シミができる原因は、メラニンと呼ばれる色素が黒くなることで出来てしまいますが、実はメラニンは肌には必要なもので、分泌されること自体は悪いことではないんです。

ですが、年齢が進むにつれターンオーバーが乱れてきて、メラニン色素が定着しやすくなることでシミができやすくなってしまうんです。

実はそれ以外にも、自律神経やストレスもメラニンを定着する原因になるんです！

紫外線のような外部からの刺激ではない理由でできるシミは、内因性のシミと呼ばれています。

内因性のシミができる原因は、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが崩れてしまい、メラニンを過剰に分泌させてしまうことから起こります。

ストレスを感じすぎるとホルモンバランスが崩れて、肌がぼろぼろになったり生理に影響がでることがありますよね。

それと同じような感じで、メラニンも反応し、分泌を増やしてしまうんです。

自律神経とは、自分の意思に関係なく、自動で血圧や発汗など体をコントロールする神経のことです。心臓を動かしたり、栄養を吸収するのも自律神経の働きのひとつなんです。

自律神経は２つにわかれていて、体を動かすための交感神経と、リラックスするための副交感神経とあります。この２つがバランスをうまく保つことで、体を健康に動かしているんです。

ですが、この自律神経が乱れてしまうと、眠れなくなったり、肌がボロボロになったりと、いろんなところで不調になってしまうんです。

・ストレスによるもの
日頃ストレスが全くない人というのは、そうそういないと思います。
仕事や学校、プライベートなどで悩みがあり、精神的なストレスを感じている人がほとんどです。
また、そういった精神的なものだけでなく、過労や騒音といった精神的な悩みからくるもの以外でも自律神経は乱れてしまいます。

・生活習慣
人の体には、時間のリズムがあります。
もし昼夜逆転だったり、食べる時間がバラバラだったりすると、本来のリズムが崩れて、自律神経が乱れてしまうんです。

・年齢
加齢とともに、自律神経の働きも鈍くなってきます。
交感神経と副交感神経のバランスがとりづらくなってしまい、自律神経が乱れてしまいます。

自律神経からできるシミの場合、内面からの改善をする必要があるため、例え美白ケアを一生懸命行っても効果はなかなか出ません。

まずは、内面の改善でできることから始めましょう！

基本的なところではありますが、規則正しい食生活を意識しましょう。

例えば、抗酸化作用があるビタミンAや、美白効果のあるビタミンC、潤いを作るたんぱく質などを摂取するように心がけると、更にシミができにくい肌を作ることができます。

運動をすると、交感神経が優位になります。
交感神経は朝から昼にかけて活動的になるため、その時間に合わせて運動をすると、より自律神経を整えることができます。

運動をすることで基礎代謝があがると、ターンオーバーも正常化しやすくなりますので、より効果がありますね♪

朝ウォーキングをしたり、通勤の時に少し歩く時間をとるなど、ちょっとしたところから始めてみましょう！

お風呂はリラックス効果がありますよね。
ゆっくり湯船につかることで、交感神経を落ち着かせ、より深く寝ることができます。

よく長風呂をする方もいますが、自律神経のことを考えると、実は15分くらいが丁度良いんです。

長時間の入浴は、交感神経が活発になってしまうので眠れない原因にもなります。

自然の時間に合わせて行動をとることは、体のリズムを整えることにもなります。

朝起きたらカーテンを開け朝日を浴び、夜は早めに寝るように意識すると良いでしょう♪