激務の夜勤が終わり「さあ一眠りしたらお出かけしよう」と思っていた矢先、ふと鏡に映った自分の顔に驚いたことがありませんか？

透明感がなくなってくすみがち。10代の頃は、徹夜明けでも化粧をしたらカバーできたのに、最近化粧をしてもなんだか冴えない、と感じることもあるかもしれません。

仕事に一生懸命な看護師さんほど、自分のケアは後回しになりがちです。

夜勤など不規則な勤務をこなしていけばいくほど、お肌がボロボロになってくるということもありえます。けど本当はお肌も10代の時のようにハリのあるお肌を保ちたいですよね。

今回は、夜勤などで不規則な勤務でお肌が荒れるのを防ぐ方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

看護師が夜勤で肌が荒れてしまう原因について

夜勤をするとお肌にどんな負担がかかっているのでしょうか。色々な角度から原因を見ていきます。

成長ホルモンの影響

「お肌のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

日中活動をして夜眠る生活をしている人にとっては、だいたい22時〜深夜2時がお肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間です。

この時間帯に質の良い睡眠をとることによって成長ホルモンが分泌され、お肌の新陳代謝を促します。

夜勤をしているナースは、この時間帯に睡眠をとることは難しいですよね。そのためお肌の新陳代謝が乱れ、肌が荒れやすくなるのです。

食生活の乱れ

夜勤をすると、限られた時間の中で食事と仮眠をしなくてはならないので、食事をした直後に寝ることもよくありますよね。

また食事を摂る時間帯も真夜中に食べたりと、かなり乱れてしまいます。

夜勤の休憩中に甘いものやスナック菓子を食べたり、食事をインスタントのもので簡単に済ませたりすることも肌荒れにつながります。

長時間化粧をしていることによる肌への負担

二交代制の場合は特に夕方化粧をした状態で出勤し、深夜帯までそのままということも多いと思います。

長時間化粧をしたままという状態は、言うまでもなくお肌への負担が大きくなってしまいます。

休憩時間に化粧を落とす方もいますが、自宅でのケアとは違い簡易的なものになることが多いので、お肌への負担は避けられません。

夜勤肌荒れの対策方法とは？

夜勤はお肌にとって負担になることばかりですが、対策をとることで、お肌を守ることができます。下記にそれぞれの対策をまとめてみました。

食生活を見直す

①お腹に重すぎるものを食べない
②間食はナッツを食べる
③可能なら日中と同じ時間に食事を摂る
④バランスよくカラフルな食事にする

睡眠をしっかりととる

①仮眠前はスマホをいじらない
②可能なら仮眠は90分にする
③夜勤明けはゆっくり湯船に浸かる
④日中の睡眠時は遮光カーテンを使う

日常生活に運動を取り入れる

①睡眠前にストレッチなどの適度な運動をする
②ヨガやウォーキングなど運動習慣を持つ

夜勤看護師におすすめのオールイン乳液とは？

肌荒れに対しては、食事・睡眠・運動で対策をするのと同じくらいスキンケアは重要です。

しかし夜勤明けのぼーっとした頭で何度も美容液を重ねたりするスキンケアは、なかなか続かないですよね。

簡単に手早くお肌に優しいものでスキンケアを継続することが大切です。

肌荒れが気になる時は、早く治るようにとスキンケア用品を増やしてしまいがちです。

くすみに効くもの乾燥に効くものと美容液を重ね塗りすればいいわけではなく、しかも逆効果になってしまうこともあるのです。

原因は美容成分の酸化です。美容液などの化粧品が肌の上で酸化することでくすみを引き起こすのです。

これに合わさり体内の酸化に対抗する力が衰えていくことによって、ますますお肌の荒れを進めてしまいます。

この酸化に対抗する力（抗酸化力）は、20代をピークに減少していきます。また夜勤などで不規則な生活をしている時には、さらに抗酸化力は弱まってしまいます。

お肌のくすみを進めないためには、酸化物を残さない化粧品でケアすることが大切です。

ラウディのクリーミィモイストミルクの特徴

手間をかけずにケアできる

クリーミィモイストミルク一つで、美容液・乳液・クリームの役割を持ちます。

手持ちの化粧水でたっぷりと保湿した後、クリーミィモイストミルクをさっと塗るだけで手間をかけずにケアできます。夜勤明けで一刻でも早く休みたい時に嬉しいですよね。

肌を整える成分がしっかり入っている

肌荒れで、カサカサになったりくすんでいるお肌には、セラミドとコラーゲンが有効です。お肌をふっくらさせ、透明感が増す肌へと導く働きをします。

ラウディのクリーミィモイストミルクでは、一般的なセラミドやコラーゲンではなく浸透性に優れた、「ヒト型セラミド」と「ヒト型コラーゲン」が配合されています。

これらの美容成分が角質層まで浸透し、肌のキメを整えます。

雑誌や「スキンケア大学」で紹介されている

STORY、オレンジページ、サンキュ、たまごくらぶ、ひよこくらぶなど、多くの雑誌に取り上げられています。またドクターが所属する情報サイト「スキンケア大学」でも紹介されています。

しっとりさらさらとしたつけ心地

オールイン乳液といっても、つけ心地はさらさらしています。でも、しっかりと保湿されているようなしっとり感があるつけ心地です。夜勤明けにスキンケアの後すぐに休む時には特に嬉しいですね。

アロマの香りに癒される

ほんのりと植物の心地いい香りがします。特に夜勤明けの疲れた体には、気持ちいいリラックス効果でぐっすりと眠れそうです。

肌にも環境にも優しい

詰め替え可能なレフィルを使用しているので、ゴミも少なく済みます。スキンケアしているだけなのに環境にも優しいというのは、気分もいいものですね。

ラウディのクリーミィモイストミルクどこで買うのがお得？

公式サイトの他にAmazonや楽天で買えるのか調べてみました。

Amazon

取り扱いはあるのですが、一回購入価格の4320円でした。定期トライアル初回特別価格の1980円に比べると高いです。

楽天・ドラッグストア

取り扱いはないようです。

結果として、公式サイトの定期トライアル初回特別価格の1980円が一番お得なようです。

また30日間全額返金保証がついているので、どうしてもお肌に合わなければ実質0円で試すことができます。商品の開封後、使用後でも、フリーダイアルに電話をするだけでいいようです。

ラウディのクリーミィモイストミルクを試してみたいときには、定期トライアルに申し込むのがベストな選択肢です。

たび重なる夜勤でお肌がボロボロになって悩んでいる人に少しでも参考になる部分があれば幸いです。