ダイエットを始めたきっかけ

　衣替えの季節に昨年まで着ていた服がきつく、しかも物によっては入らなかったです……。

　その時、鏡に映った自分も去年の自分より明らかに丸くなっている。旦那様にずっと素敵な奥さんと思われていたい、これではマズイ！と思ったのがダイエットを始めたきっかけです。

わたしが選んだダイエット方法

　いままでダイエット未経験だったので、今回はじめてダイエットに挑戦しました。

　ダイエット初心者の私が選んだダイエットは『脂肪燃焼スープで目指せ2kg痩せ！』です。

脂肪燃焼スープの作り方

　脂肪燃焼スープのレシピは以下の通りです。

脂肪燃焼スープの材料

　キャベツ（大）：半分
　ピーマン：１個
　セロリの茎：５センチくらい（苦手な方は除いてもＯＫ）
　大根：１０センチくらい
　人参：1本
　ホールトマト：1缶（カットトマト缶を使用。つぶす手間がなくて便利）
　コンソメ：２個
　塩・こしょう：適量
　ウィンナー：２・３・本

　＜ワンポイント＞キャベツだけでも半玉使いますので、大きな鍋を利用してくださいね。

材料の切り方

　すべての野菜を食べやすい大きさに揃えて切ります。

　人参は他の野菜よりも少し小さ目の方が火の通りが他の物と均一になりやすいかと思います。

　コンソメ、ホールトマトをつぶしたものを一緒に鍋に入れます。

水の量

　ひたひたぐらいの水を加えて、約15分煮込みます。

　この時、まだ野菜が固ければ、固さがお好みになるまで煮てもらって大丈夫です。特に、人参は火が通りにくいので忘れずにチェックしてくださいね。ウィンナーはこの時点で入れます。

味付け

　味は、味見しながら『塩・こしょう』で味をつけます。

　わたしの場合、これから一週間このスープを食べるので、他の味へアレンジしやすいように薄味にしました。

脂肪燃焼スープのアレンジ

＜カレー粉＞

　これは鉄板ですね。ルーではなくてカレー粉でお願いします。

　ただ振り入れるだけでは混ざりにくいので、混ぜながら入れてください。

＜コチュジャン＞

　コチュジャンと少量のごま油、しょうが・ニンニクがおすすめ！

　わたしが一番ハマった味です。しょうが・ニンニクは、チューブタイプでＯＫ。ごま油の香りがマンネリを解消してくれました。

＜キムチの素＞

　ピリッとして飽きた時におすすめです。

脂肪燃焼スープダイエットのやり方

　さあ、ダイエット開始です！

　このスープダイエットは個人差があります。また、体調の悪い方、ダイエットを始めてみて調子の悪くなった方などは、スケジュールとおりに進めず、無理をせずに一旦中止してくださいね。

脂肪燃焼スープダイエット　3つの基本ルール

　ルール1　基本、スープは食べたいだけ食べてもらって大丈夫です。
　ルール2　夏場にスープダイエットをやる場合は、いたみやすいので小分けで作って、冷蔵してください。
　ルール3　水分は、水・ブラックコーヒー・麦茶等のお茶です。

　＊ただし、1日目と7日目は甘味料なしのフルーツジュースでも可です。

　ご家族がいる方で、自分だけ別メニューは無理と言う方は、7日間のうち、2日間ぐらい家族も一緒にスープを楽しむようにすると文句を言われませんよ。1回目はミネストローネ、2回目はスープパスタとしたらお料理の手間も省けて一石二鳥です。

1日目：スープと果物だけの日

　バナナ以外のすべての果物を食べていい日です。

2日目：スープと野菜だけの日

　豆とコーン以外の野菜を好きなだけ食べていい日。ただし、果物はダメです。

　私は、白菜サラダ（塩・胡椒・レモン）をメインにして、きゅうりとミニトマトも添えて食べていました。

　夕食後のお楽しみとして、ベイクドポテトを食べていい日です。

　大き目のジャガイモの場合は1個、小さ目の場合は2個と調整してください。

3日目：１・2日のコンビの日

　スープ・果物・野菜は好きなだけ食べてください。

　ただし、ベイクドポテトは我慢です。

4日目：スープとバナナの日

　3本のバナナとスキムミルクを500mlを飲みます。

　バナナはいっぺんに3本では無くて、小分けに食べてもいいです。

5日目：鶏肉とトマトの日

　最大6個のトマトと350～700g程度の鶏肉（角煮も可）を食べる。

　私は鶏の胸肉をハーブソルトでチキンソテーにして食べました。

　下味をしたチキンに生姜とニンニクを利かせてソテーし、しょうゆを回しかけて香ばしく焼き上げたものも食べました。

6日目：牛肉と野菜の日

　野菜は好きなだけ、ステーキは1～3枚までなら食べてもＯＫ。

　スープは最低でも1杯は飲みましょう。

7日目：スープと玄米、野菜の日

　満腹になるまで食べていい日です。

　スープは最低一杯は飲みましょう。

以上が、私が実際にやった脂肪燃焼スープのメニューです。 あくまで自己責任でお願いします。

脂肪燃焼スープダイエットの結果

　7日間で62キロから59キロまで体重が減り、3キロダイエットすることができました。

　ダイエット初体験で無理することなく、減量に成功するなんて思ってもみなかったです。

脂肪燃焼スープダイエットに成功できた理由や注意点

　こちらのプログラムに沿って、無理せず進めていたのがいい結果を生んだのだと思います。実際にダイエットしてみて短期間で痩せたのでリバウンドをしやすいのかなと感じました。

　それを防ぐために朝起きたら一杯の白湯、食事の約３０分前にはお水を飲むを実践しています。また、昼間の水分は烏龍茶を摂取するようにしています（調べたら烏龍茶ダイエットもあったので試しています）

これからスープダイエットを始める方へのアドバイス

　上記のスープダイエットは「好きなだけ飲んでいいと書いてるけど」と飲む量を極端に減らしてしまうと、低血糖になりやすい方などは具合が悪くなってしまわれる場合がありますので、注意して下さい。

　また、健康な方でもそのようになってしまうことも考えられますので、毎日ご自分の健康状態を確認しながら、ダイエットを進めるようにしましょう。

　短期間で実践する場合は、無理をせずにご自分の体調と相談しながら進めていくのが結果的に一番の近道かと思います。

　寒い冬の季節にぴったりのダイエット方法だと思いますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？