ダイエットをしようと思ったときに、「楽して痩せたいなぁ。」「特別な努力はしたくないあなぁ。」なんて気持ちを抱いてしまうのは、可愛い女子たち特有のものですよね。
でも、時代はここまで来ているんです。ついに出ました、「見るだけで痩せる」。もうダイエットなんて余裕ですね。
では早速、ダイエッターの新時代、「見るだけダイエット」の素晴らしい世界を覗いてみましょう。
鏡を見るだけダイエット
女性の必須アイテム「鏡」。美しい女性であればあるほどうっとり見つめてしまう回数が多い、美のアイテムですね。
この鏡を使って痩せていきましょう。
やり方
まずは、全身鏡や洗面台で自分の顔やスタイルをよ～くチェック。
手鏡や置き鏡で良いので、リビング、寝室、お風呂場、キッチン、トイレ、ありとあらゆるところに鏡を置いてください。少しリッチでストイックな方であれば、全身鏡を増やしてほしいところです。
とにかく、いつでもどこでも自分の身体も顔もチェック。常に自分と向き合い、自分の姿を確認する、これだけです。
そして、鏡を常に見る生活の中で、「ここがもう少し痩せていれば身体のラインがキレイに見えそう。」「顔が小さいからおしりが大きく見えるのね。」と、自分の少しおしい部分をどんどん発見していきましょう。
効果
この鏡ダイエットでは「自分の少しおしい部分」に気づけることがとっても重要なのです。
いつでもどこでも自分の体系や顔を意識し、自分を理解すれば、自分がより美しくなるためのポイントを脳にインプットすることができるのです。
これによって、脳の自己修正機能が働き、特別な努力や意識をしなくても自分のおしい部分を直していこう、痩せよう、美しくなろう、という心理が働き、自分の理想に近づこうと勝手にしてくれるのです。
また、鏡でいつでもどこでも自分が映っているのを見ているので、自分でも知らず知らずのうちに所作や行動も美しくなり女性としての魅力もアップすること間違いなしです。
鏡を見てダイエットを決意
ふと鏡を見た時、自分って太った？と気づく人も多いようです。鏡はそのままの自分を映し出すアイテム。
鏡を見て本来の自分から目を背けないようにしましょう。
鏡を見て思ったけど私太ったな。
ダイエットはしないけど深夜1時頃からチキンラーメン食べるの止めます。
自分の体型見るために鏡の前で下着になってその横に推しグッズ(クッション、タペストリー等)置くと推しからの痛い視線で痩せなきゃ感ハンパないので是非ダイエットをするクラスタさんはやってみてください(？？？)しにたくなりますよ！
こんな姿をずっと見せてたん？
で、鏡で全身を見てみるといらんところにたくさんの肉が。
このままではやばい。気づいていたけど見て見ぬふりをしてた。
いつまでも甘々でのんびりダイエットしようなんて思ってたら痩せれない。
青色を見るだけダイエット
青色や寒色系が食欲を抑える、という話は有名ですよね。
人間は食事をしているときに味覚よりも嗅覚よりも、視覚が一番働いているそうです。
味わっているのでも、香りを楽しんでいるわけでもなく、目で見て美味しさを実感していると言っても過言ではありません。
この単純すぎる作用を活かして痩せていきましょう。
やり方
一番簡単なやり方は、食器やテーブルクロス、食卓に飾るものはすべてブルーもしくは寒色系にしてください。これだけでOKです。
ちょっぴり本気モードで実践するのであれば、ブルーのレンズのサングラスをかけて食事をしてください。
効果
青や紫、黒やグレーなどの色を見ながらの食事は思っている以上に食欲を減退させます。サングラスに至っては、美味しさは半減してしまう錯覚を与えてくるため、恐ろしいくらいダイエットには効果的です。
この視覚マジックによってドカ食いや早食いを抑えることができますので、必然的に摂取カロリーは減っていくでしょう。
青色マジックを経験した人の声
青い照明の下でのご飯もあまり食欲が湧くことがなさそうですね。
よくtwitterに流れる飯テロ写真も、青く加工するだけでとってもおいしくなさそうに…。青色の視覚効果は偉大です。
青色ライトセーバーで照らされた食材に食欲が湧かず、ダイエット効果があったり無かったり…??(￣Д￣;
写真を見るだけダイエット
写真を見るだけ、これはかなり意外な「見るだけダイエット」です。
やり方
あなたの大好きな、そして高カロリーな食べ物の写真を大量に用意してください。とにかく大量に。
からあげ、フライドポテト、ピザ、チョコレートパフェ…この写真たちをトイレや寝室、可能であればお風呂場なんかにも貼っておきましょう。
そしてヒマな時間はとにかくその大量の写真たちを見まくってください。
効果
これは、同じ食事の写真を大量に見過ぎると、食べてもいないのに飽きてしまう、という脳を騙す方法の一つです。
大量の食べ物の写真を繰り返し見ることで、自然とその食べ物を食べたくなくなり、無駄なカロリー摂取が控えられるというものです。
見るだけで食欲は抑えられる
ドミノピザ半額なんだ！もう何年も宅配ピザ頼んでないなーたまに無性に食べたくなるけど今はチラシ見るだけでお腹いっぱい
マンスリースイーツで買ったら来月のクリスマスケーキのカタログ貰ったぜ( ´ ▽ ` )
うん、見るだけでお腹いっぱいだ……
スマートフォン・PCを見るだけダイエット
サブリミナル効果ってご存知ですか？この効果を使ってダイエットしていきましょう。
やり方
まず、スマートフォンやPCでYOUTUBEもしくはそれに匹敵するくらいの動画サイトを開きましょう。
そして「ダイエット サブリミナル」と検索しましょう。
その動画を見ているだけ。ただそれだけです。
▼ダイエット用サブリミナル動画
効果
これは、サブリミナル効果と言って、映像で潜在意識に働きかける方法で、無意識のうちに脳の中に情報が刷り込まれてしまい、その情報に従ってしまう、というものです。
ダイエットに効果的な情報（文字や画像）が目に捉えられないくらいの速さで入れ込まれたものが多く、これによって自分では意識せずともダイエットに効果的な行動をとることができてしまう、というものです。
注意点
「見るだけダイエット」は、実践するとすぐにガリガリに痩せてしまう、なんてことはあり得ません。逆に言えば10kg、20kgガッツリ痩せたい、なんて方には向いていません。
あくまで、何もしないのにダイエット効果が期待できる、ラッキー！程度の感覚ですので過度な期待は禁物です。
おわりに
いかがでしたか？
今回ご紹介した4つの「見るだけダイエット」、あなたならどの「見るだけダイエット」を実践してみますか？
どれも特別な努力はする必要が無いので、気が向いたらぜひ試してみてください。