生理周期ごとのスキンケア|あなたのお手入れ合ってますか?

そもそも、女性の体は2つの卵巣ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌量の違いにより、体調の変化がおきています。

そして今回は分かりやすいように、月経期から次の生理開始日の約1ヶ月を、以下の4つに分けます。

●リセット期(月経期)⇒生理期間中
●キラキラ期⇒生理終了日から黄体期開始時期まで
●リラックス期⇒黄体期の前半
●アンバランス期⇒生理前

では、この4つのサイクルに沿って、ご説明していきます。

・エストロゲン、プロゲステロンともに分泌量が少なめ。

・ホルモン低迷期のため、体温が低かったり血行が悪くなったりすることで顔色もくすみがちになります。

・さらに水分も失われやすく、脂分も少ないので、どうしても乾燥しやすくなるうえに、皮膚のバリア機能が低下し、肌が敏感になっています。

この時期におすすめしたいのが、タオルでの温冷パック。

温めたタオルと冷やしたタオルを1枚ずつ用意して、温から冷の順に30秒ずつ顔の上にのせます。

また、頭皮も敏感になっているので、カラーリングやパーマは避けること。

基礎化粧品も新しく変えたりしないほうがよいでしょう。

お次は、生理が終わったあとのキラキラ期。

・女性を美しくするエストロゲンの分泌が増加している影響で、体とともに心の調子も上がってきます。

・新陳代謝も活発になり、新しい細胞が作られ、肌にハリやツヤが出てきます。

・肌の調子は最も安定しているので、この時期はエステに行ったり、新しい化粧品を試したりするのに最適です。

・水分や老廃物の排泄がスムーズになり、脂肪の燃焼もアップするので、ダイエットを始めるにも適しています。

この時期は、自分に合ったいつものスキンケアをしましょう。それにプラスしたいスキンケアが、角質ケアです。

酵素石けんやピーリング石けんで洗顔をします。

しっかりと泡立てて、泡で包みこむように洗い、こすりすぎないように。そしてシートパックでさらに集中保湿ケアを！

皮脂も少なく化粧崩れしにくくなるので、化粧前の朝パックもおすすめです。

エストロゲンやプロゲステロンの切り替えが行われるリラックス期。

・女性らしい体をキープできる一方で、肌は角質層の抵抗力が低下し、皮脂の分泌が多くなります。

・次の月経期までは肌トラブルが多くなりがちです。

・肌状態は安定していますが、メラニン色素の生成が活発化する時期なので、紫外線対策は十分に行い、美白ケアを中心にお手入れしましょう。

おすすめのスキンケアは、クレイ(泥)パック。

夜のお手入れに、クレイなどの洗い流すタイプのパックで優しく行いましょう。

そして保湿対策を万全に。化粧水や乳液だけでなく、クリームもプラスしてしっかり保湿してくださいね！

そして肌は生理前のアンバランス期。

・プロゲステロンが優位になり、2つの女性ホルモンが大きく変動する時期。

・肌が過敏になり、最もトラブルをおこしやすいときです。

・皮脂分泌量が増え、ニキビや吹出物が出やすくなるなどのトラブルが多くなります。

・紫外線に反応しやすくなるので、シミやそばかすになりやすい時期でもあります。

・こまめに洗顔するなど、毛穴をキレイにするスキンケアと紫外線対策を心掛けてください。

・むくみやすい時期でもあるので、顔のリンパマッサージをするとよいでしょう。

この時期のおすすめケアは、耳たぶを回すなどの血行を良くすること。

耳たぶをつまんでクルクル回したり、耳たぶ全体をもみほぐすと、体が温まり、肌の調子もアップします。


女性の肌は、生理と連動して周期的に変化します。

肌の状態や体調の変化を知り、それぞれの生理周期に合わせたスキンケアで美肌を目指しましょう！