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お風呂で足ばたばたダイエット、カロリー制限ダイエット、ながらダイエット、断食、りんごダイエット、おからダイエット、肉抜きダイエット、よく噛んで食べるダイエット、半身浴ダイエット、sonoko食品ダイエット、唐辛子ダイエット、シークァーサーダイエット、ヘルシアダイエット、ダイエット茶、寒天ダイエット、キムチ納豆ダイエット、黒酢ダイエット、油とりダイエット、食べ合わせダイエット、造顔マッサージ(顔やせ)、腰回しダイエット、デューク更家のウォーキングダイエット、ばななダイエット、生姜ダイエット、月ヨガ、食べ順ダイエット、ロングブレスダイエット、体幹トレーニング、酵素ダイエット、青汁ダイエット
管理人のイロです。
ダイエットの研究が趣味となっている、現在、アラサ―女性です。
私の体重遍歴は、大きく分けると
53ｋｇ→50ｋｇ→60ｋｇ→42ｋｇ→70ｋｇ→55ｋｇ→53ｋｇ(現在)といった感じで、本当に山あり谷ありの人生でした。
私は１５年間、自分の体を使って、メディアで話題になっているダイエット法から、自ら思いついたダイエット法まで、ざっと挙げれば３０種類以上のダイエット法を実行し、同時に、体重記録などのデータ収集もしてきました↓↓↓
また、私は昔から、ぽっちゃり体系でした。
１５年前の私は、身長１５３ｃｍ、体重５３ｋｇ
これがダイエット開始の体重でした。
太ももが特に太く、顔も丸顔。
十代の頃はムチムチしてて、周りからはデブ扱いされていたので、
当時思いつきで始めた、お風呂で湯船に浸かって汗をかくまで、足をバタバタさせる運動を３ヶ月続けて、初めてのダイエットでー３ｋｇも痩せました。(体重５０ｋｇ)
しかし、喜んでいたのも束の間、ちょうど同じ時期に母親がコロッケにハマりだして、夕食に毎日コロッケが並ぶようになり、自然と私も１日２コ食べるという生活が３ヶ月続きました。
その結果、５３ｋｇ→５０ｋｇに痩せたのに、コロッケ生活で、６０ｋｇまで太りました。泣
たった３ヶ月で１０ｋｇも太ったのです。
その後、ダイエットに火が付いた私は、当時流行っていたカロリー計算のダイエットで、１日1,000カロリー以内に抑えた無理な食事制限＋部活の卓球に集中し(卓球って結構カロリー消費する運動なんです。)、
２ヶ月で―１２ｋｇ、その後は中々痩せにくくなりながらも、無理なダイエットを続け―３ｋｇ、１年半で、合計で―１５ｋｇ痩せました。(体重４５ｋｇ)
しかし、２ヶ月という短期間に１２ｋｇも体重を落とし、その後も無理な食事制限を続けたリスクは大きく、成長期なのに、身長は止まり３年間で２㎜しか伸びない、また、体温は１度下がり、常に体は冷えきっていました。
終いには、生理が止まり、１年間以上こなくなるという超不健康体になってしまったのです。
そんな不健康体になっても、相変わらず、ダイエットにのめり込んでいた私は、今度は「健康的に痩せよう！！」と思い、１週間分で２万円する高額なダイエット食品に手を出し、３ヵ月後には―３ｋｇ痩せ(合計―１８ｋｇ、体重４２ｋｇ)、１年間止まっていた生理も戻ってきました。
高額な物でしたが、効果はそれなりにありました。
まだ体は冷たいものの、それでも過去最高の理想体型になりました。
身長１５３ｃｍ、体重４２ｋｇ、体脂肪率１６％、
ウエスト５５ｃｍ、太ももには拳１つ入るすき間ができました。
しかし、喜んでいられたのは一年ちょっとで終わります。成長期であるにもかかわらず、空腹をとにかく無視して食事制限を続けた結果、遂に食欲が爆発！！！
目に入るものがあれば、全部食べていました。
食べても食べても、頭から食べ物のことが消えない。
満腹でも食べることが止められない
私は摂食障害という病気になりました。
それが１３年前のことです。
最近になって分かったことですが、私は「むちゃ食い障害」という
簡単に言えば、食べても食べても満腹になれなくて、食べたものを吐けない病気です。
そのときは病名もありませんでした。
毎日恐らく、最低でも5,000カロリー以上は取っていたと思います。
そんな生活が毎日続いて３カ月後には、＋１８ｋｇ増、その半年後には、＋１０ｋｇ増で
過去最高の７０ｋｇまで太りました。
その時のウエストは８３ｃｍ。
メタボ手前ですが、はち切れそうなくらいにパンパンでした。
↑画像ほど太ってはいませんが、もうこの時には絶対に戻りたくないという思いから、こういった画像を載せてみました。
この時にはチョコ中毒にもなり、毎日、３００ｇくらいの大袋のチョコ１袋を食べていました。
他にも朝起きてから寝る前まで、狂ったように食べまくり、太るところまで太ったので、やっと我に返り、急に襲ってくる食欲と戦いながらも、私のダイエット生活が始まりました。
ただ、急激に太ったというのもあるので、７０ｋｇ→６３ｋｇまでは、軽い食事制限と運動でもなんとか無理せず、直ぐに痩せられたのですが、６３ｋｇ⇔５８ｋｇあたりを、いったりきたりが５年以上続きました。
それからは、６０ｋｇ⇔５５ｋｇあたりを、いったりきたりが６～７年間くらい、つい最近まで続いていました。
2015年に入って、１２年以上続いた「むちゃ食い障害」も、もう随分治りました。
まだ３食に分けて食べることはできませんが、２食に分けて食べることはコントロールできるようになりました。
あまりにも太った醜い姿に苛立ちと、自分が情けなくて全てが嫌で、
激太りした最初の一年間は、毎日自殺を考えていて、本当に何度も死にたいと思ってました。
自業自得ですが、本当に地獄の底を見たというか、もうこれ以上、落ちれない所まで落ちたので、そこから、ここまでは本当に本当に長い道のりでした。
私のように無理なダイエットを軽い気持ちで始めないでほしい。
こんな地獄をもう、誰にも経験させたくないという強い気持ちがあります。
そういった思いも込めて、このブログの作成に至りました。
１５年以上、いろいろなダイエットを経験し、データも収集、分析と実行を繰り返した結果、食事制限もしない、運動も積極的にしなくていい、無理しないダイエット方法があることに気付きました！！！
それを証明するために、自分の体を実験台にして、このブログでダイエット記録を載せています。
私の目標体重は４８ｋｇですが、
現在の体重が５３ｋｇくらいなので、まだダイエットは必要です。
でも病気が完治したわけではないので、絶対に無理はしません。
併せて、このブログでは、私も現在続けているダイエット法や、
本当におすすめできる物しかご紹介していませんので、ご安心くださいね。
このブログを通して、私のダイエット経験が、
あなたにとって少しでもお役に立てたら嬉しいです。
－イロ－