一日一食ダイエット、1日1食生活も123日目となりました。
今まで、
と体重は減り続けてきました。
2013年2月12日の体重は52.7kgです。
正直な所、ビビってました。
このまま体重が減り続けて、40kg台になったらさすがにヤバいです。未知の領域です。
今回ようやく、52kg台で体重の減りが止まったようです。
恐らくこれ以上は減らないと見ています。
仮に、今の１日１食の状態でさらに食べる量を減らせば、もっと体重は減るかもしれません。
まぁ、50kg台で十分だと思うし、ここから更に体重を減らす意味を感じないため、今以上の食事制限はやりません。
基本は1日1食。
夜ご飯は、自分の食べたいもの、好きなものをお腹いっぱい食べるというスタンスで続けてみようと思います。
☆なるべく安全な食材（添加物・農薬をなるべく使っていないもの）を使う。
砂糖は食べない。料理は自分で作る。という前提で、好きなものを食べる。
★気にし過ぎないことも大切。
添加物などを気にし過ぎると、食べるものがなくなってしまうしストレスもたまる。
たとえどんなものであっても、
食材に感謝の気持ちを持ち、ありがたくいただきましょう。
一日一食ダイエット116日目（2013年2月12日）
●体脂肪率は11.8%
●内臓脂肪レベルは2
●骨格筋率が40%
●Ｂmiは17.6
●体年齢は18歳
●基礎代謝は1381キロカロリー
一日一食ダイエット123日目（2013年2月19日）
体重、前回と変わらず52.7kg
●体脂肪率も変わらず11.8%
●内臓脂肪レベルは2
●骨格筋率が40.1%
●Ｂmiは17.6
●体年齢は相変わらず18歳
●基礎代謝1382キロカロリー
体年齢は18歳より下がらない設定っぽい。
どうやら、体年齢は体重が減る≒体年齢が若返るという仕組みのようです。健康指標としてはアテにならないかも(^_^;)
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はじめまして、菅よ原と申します。最近1日1食という本を買いました。たまたまスポーツジムのボディ―セラピーの先生も1日1食とお聞きし、身近に行っている方がいるのならば心強いので私も本気でやってみようと思います。これを行うことにより、私の体に良い変化があれば皆にも教えてあげれるし、頑張りたいと思っています。そこで、貴女の記事を読ませていただき、希望が湧きました。応援宜しくお願いします。
菅原さくらさん、コメントありがとうございます！
ジムの先生といえばかなり激しい運動をされるというのに、一日一食とはスゴイです。専門家の先生に教えてもらえると安心ですよね。
余計なお世話を承知で書かせて頂くと、いきなり一日一食にするのではなくて、食べる量を少しずつ減らしたほうが良いんじゃないかと思います。
また、頑張ることも大事ですが、時には自分の体の声を素直に聞いて、ご無理はなさいませんように。どうかご自愛ください。
とにかく応援してます！
（ちなみに私は男です(^^ゞ）
こんにちは、突然コメント失礼します。
私は高校2年生
高校生になってから、体重が8キロ増えてしまいました
原因は慣れない生活のストレスと太りやすい体質だとおいます…でも今は毎日楽しく過ごしているのでなんとかして体重を戻したいと思っています！
1日1食というのは朝でも大丈夫ですか？
それとその1食にも何か制限をつけたほうがいいですか？
私情であと2ヶ月で8キロ落としたいので
頑張ろうとおもいます！アドバイスお願いします(´o｀；
ゆなさん、コメントありがとうございます！
一日一食についてですが、若い方は基礎代謝も高いですし、一日一食にすると貧血や低血糖になったりするので、止めたほうが良いと思います。
次に、2ヶ月で8キロとのことですが、健康のことを考えるなら、1か月あたり1～2キロまでが限界で、それ以上は体に負担がかかります。一時的に体重が減っても、リバウンドする可能性があります。
全く役に立たないアドバイスしかできず、申し訳ありません。
無難な方法ですが、ご飯を減らす、というのが個人的にはおすすめです。
（→詳しくはこちらをご覧ください）
丁寧なご回答ありがとうございますm(._.)m
参考にさせてもらいます！
過去にダイエットしてもリバウンドしてしまって
いるので、夏樹さんの言う通り無理せず
少しずつ戻していこうと思います！応援よろしくお願いします(^O^)
こんにちは！
私も、ダイエットは無理しないのが1番だと思います。
食事制限でも運動でも、続けていれば必ず結果が出ます。あせらず、楽しみながらがんばってください。
陰ながら応援しています！
初めまして！
このブログをみて、1日1食やってみようと思えました！
早速明日からやっていきたいと思います。
ちなみにこの頃はどうでしょうか？
まきさん、初めまして。コメントありがとうございます！
最近は割と好き放題に食べてます(^^)
一日一食をやってみるとのことですが、くれぐれも無理はなさらないでください。
また何かわからないことがあればいつでもコメントどうぞ。
夏樹さん、初めまして！宜しくお願いします。
私、結婚して丸６年の主婦です。１年ずつ１Ｋｇづつ増えてしまい・・・。
当時のウェディングドレス姿の写真が細くて眩しくて(/_;)
なので、ネットでダイエット情報を検索！！そしたらこちらに辿りつきました。
もう目からウロコです！ 色々な本やＨＰを見ましたが、夏樹さんのＨＰが
一番わかりやすく、そして楽しく（文章が特に楽しい）！勉強できます。
そしてダイエット情報だけではなく、忙しい主人の健康管理に役立つ情報が
たくさんあって、すごくありがたいです。
唯一、晩御飯だけが二人で食事できる時間になっています。
でも、ポジティブに考えて、バランスの取れた食事を作り、こっそり？痩せ
ちゃおうと思います！！
夏樹さんありがとうございます！
これからもお身体大切にして、たくさんの方を幸せにして下さいね！
長文失礼いたしました。
みゆきさん、初めまして。こちらこそよろしくお願いします！
恥ずかしながら文章を書くのは得意ではなく…。
「これはちゃんと伝わってるかな？」
「読みにくくないかな？途中で飽きてないかな？」
などと不安になることが多々あったのですが…。
「わかりやすい」「文章が楽しい」とのお言葉を頂き、自信が湧いてきました！ありがとうございます！
まだまだ未熟者ですが、少しでも読者様のお役に立てるように努力していきたいと思います。
それにしても、愛情たっぷりの手料理を毎日食べれるご主人は健康間違いなしでしょう。う～ん、すばらしい！
みゆきさんもお体に気をつけて。ダイエットは無理せずマイペースで行ってくださいね。