽しみにしていて下さいね。

番外編
少し、話がそれてしまいますが、先ほど、ダイエットには、サプリメントなどに何かとお金がかかってしまうという話をしました。
何を隠そう管理人も、記事で何度も説明しているメタバリアスリムに始まり、プロテイン、ＢＣＡＡ、マルチビタミン、マルチミネラル、ZMA、クレアチン、豆乳クッキー、プーアル茶等のサプリメントを多く使用しています。全てがダイエットの為と言う訳ではなく、ウエイトトレーニングの為に使用しているものも多くあります。

管理人は、これらのサプリメントをなるべく、安くて良い物を厳選して使用しています。無くてもダイエットは出来ますが、あった方が効率が良いのも事実です。
その為、お小遣いを上手くやりくりしてサプリメント等を購入しているのですが、このブログを読んでくれている方の中には、本気でダイエットに取り組んで、カッコいい体、セクシーな体を手に入れたいから、メタバリアスリムやプロテインを購入したいが、サプリメントに回せるお金が足りないという方も多くいるのではないかと思います。過去の管理人もその一人です。

そこで、管理人なサプリメント等を買う為に使っている裏技を紹介したいと思います。
その裏技なんですが、ポイントサイトを利用します。←すでにポイントサイトを利用されている方はすいません
ポイントサイトとは、サイト内で、ゲームやアプリのダウンロード、楽天カード等のカード発行、ＦＸや株等の口座開設を行うと、ポイントが溜まり、そのポイントが現金と交換出来るというものです。
それも、アンケートサイト等の殆ど利益にならないものではなく、一万円や二万円などが簡単に稼げてしまいます。
管理人はこのポイントサイトを利用して、普段のサプリメントを購入しています。
管理人のオススメするポイントサイトはこちらです。

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管理人もこの前、ＦＸの口座開設で12000円ゲットしました。これで今月のサプリメント代も安泰です✨
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ダイエットから話がそれてしまって申し訳ないですが、サプリメントは無いよりある方が絶対に効率がいいので、是非使用して欲しいと思い、モッピーを紹介しました。
何かわからない事があれば、コメント欄から質問して下さいね。