堺市のおすすめダイエットジム6店の料金の比較一覧表を作成
我流でダイエットジムに通っても成果が出にくい10の理由
このサイトではパーソナルトレーニングメニューを組んでくれるダイエットジムに限定して紹介しています。
なぜかというと我流でダイエットジムに通っても成果が出にくいからです。
ダイエットジムで効果的に結果を出すためには、自分が調べただけでも以下のような10項目の知識があった方が良いということがわかりました。
- ジムでダイエットするために必要なトレーニングの順番
- 効果的なウォーミングアップのストレッチ、クールダウンのストレッチ
- ダンベルを上げる運動と下げる運動、どっちが効果的？
- 筋トレ前に必要な食事とは？
- トレーニング開始までどれくらい時間があるか？で筋トレ前に必要な食事は変わる
- 筋トレ後に必要な次の筋トレのエネルギー源となる食事とは？
- 筋トレ後に必要な筋肉の回復のための食事とは？
- 筋トレ後、回復ホルモンが活発に出ているゴールデンタイムっていつ？
- トレーナーなしでジムに通っても効果が出にくい理由
- 筋トレに必要な休養期間って、どのくらい？
我流でやっても、うまくいかないのは普通の人はこれらのことを知らないからです。
そのため結果が出にくかったり逆にマイナスになることをやったりして成果が出ずに挫折してしまったりするのです。
さらに言えば、上記の記事も素人の管理人が本を参考に書いたことなので、さらに専門的なノウハウが下記で紹介するダイエットジムにはあるかと思います。
堺市のおすすめダイエットジムの料金の比較一覧表
ここでは、原則以下のダイエットジムで堺市に店舗がある所を調べて、グーグルマップで場所一覧を作成し、
原則、2ヶ月コースの料金をまとめて一覧表にしました。
調べたダイエットジム一覧
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※ ・・・ シェイプスには、「シェイプス」と「Reborn Myself」の二つがあります。
「Reborn Myself」は「シェイプス」の低価格版で、どちらも同じ会社がやっています。
堺市のダイエットジムの料金一覧表
ジム名 公式サイトリンク | 店舗数 （注１） | 入会金 | コース料金 | 回数・期間 （注２） |
ソネトレ | （注３） | 0円 | 5000円 (税別) （月額2500円） | オンラインダイエット 週2,3回の 動画によるトレーニング 無料体験キャンペーンを やっている事あり |
ライザップ | 82 |
3万8千円 (税別) | 298,000円 (税別) | 1回50分×16回 2ヶ月 |
シェイプス ＜女性専用＞ | 43 | 2万円 (税別) | 24万円 (税別) | 60日間・全16回 |
1 | 5万円 (税別) | 20万円 (税別) | ご来店目安：2ヶ月 | |
3 | 2万円 (税別) | 95840円 (税別) | 16回 | |
ヘクシス ＜女性専用＞ | （注４） | 0円 (税別) | 14万4千円 (税別) | オンラインダイエット 1日6通のミッションメール 3ヶ月 |
店舗数は管理人が2016年9月に公式サイトにある店舗の数を数えたものです。
真面目に数えましたが、数え間違いなんかはあるかもしれません。。。その点はご容赦ください。m(_ _)m
回数・期間の表記は公式サイトで調べたものをそのまま載せているため統一されていません。
その点もご容赦ください。m(_ _)m
ソネトレはソニーの孫会社？のソニーネットワークコミュニケーションズ株式会社がやっているインターネット接続業「so-net（ソネット）」のダイエットアプリなので店舗はありません。
ネット接続業者がやっていますが、ダイエットについてはBodyQuest社の人が監修しています。
ヘクシスはダイエットアプリなので店舗はありませんが、ヘクシスを提供しているLAVAのホットヨガの店舗数は約200になります。
堺市のおすすめダイエットジムの場所一覧表
ライザップ 堺東店の場所
グーグルマップは、地図内の適当な所をクリックすると、左上の白四角の表示が小さくなります。
24/7ワークアウト 堺東店の場所
シェイプス 堺東店の場所
右上に堺東駅があります。
アイディール 堺店の場所
ワンスター 北花田店の場所
「ワンスター 北花田」で出てこないので公式サイトに記載されていた住所から検索しました。
ソネトレ、ヘクシスはオンラインダイエットなので店舗はありません。
ダイエットジムで失敗した時は長期ダイエットの絶好のチャンス
いきなり失敗した時の話をするのもなんですが、ダイエットジムで失敗した時は長期ダイエットの絶好のチャンスになります。
サイト管理人もダイエットジムには通っていなかったのですが、短期ダイエットに何度も失敗した後に、その失敗にしっかり向き合って長期ダイエットにのぞんだら20キロのダイエットに成功しました。
（その後も数年以上、リバウンドなしです。^^）
短期ダイエットに失敗した時は長期ダイエットで挫折しそうな時に
- 「う～ん、でもこれ以上食事を減らしたら空腹感が我慢できなくなるしな・・・」とか
- 「これ以上、運動を増やしたら続かなくなるしな・・・」
というようにブレーキがかけやすくなるので、ダイエットが続けやすくなるのです。
時間はかかりますが、リバウンドもしにくいのでおすすめです。
サイト管理人が30代で20キロ以上痩せた方法はここ↓に全部書いておきました。
ダイエットジムには1ヶ月での返金保証もある
ダイエットジムにもよるのですが、1ヶ月やってみて「とても無理そうだ・・・」と思ったら、退会してお金を返金してもらう事もできたりします。
その後、長期ダイエットにのぞむのも良いでしょう。
ソネトレ、ヘクシスというダイエットアプリもある
上記の一覧表にあった「ソネトレ」、「ヘクシス」というオンライン型のダイエットプログラムについての補足をします。
まずヘクシスは2016年9月現在では女性専用となっております。
システムについて簡単に書きますと、スマホにメール（正確には専用アプリによる通知）や動画でダイエットのためにやるべきことが送られてくるものになっています。
ジムではないので、
- トレーニング器具を使ったダイエットができない
というデメリットがありますが
- どこに住んでいても受けることができる
- 自宅でできることだけで完結できる（ダイエットプログラム終了後も継続可能）
- 自分の好きな時間、細切れ時間を使ってできる
- ジムをやめたらリバウンドする、という可能性が低い
というメリットもあります。
ダイエットジムは通える範囲にないと意味がないので、通える範囲内にダイエットジムがない人に紹介したくて書いておきました。
ソネトレに関しての詳しい事はこちら↓の公式サイトをご覧下さい。
ヘクシスに関しての詳しい事はこちら↓をご覧下さい。
＜追記：2017/05＞
ソネトレ、ヘクシス以外のダイエットアプリについて別サイトでまとめました。
食事制限のみのダイエットアプリや逆にエクササイズ動画配信のみのダイエットアプリもあります。
＜追記終了＞
以上、堺市のおすすめダイエットジム6店の料金の比較一覧表を作成、という話でした。