筋トレとランニング、どっちを優先した方が痩せやすい？

3 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:20:33.13 ID:Rr/ic1hj0
それでいい
筋肉付けて代謝上げてから有酸素






4 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:22:14.53 ID:rI3R2Utz0
いや走ったらすぐやせるよ
俺筋肉全然ないけど40分くらい走ったら3キロくらいすぐ落ちたもん






5 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:22:19.95 ID:aEG1Zw8U0
経験的に筋トレ先の方がいいと思う
筋肉付くと体が動くようになるからな






7 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:23:42.35 ID:uJL/PVor0
プールいけ
全てが解決だ

いやマジで






12 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:30:18.75 ID:Bjo6jE6N0
>>7
俺プールで監視のバイトしてるんだけどさ、毎日来てる奴とか毎週来てる奴とかの体ってなんかみんなだらしない体なんだよなー

だからプールって意味あんのかどうか分からなくなってきた。あいつらプールでの運動の仕方が悪いんだろうか






8 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:24:33.70 ID:cbHUCISK0
天井改造して全部うんていにしたい






9 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:25:09.24 ID:h61aWhYx0
長時間スタミナを浪費する種目を選ぶんだ。
意外とボクサー縄跳びが効く。






11 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:26:42.50 ID:Hfv8Sq9w0
柔軟オススメ
自分の筋肉を意識できる






 




14 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:30:42.84 ID:Y1NtmkuNO
実は昔は結構頑張ってたんだけどな・・・
ランニング筋トレ縄跳びに風呂上がりに柔軟体操までしてたのに
今じゃ175㎝68㎏のピザまん野郎です






16 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:33:30.79 ID:k278+TO90
ジム行って、柔軟→ランニングマシン→ウェイトトレ
でいいんじゃね






21 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:41:22.19 ID:t2XvRxY/0
筋トレしてどれくらいの期間でどれくらい筋肉がついてそれによってどれくらい代謝が上がるのか分かる人なら筋トレなんてやってられない。

特に社会人がダイエット目的で筋トレなんて効率わるくてﾌﾟｯって感じ(笑)

飯減らしてランニングが一番いい
さらに言えば飯だけ減らすのが一番いい(笑)






22 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:42:27.86 ID:myCR6IVq0
運動でカロリー消費しろって言うけどさ
運動した分その分食欲増えない？






23 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:43:18.83 ID:t2XvRxY/0
それからプールが良くダイエットに良いみたいに言われてるが
ゆっくり楽に泳いでも意味ないのはおわかりいただけるだろうか(笑)

膝に負担がかからないから膝が気になる人はプール
それ以外はランニングでいい(笑)

>>22
それは体内でカロリーも消費してるし糖分も使うわけだから当然。
それで食うのがデブで我慢できればやせるだけ。







24 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:45:38.73 ID:G/v80k460
家でテレビ見ながらダンベル体操
仕事の帰りにひと駅散歩でそのうち痩せる






25 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:46:00.47 ID:t2XvRxY/0
だから筋トレは年齢とともに落ちていくであろう筋肉を維持する目的でやるのが一番いい。

結論を言うとどんなにスポーツマンでも若くても食欲の我慢ができないやつはダイエットしようとしてもむだだ。






28 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:48:43.21 ID:cbHUCISK0
ぶっちゃけダイエットとか言ってるけど食べなきゃ太りようがないんだから
食生活まず見直しなさいオタンコナスってこった






31 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:49:28.80 ID:G/v80k460
ジュースや甘いコーヒーやめて炭水化物抜きやれば
簡単に痩せるけど後が怖い






33 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:51:12.68 ID:Rr/ic1hj0
まぁ何にしても筋肉つけとくにはいいことだ
太りにくくなるし






37 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:53:37.27 ID:uJL/PVor0
あと飯を減らせとか言ってる奴いるが、食う量を減らすダイエットは危険だととっくに言われてるんだぜ
飯は減らすんじゃなく、内容を変えるんだ
炭水化物や高カロリーは厳禁として、まず野菜食いまくる
野菜で腹膨れさせろ。それも半端な量じゃない野菜食え







39 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:56:04.23 ID:yaqfolkr0
痩せよう痩せようと思って、体脂肪どころか筋肉も大量に落とすのは男ならやめといた方が良いけどなー
痩せてるのにデブより自重トレの回数少ないとか笑えないから
筋肥大が起こらない（筋肉痛にならない程度の軽い）筋トレやりつつ、ジョギングでキロあたり7分とかめちゃくちゃ遅くても良いから
1時間くらい走って食事制限するのが1番良いと思う






41 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:58:07.17 ID:ECsfZb/K0

これと
 

これを毎日一種目ずつ交互にやりたまえ　
パワーが糞つく






45 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:59:20.72 ID:oHtsXx/F0
脂肪を１キロ落とすのに8000キロカロリーくらいの消費が必要だったかな
ちなみにフルマラソンで確か１万キロカロリーの消費くらい
もひとつちなみにF1の１レースの消費カロリーも１万キロカロリーくらい






46 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 14:59:34.71 ID:KuCcU3AO0
ウェイトトレーニング楽しいよ
ガチムチになろうよ






47 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:01:13.53 ID:yaqfolkr0
個人的には重いウェイト上げるより「いくらでも出来る！自重軽い軽い＾＾」って叫びながら何度も懸垂する方が楽しい






49 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:03:31.43 ID:mDmgjNeS0
俺も去年の今頃８２キロぐらいあったよ、いまは６５前後で落ち着いてるけどね

ふとったら痩せればいい、ただそれだけ






53 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:10:25.51 ID:6dLilPz/O
勿体無いな脂肪ついてる状態なら筋肉つきやすいのに
食生活見直して筋トレしろよ






55 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:13:53.56 ID:lDgno9+60
痩せるにはどうすればいい？
太るにはどうすればいい？


↑こういうスレがいつも途中から筋トレスレになる件






56 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:14:01.33 ID:cbHUCISK0
筋トレもいいけど代謝上げるなら半身浴もね、もちろん水分はとること






57 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:14:43.63 ID:5MMTSuAkO
区や市の総合体育館にジムあるんだから月極めで払うような所に行かなくて済む、とりあえずチャレンジしたいなら総合体育館行け






60 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:17:20.35 ID:DiRRYhgJ0
筋トレ続けていれば普通に太りにくい体になるよ
もう一年くらい筋トレしてないが太る気配なしでござる






61 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:21:16.07 ID:cbHUCISK0
お手軽に出来る姿勢矯正、噛む回数意識、爪先立ちスリッパ、丹田方などオヌヌメ






63 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:25:07.85 ID:myCR6IVq0
有酸素運動で筋力つかないって本当？
代謝も上がらないの？






65 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:29:56.77 ID:DE0e2J+50
>>63
そんなこと誰が言ってたの？筋出力と筋肥大を求めるなら高負荷低回数のほうがいいことはいいが






70 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:42:06.30 ID:IsISQyMh0
ストレッチ→筋トレ→有酸素運動の流れを週３でいいからやれ






80 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:49:10.80 ID:qmGunpoL0
どうせお前らのする筋トレじゃ底知れてるわ
ランニングで身長-110まで走って痩せてそっからやれや筋トレ






82 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:52:38.32 ID:oHtsXx/F0
背中の肩甲骨と肩甲骨の間に温度計があってだな
そこを冷やすと内蔵を守るためにカロリー消費スイッチが入って脂肪が燃えやすくなってだな






85 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:55:19.45 ID:cbHUCISK0





86 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 15:56:17.96 ID:oHtsXx/F0





90 名前：以下、VIPがお送りします ：2012/02/14(火) 16:02:04.54 ID:cbHUCISK0