遅ればせながら、流行っていたグリーンスムージーを
今週から始めてみた。

休みの日はゴロゴロして朝ごはんを食べない生活なので

今日で2日目。

始めるにあたり色々知識収集をしてみたけど

一番むずかしいなーって思ったのが

【入れる野菜の種類をこまめに変える】

ということ。

野菜をまとめて買うと、こまめに種類変えずに同じ種類で作ってしまう。

個人的に野菜を冷凍しないで使い切りたいっていうのもある。

1週間ほぼ同じ野菜で作り続けるのは良くないのでしょうか？？？

今日のグリーンスムージー
※初心者なのでフルーツ多め

・ほうれん草　　　2束
・小松菜　　　　　2束
・りんご　　　　　半分
・カットマンゴー　5カット程度
・バナナ　　　　　1本
・アサイー　　　　少量
・しょうが　　　　少量

甘い仕上がりになりました★

体験レッスン受けた後
実は入会していた私

毎日とは行かないけど
朝行ったり、
夜仕事抜けてレッスン行ったりしています

最近、朝のクラスが【BB2】という
中級者向けプログラムばかりなので
朝からそんなガッツリ運動できない私は
ここんとこずっと行けてない...
行きたいのに！！！

初級者向けの【BB1】や他のプログラムにしてほしい！

そんなこんなで通い続けていましたが
全くもってダイエット効果はありません＾＾；
毎日かかさず通って、
かつ食生活をきちんとすれば効果出るでしょうけど
※効果には個人差があります

FeelCycle体験　後半

---レッスン直前---

レッスン開始15分前になるとスタジオが開くので

みんな予約時に取ったバイクのところへ行って各自セッティング

レッスン始まる前に身体を温めておいたほうがよいそうです。

インストラクターさんも入室して、

1回で400〜800キロカロリー消費するという話や

これからどういう流れになるのか

注意点は何か

動作に名前がついているらしくその動作と名前の説明

などが行われる。

初めての人にとっては親切ですね。

「これから何が起こるのか？」

という不安は解消されました。

平日夜のクラスはほぼ満席（2席位空いてたかな）

テレビや雑誌で取り上げられているからか

人気の高さがうかがえる。

---レッスン開始---

スタジオの照明が少し落とされ、音楽がかかる。

その後、インストラクターさんの掛け声で

リズムよくペダルを踏んでいく。

ワン・ツー・ワン・ツー・・・・・・

これまた発音が素晴らしい笑

帰国子女？って思うほど。

ちなみに私も帰国子女。

10年アメリカ在住。

今は英語での仕事をしているけど

うちの日本人スタッフの半数はかなわないなぁって思った。

英語喋れるのかどうかはわからないけど・・・

とにかくレッスン中に発する英語は発音素晴らしい★

ところどころ日本語での説明が入るけど基本的には英語で指示。

あ、英語わからない人でも全然問題無し！

One、two、one、two・・・

や

upand down

や

pleasesit down

や

comeon

youcan do it

とかだから。

インストラクターさんが途中で何度も励ましてくれるので頑張った笑

最初の3曲は練習曲

照明明るめ、音楽小さめで説明が受けながら一緒にやる。

3曲終わった時点で汗だく。

曲と曲の間は数十秒間隔かな？

その間に水飲んだり汗ふいたり。

もちろん曲中に汗ふいたり水飲んだりその辺は自由。

床に汗が大量に滴り落ちている男性もいました笑

残り7曲。

45分のレッスンで10曲使って運動をするらしい。

練習パートが終わった時点で

「あと7曲もある〜」って正直な感想でした。

4曲目からは真っ暗になって音楽も大きくなって

本格レッスンスタートって感じ。

バイク漕ぎながら腕立てしたり、身体ひねったり、

座り漕ぎと立ち漕ぎを繰り返したり

ひたすら立ち漕ぎがあったり

全速力で漕いだり・・・

色々な動作があってついていくのがやっと

「音楽を感じて〜」

と言われるがそれどころではない。

頭のなかでワン・ツー・ワン・ツー言いながらやってました笑

7曲目あたりにダンベルを使ったプログラムがある。

自分のペースでのんびり漕ぎながら、

ダンベル上げ下げ運動が1曲分。

その後、ラストスパート。

45分はあっという間にすぎました。

最初にもらった500mlのお水は空っぽになった。

すでに太ももがパンパンに。

音楽を感じることはできなかったけど

乳酸溜まっていることは感じられた体験だった。

さて

1ヶ月ほど前に体験予約した【Feel Cycle】

そういえば体験行ってきました

まず会員登録をしてネットから予約をする

予約するときには自転車を選択する

前にインストラクターさん用の自転車があり、

その自転車に向かって生徒さん用の自転車が40台位ある。

体験ではBB1という初級クラスじゃないとダメらしい

ネットで見るとBB1は人気があるみたいでけっこう自転車は予約で埋まっている

半分以上空いてるクラスがあったので

「お，ここにしよ〜」

と思って自転車を選び予約を進めると、

【体験レッスンの予約可能人数がいっぱい】とのこと

空き自転車があるから予約できるってわけではなかった。

よく見ると画面右上に【体験レッスン　予約可能人数残】という文字が...

そんなこんなで予約してから2週間後に実際行ってきました

---スタジオ到着---
レッスン開始30分前に到着。
地下にスタジオはありました。

名前を言うとスタッフさんから
ゴムの腕輪？を渡されるのでそれを付ける。
500mlペットボトルの水、フェイスタオル、バスタオル、上下ウェアをもらい更衣室へ。

更衣室にはかなり細長いロッカーを使っているので隣の人の圧迫感がすごい。
1つのロッカーに入りきらなかったので2つ使った。
ロッカーは1人1つと決まっているわけでは無さそう。

着替えて更衣室を出ると専用の靴が置いてあるので自分サイズの靴を履く。
靴底に金属が付いているので歩きにくく気をつけないといけなさそう。
靴を履いてスタジオ前の椅子に座っていると
スタッフさんが気づいてくれて一緒にスタジオに入る。

ネット予約でみた画面と似た感じでバイクがびっしり置いてある

が、予想を超える狭さ！
バイクとバイクの間は真っ直ぐじゃ通れない。
身体を横にして更に気持ちで薄くしないと通れない笑

シャイな私は一番後ろの列を予約していたので
スタッフさんとそこまで行き、
サドルやハンドルの高さ合わせを開始。
レバーを引っ張りながら高さ調節できる...
とかレバーは4箇所あるとか説明があるけどすぐ忘れてしまいました。
そしてバイクに乗ってみるのですが、
専用靴をバイクに固定させるのがなかなかうまくいかない。
靴底の金具を、バイクのペダルについている穴にうまくハメてカチャっとなれば成功
（ここは流してください）

靴をハメたあとは今度は取る方法の説明がある
靴を横にずらす感じ
足と足首をひねるようなイメージで取れる

...取る方が苦戦しました

レッスン始まるまでに身体を温めるためにバイク漕いだり、
靴の着脱練習してみてください

と言われたのでレッスン開始まで色々試す。

そしてレッスン時間となった。

【続きは後半で】