代謝のいい体作り

代謝のいい体作り

今までダイエットに失敗してきた人に
ダイエットで唯一成功する方法をお教えします。


それは「続けられる方法」です。


唯一続けられ方法だけが痩せることができるのです。
つまり食事を我慢したり、時間をかけて体を動かすのは
続けている限りは痩せますが、止めた途端に元に戻るのです。


ですから同じ労力を痩せやすい体作りに費やせば
痩せ体質になって、今まで同じ量を食べても痩せていきます。


このサイトでは、今までダイエットに失敗してきた人も
1日5分でウエスト-5㎝は当たり前！
面倒な運動やストレスの多い食事制限の必要も無く
スッキリとしたスリムボディを手に入れることに成功した
痩せやすい体作りをご紹介します。


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痩せやすい体になるには、色々な方法がありますが
何もしないでも寝ている間に消費してくれるカロリー
基礎代謝を高めてあげる方法が効率的です。

痩せるには？

そもそも体が痩せるとは、どいうことかと言えば
「痩せる」という意味には3つの意味があります。


体内の水分が減る
体内の滞留便が減る
体内の脂肪が減る


水分や滞留便が減って痩せるのは一時的な痩せ方なので
体の根本から痩せる、と言うには
脂肪を減らして痩せることになります。

脂肪を減らして痩せる

そして脂肪を減らして痩せるには
たった一つのルールしか存在しません。


摂取カロリー＜消費カロリー


つまり飲食で摂取したカロリーよりも
消費したカロリーの方が多ければ痩せて
摂取したカロリーの方が多ければ
余分なエネルギーは脂肪となり体内に蓄積されるので
体重が増えるという、とても簡単なルールです。


だから脂肪を減らして痩せるということは
「摂取するカロリーを減らして消費するカロリーをあげる」
ということになります。


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こんな小学生でも分かる簡単な理屈なのに
それでも多くの人がダイエットに失敗するのは何故でしょう？

代謝のいい体作り-摂取カロリーを減らして失敗する

摂取カロリー＜消費カロリーの図式に従い
摂取カロリーを減らして痩せるには
食べる量を減らせば良いと多くの人は思うでしょう。


確かに食事の量を減らせば、比較的すぐ痩せていきます。


ただし食事制限で痩せやるのはストレスも多く
食べる量が戻れば体重もすぐに戻ってしまいますし
何より栄養バランスを崩せば、肌や髪のツヤにも影響してきます。


痩せたとしても、肌や髪がパサパサで不健康に見える方法では
綺麗に代謝のいい体作りとは言いにくいですよね。


また私たちの体に備わっているホメオスタシスという機能が
少ないカロリーでも体を維持しようと働き始めれば
食べる量を減らしても痩せにくくなります。
これをダイエットの停滞期と言い
停滞期にダイエットを諦めて、食事量を戻してしまい
リバウンドする人も多いのです。



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代謝のいい体作り-消費カロリーをあげて失敗する

摂取カロリーを減らして痩せられないなら
消費カロリーを増やせばいいと思い
「体を動かして消費カロリーを増やす」
と考える人も多いことでしょう。


では1時間運動した場合の
運動別に消費するカロリーを見てみましょう。


・水泳（クロール）　1039kcal
・ジョギング　 470kcal
・サイクリング 420kcal
・軽いダンス 198kcal
・速いウォーキング193kcal


アジの塩焼き定食が480kcal程度ですから
1時間ジョギングして、アジの塩焼き定食分の
カロリーしか消費できません。

つまり運動によって消費できるカロリーは
想像している以上に少ないのです。

ですからいくら運動しても体重が軽くならない
のは当然の結果なのです。


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代謝のいい体作り-基礎代謝をたかめる

ですから消費カロリーをあげるにしても
効果が低い運動に頼るのでは無く
ダイエットの失敗リスクが少なくより効果が期待できる
基礎代謝を高めてあげる方法がお勧めです。


基礎代謝を高める方が効果的な理由として
私たちの体には3種類の消費エネルギーがあります。


１．基礎代謝
呼吸をしたり、内臓、心臓を動かしたり、脳を働かせたりといった
私たちが寝ている間でも生命を維持するために体内で
行われている活動によって消費するエネルギー

２．活動代謝
仕事、子育て、家事などの日常生活を過ごしたり運動によって
体を動かしたことで消費するエネルギー

３．食事誘導性熱代謝
食事をすることで発生する熱エネルギー


そしてそれぞれが占める割合は



運動で消費カロリーがあげられないのは
運動で消費できるカロリーが少ない
という理由もありますが、図の通り
運動によって消費する活動代謝が全体の約2割しかないからです。


ですから代謝の中でも7割を占める基礎代謝を高めてあげれば
より簡単に消費カロリーをあげられることになり
代謝のいい体を作ることが可能です。


消費カロリーをあげることができれば
同じ量を食べている人よりも早くカロリーを消費するので
「太りにくい体質」「痩せやすい体質」になれるのです。


一般的には寝ている間に600g～1㎏程度を消費できれば
平均的な基礎代謝量と言えますが
年齢と共に基礎代謝は落ちてきてしまいます。


代謝のいい体作りとは、基礎代謝量を活性化させて
運動なんかしなくても代謝のいい体を作る方法です。



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基礎代謝を高めるには
１．筋肉量を増やす
２．内臓の働きを活発にしてあげる
という2つが有効となります。


つまり筋トレで筋肉量を増やすか
内臓の働きを活発にしてあげれば
年齢と共に低下する基礎代謝を高めることが可能なんです。


このサイトで紹介するのは
特別な用具や食品を用意する必要はありませんし
運動するためのスペースも必要ありません。
リラックスして座る事ができるスペースさえあれば
1日5分でできる、代謝のいい体作りです。


基礎代謝をたかめれば、代謝のいい体作りだけでなく
・今までと同じ量を食べても痩せる
・代謝がよくなるので体の老廃物を排毒しやすい
・血行が良くなるので冷え性、お通じが良くなる
といった効果が期待できますし、何よりも
「体の内側から綺麗に痩せやすい」
のが魅力です。


食事制限や薬を使った体に無理をさせるダイエットとは違い
体を健康にするダイエットだから
自然と余分な水分・脂質・老廃物などが、排泄されやすい体質になり、
代謝がアップします。
無理をしなくても、痩せやすい体を作れます。


他の人が食事制限で空腹感に耐えたり
運動で汗をかいている間に
正しい代謝のいい体作りを実践して
理想の体型を手にしてはいかがでしょうか？



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代謝のいい体作り-内容の一部

ダイエットをしないでも日常生活を見直すだけで代謝のいい体作り方。
その内容を一部をご紹介します。

■1日1分でOK忙しい人でもできるボディリセットって？
ボディ☆スタのダイエットは、最短1日1分
痩せ体質を作るための、最も簡単な方法をお教えします。
家でも、会社でも、学校でもいつでもできる簡単なものなので、気が付いたときに
いつでも痩せ体質に近づくことができます。


■効果を足すためのポイントを伝授！
ボディ☆スタは、DVDをそのまま真似するだけでOKな、とっても簡単なものですが
ポイントを抑えて行えば更に効果がアップします。
そのためのポイントを詳しくお教えします。
分からない部分は、いつでもサポートで聞くことができるので、不安を抱えながら
ダイエットに一人で取り組むことが無くなります。


■痩せたいところをピンポイントで細くするためには？
ボディ☆スタは部分痩せにも効果的！
二の腕や足など、一般的に痩せにくいと言われている部分もお任せください。
どんな洋服でも着こなせる体になることができるよう、引き締めたい部分を集中的に
シェイプアップすることも可能です。


■基本モードは1日5分で痩せ体質に！
1日5分あれば痩せ体質は作れます。
とことん効率を求めた最短プログラムだから、1日5分でも体が変わっていくのが実感できます。
手軽に痩せたい人にお勧めのプログラムです。


■本気モードで全身大改革！
本気で全身を絞りたい！痩せたい！という方のために
更に効果を実感しやすい「本気モード」のプログラムもご用意しています。
本気モードは1日10分！
ガッツリ痩せたい方は、本気モードプログラムがお勧めです。


■大切なバストを減らさないために大切な事とは？
綺麗に痩せるために大切なのは､バストは痩せさせないということですよね。
食事制限や運動のダイエットでは､どうしてもバストが小さくなりやすいものです。
大切なバストは残して､体を細くするためにボディスタでは無理な食事制限は行いません。
女性ホルモンの働きがスムーズになるポイントを抑えてボディケアを行うと、
無理なダイエットでは不可能な「バストを残して痩せる」が可能になります！


■太って見える顔のお肉をスッキリさせる小顔術とは？
顔がポチャッとしていると､全身の印象が｢デブ｣になってしまいます。
顔を細くするためのポイントは二つです。
そのポイントを知っておけば､顔のお肉が取れやすくなるだけではなく、
朝のむくみも気にならなくなります。


■忙しい人でも無理なく取り組める秘訣って？
ボディ☆スタは､やらないよりもやったほうが体の疲れが取れ､スッキリするから、
疲れている時ほど｢やらなくちゃ｣と思えます。
スマートフォンでも閲覧ＯＫなので､いつでも､どこでもできるのが魅力です。
時間にも場所にもしばられないから､忙しい人でも無理なく取り組めます。


■汚く見えるセルライトを解消する方法とは？
自分では解消するのが難しいと言われている､ボコボコのセルライトも、
自宅で解消する事が可能です。
高額なエステ並みのセルライト解消法を､自分で行う方法をお教えします。


■食事制限よりも効果的！代謝をアップさせる秘密って？
ボディ☆スタは体の代謝そのものをアップさせて、
余計なものを排泄しやすい体を作るから､ゴロゴロしている時でも脂肪を燃やす体を作れます。
そのポイントは●●●●！
体が喜ぶ方法だから､余計な負担を与えずに､痩せやすい体が作れます！


■お肌を美しく引き締め、たるみを残さずに痩せる秘訣とは？
ボディ☆スタのダイエットは､体の代謝そのものをアップして､自然に痩せる事ができるから、
ダイエットに成功した時に付きものの「皮膚のたるみ｣の心配がありません。
肌を美しくしながら痩せるというのは､食事制限などの体の栄養不足を前提としたダイエットでは、
実現できないものですよ。


■痩せにくい人のための体質改善デトックス！
体に老廃物が多く溜まっている人は､痩せにくい‥･
これはダイエットの常識になりつつありますよね。
効率よくデトックスを行うために､効果的なツボお教えします。
リンパと組み合わせると､ダイエット効果が更にＵＰ！


1日5分でできる痩せ体質になる方法。
ダイエットの失敗原因で最も多い「ダイエットが続かない」
という悩みも、食事制限のストレスも無く痩せられます。

代謝のいい体作り-実践者の声

ここではダイエットしないでも1日5分で代謝のいい体作り
を試した人の声を一部掲載しています。
とにかく痩せやすい体を作りたい！
という方は参考にしてみてください。


◆すぐに効果がでました！◆
まさかこんなに早く効果がでるなんて思ってもみませんでした！
やはり注目されているだけの事はあるんだと、失礼ながらにも感心してしまいました。笑
今では周りの対応も変化し、心から感謝しています＾＾


◆ベルトに乗ったお腹が…スッキリ！◆
ずっとお腹のお肉が気になってたんです。ベルトに乗るくらい…。
けど、１カ月くらい続けたら一気にスッキリ！このまま続けて、モテボディを手に入れます！！


◆まさか二の腕まで痩せるとは思いませんでした♪◆
他に色々痩せたい所はありましたから、太ももとお腹を痩せたくて始めたのに気が付いたら二の腕まで細くなっていました♪ これはホントラッキーで嬉しかったです♪(pq≧ω≦)


◆仕事が忙しくても問題ありません！◆
正直、仕事が忙しくてダイエットしている時間なんてなかったんです！
だから、本当に１日５分しかやってません。
けど、同僚からも褒められるほど痩せちゃいました！これ本当にすごいです！


◆着れなくなってた服が着れました(≧∇≦)/◆
最近ヤバイなーって思いながら油断してたら、お気に入りの服が入らなくなってちょーショック！ やっぱデブは恥ずかしいので頑張りました！！ 今はちゃんと着れますよ♪(・ω<>


◆ウエストが引き締まったんです！◆
今まで色々試して全部ムダだったので、諦めかけながら三段腹をどうにかしたくて色々探していたら妹が見つけてきてくれて、一緒に始める事にしました。
結果２人ともウエストが痩せたんです！妹はくびれまですぐ出来ました！！
実家なので２人でサボらないようにリビングで一緒に続けたのが良かったんだと思います。


◆産後のダイエットに◆
子供を出産してなかなか芸能人みたく思うように痩せなかったので、色んな所と比較してやってみました(｡・д・｡)ﾉ
子育てで忙しいので、あまり時間がなくてもやれる事が１番の決め手でした☆ しっかりお腹周りや腰周りが痩せました♪今は続けながら他のママ友にもオススメしています♪(*´艸｀*)


◆もうデブとは呼ばせません！◆
１ヶ月前まで家族から「デブ」と呼ばれてました。なんとなく肩身も狭かったです。
そこで娘から紹介してもらい、リンパダイエットをやってみたんです。
すると本当に体が引き締まりました！今では家族の中での立ち位置も良くなりました。笑


◆彼氏に褒めてもらえました♪◆
ずっと彼氏にデブデブって言われ続けていたので 見返してやろうと頑張りました！
今じゃ遠回しに褒めてくれるようにまでなりましたよ♪笑


◆友達よりも痩せられた！◆
仲の良いグループの中では私が１番太っていました。
でも今じゃ私その友達よりも細くなれたんです！(〃∇〃) すごくないですか！？(≧ω≦)
男の人に話しかけられる事も増えてきたので、痩せられてホント嬉しいです！


◆部活の現役時代と同じ体重に◆
運動部に所属してたんですが、やめたら激太り。少しでも戻そう！って始めたんですけど、
なんと現役時代の体重まですぐに戻ったんです！！
こんなに簡単だとは…。本当に感謝しています！


◆たるんでたお肉が上がったんです！◆
やはり年齢と重力には勝てないのかなと思って、先生も信頼できそうですし、
少しでも変わればと思ったら、予想以上の効果でした。
ボトムのお尻周りも綺麗に履けるようになって、本当に感謝しております。


◆これ本当に良いですよ！！◆
痩せたくて始めたんですが、身体がスッキリ軽くなっていくのがわかります！
体型も引き締まって母にも薦めたら、うちの母まで痩せたんですよ！！
うちの母もいい年ですが、それでも痩せられるなんて本当これはすごいと思いました！！！


◆もうひと目を気にしない！◆
学生の頃運動をやめてから太り始め、久しぶりに会った友達に太ったねって言われて自分が太ったことを自覚しました。それじゃ遅いですよね笑
でも毎日ちょっとずつやって太ももが変わったんです！☆ﾟ+.
今年ある同窓会に絶対間に合わせてみせます！


◆正直、諦めてました。◆
ビール好き、焼肉好き…。体重は増える一方…。正直、もう諦めてました。
しかし、平日は１日５分、休日は１０分やってみると本当に体の変化がわかるんです！
嬉しくなって、どんどん続けちゃいました！これなら好きなだけ食べ飲み出来ますね！(笑)


◆信じてみてよかった！◆
そんなうまい話があるのかとちょっと疑っていましたが、もし本当ならとこれに賭けてみました。そしたら大当たり！バストも減らずに痩せる事が出来ました。
みなさんこれ本当に信用出来ますよ！ちゃんと効果が出ます！


◆私はオイルでやりました♪◆
お風呂あがりにいつも体にクリーム塗ってましたが、これを始めてからオイルの方がいいのかな？と思い、オイルを買って試してみたらやりやすい♪ヽ(=´▽｀=)ﾉ
しかもオイルのほうがお肌にいいみたいで、お風呂あがりのお肌のケアのついでにできて、
本当にびっくりするくらい痩せたので、もぉ本っっ当に嬉しかったです！！(pq≧ω≦)
お肌も前より良くなったので、オイルでやるのがオススメですよ！(ΦωΦ)


◆大変感謝しております。◆
今までしてきたダイエットは運動系を主にやっていたので、こういったタイプのダイエット方法は初めてでした。しかしもっと早く出会いたかったです。
今までなかなか痩せなかった太ももが痩せたのには驚きました。今までの努力は何だったのでしょう。ともあれ念願叶って、痩せる事が出来たので感謝しております。


◆バストが落ちなかった！◆
私胸が小さいのが悩みなので、ダイエットしたらさらに小さくなるんじゃないかって思ってずっと悩んでました(>_<>
でもこれならバストが小さくならないって書いてあったんで試したら、本当に小さくならずに痩せる事ができたんです！(´；ω；｀)
むしろちょっと大きくなった気もします！本当にありがとうございました(´；ω；｀)


◆今まで筋トレばっかりしてました◆
痩せたくて筋トレばっかしてましたけど、先生の説明を聞いて「知らないって本当に怖い」って思いました。筋トレしてた努力をこっちに変えただけですが、筋トレより全然楽だし、今ではウエストも脚も痩せたので、先生には本当に感謝です。