◎ほのかスポーツクラブの「ホットスタジオ」は収容人数、充実の無料プログラム数ともに道内最大級
　●室温を約40℃、湿度を約60％に設定、蒸し暑い室内に！
　●暖かい室内でカラダを動かすとより新陳代謝が高まり通常のスタジオに比べ大量の汗が出ます！
　●高めの温度・湿度設定は筋肉がほぐれ柔軟性が増し、疲れにくいカラダづくりに！
　●上記の特色から「デトックス効果↑」「シェイプアップ効果↑」「リラックス効果↑」などの効果UPに！
　◆特集の第一弾はほのスポ一番人気の施設「ホットスタジオ」です。
　ほのスポの「ホットスタジオ」は最大で35名様収容（無料貸出ヨガマット有）、毎日たくさんのの無料プログラムが行われています!!

: Q.　ホットスタジオの魅力とは？A.　やはり暖かい環境でカラダを動かすので、汗が非常にかきやすく代謝が良くなります。個人差はありますが、ゆったりとした動作でもカラダに効果が出ていると実感できます。
自分のペースで取り組めるので、初めての人や体の硬い人、体力のない人でも安心してご利用頂けます。
また、ホットスタジオではヨガやストレッチ系だけでは無く、体幹トレーニング系のプログラムなどもあります。蒸し暑い環境でのトレーニングはとても厳しいのですが、終わった後の達成感は最高です!!

: Q.　ホットスタジオで得られる効果って何？A.　ホットスタジオでは大量の汗をかくのでやはり「デトックス効果」が優れています。コレは体質改善にもつながります。
呼吸法により「シェイプアップ効果」が高まり更にはアンチエイジング効果にも期待ができ心身のリフレッシュ効果も抜群です！
また、女性特有の冷え性、肩こり、むくみ、不眠症、お肌の悩みなどの解消にも期待が持てそうですね。

: Q.　ホットスタジオを利用するときの注意点は？A.　いっぱい汗をかきますので水分補給を必ず行ってください。
しっかり水分補給を行うことによりデトックス効果も高まります。
服装については、できるだけ通気性の良いもので体温調整がとれる服装であればなお良いでしょう。
ほのスポのホットスタジオではお気軽にご利用いただけるよう無料貸出のヨガマットをご用意しております。衛生上、無料貸出ヨガマットの上にタオルのご用意をお願いしています。フロントではレンタルタオルの他にも大人気の「ヨガタオル（税込￥1,296）」も販売しております。あまり無理をなさらずお気軽に参加してみて下さい。

: Q.　ホットスタジオのプログラムはどんなものがあるの？A.　現在、ほのかスポーツクラブではホットスタジオのプログラムだけで26種類、週40本以上のプログラムをご用意しています。
初めての方でもすぐに参加できるストレッチ系をはじめ、本格的なヨガの動きを取り入れたプログラムや体幹トレーニング系のプログラムもあります。ご自分に合ったプログラムを選択いただけます。
なお人気高いプログラムはすぐに定員になってしまう為、開始30分前より整理券を配布させて頂いています。
◎ホットスタジオの各種プログラム説明はこちらから

: Q.　ホットスタジオのおすすめプログラムは？A.　ほのスポのホットスタジオプログラムは「ヨガ」の種類が豊富です。
下のプログラム説明表はホットスタジオで行われている「ヨガ」のプログラムを集めてみましたのでぜひ参考にしてみて下さい。
それに経験豊富で個性豊かなインストラクターがいっぱいいるので色々体験してみてはいかがですか？

※プログラムの一部では「整理券」を配布させて頂いています。
それぞれプログラムレッスン開始の30分前にホットスタジオプール入口で「整理券」をお受取り下さい。整理券はご本人様のみお1人様1枚となります。先着35名様分の整理券配布となります。
■「整理券」　配布プログラム（2014年7月時点）
月曜日19：30～20：30「ホットヨガ」
火曜日11：00～11：45「シェイプアップヨガ」
水曜日10：00～10：45「ベーシックヨガ」、13：30～14：30「リラックスヨガ」
木曜日10：15～11：15「アンチエイジングヨガ」、20：15～21：00「キャンドルナイトヨガ」
金曜日11：00～12：00「ボディメイクヨガ」

クラス名	時間	強度	難易度
キャンドルナイトヨガどなたでもご参加できます	45分	★	☆	優しいキャンドルの光に包まれる空間で、ゆったりじっくり身体を動かしていきます。心と身体をゆるめ、心地よい眠りに導きます。
スロートレーニングヨガどなたでもご参加できます	60分	★	☆	無理なくゆっくり動いて基礎代謝アップ、深い呼吸で身体が変わります。
ホットヨガどなたでもご参加できます	45分 60分	★	☆☆	ヨーガ独特の動きやポーズ、呼吸を通じて心身ともにリラックスするためのクラスです。
ゆったりホッとヨガどなたでもご参加できます	45分	★★	☆☆	ゆったりとした動きの中に、肩こり腰痛改善、ストレス解消、集中力アップ、健康・美容に大きな力を発揮します。
リラックスヨガどなたでもご参加できます	45分 60分	★	☆☆	身体をしっかりほぐしながら、ゆっくりとした呼吸方法とポーズで身体を整えていきます。
シェイプアップヨガどなたでもご参加できます	45分	★★	☆☆	身体をシェイプするヨガの動きを使って強化しながら引き締めるクラス。
ベーシックヨガどなたでもご参加できます	45分	★	☆☆	ヨガの基本動作を１つ１つ丁寧に行っていくクラス。
スッキリホットヨガどなたでもご参加できます	60分	★	☆☆	心と身体を笑顔で楽しくリフレッシュできます。
デトックスヨガどなたでもご参加できます	60分	★	☆☆	ゆっくりとした呼吸と動きで心と身体を元気にします。
リンパデトックスヨガどなたでもご参加できます	60分	★★	☆☆	リンパの流れを良くする事で身体をスッキリ、元気にさせます。
アンチエイジングﾖｶﾞどなたでもご参加できます	60分	★★	☆☆	マイナス5歳を目標に、内臓の働きを高め、カラダの内側からアンチエイジングします。
ボディメイクヨガどなたでもご参加できます	60分	★★★	☆☆☆	身体の歪みを改善しながら引き締め効果が期待できるプログラム。

: ■特集回答インストラクター■
　　寺岡志穏（てらおかしおん）主な担当レッスン　美顔リンパ　リラクゼーション　ホットストレッチ　アクアウォーキング
～メッセージ～
みなさん、こんにちは寺岡です。
私は小さい頃から体を動かすことが大好きでした。活発すぎてよく怪我をしては母に叱られていました…。近日中にはエアロビクスのプログラムも担当予定です。ホットスタジオ、スタジオ、プールと色々なところで顔を出しますので、これからも宜しくお願い致します（笑）