PMSのツラい症状にサプリで立ち向かおう！
生理の2週間～10日ほど前から始まる、腹痛や頭痛、イライラや不安感…。ツラい期間をなんとか乗り越えるためには、PMSの症状改善に効果のあるサプリメントを、日常生活の中へ取り入れるのがオススメです！
PMS対策サプリはさまざまありますが、配合成分や特徴をしっかり確認して、自分の体に合ったサプリを選びましょう。
効果や手軽さにも注目！PMS対策サプリランキング
まずは、評判のPMS対策サプリを5商品セレクト。気になる「効果（成分）」をはじめ、毎月のことだからこそ重要な「価格」や「安全性」「手軽さ」で比較してみました。
第1位 HINA（ウェリナ）
| 効果 | 女性ホルモン・エストロゲンと同じ働きをする植物性エストロゲンを配合。イソフラボン単体だけでなく直接エストロゲン様に作用する植物成分を複数バランス良く配合しているのがポイント。 フェニール鉄も配合しており、鉄分不足によるPMS症状の改善にも期待できます。 | |
|---|---|---|
| 1ヶ月分の 価格 | 1,800円（税抜） 7包 | |
| 安全性 | 成分の85％以上が無農薬のオーガニック原料で作られ、アレルギーの原因物質を一切含んでいないので、安全・安心です。 1ヶ月のうち、たった7日間だけ飲めばよいので安心。 | |
| 手軽さ | 生理前の7日間、1日に1包飲むだけの手軽さ。1日分の4粒が1包に個装されてるので携帯しやすく便利。 |
第2位 イブニングプリムローズ（ヘルシーワン）
| 効果 | ホルモンバランスを整えたり、抗炎症作用のあるγリノレン酸を多く含む、月見草油が配合されています。特に生理前の肌荒れや吹き出物には効果が高いと評判です。 | |
|---|---|---|
| 1ヶ月分の 価格 | 2,800円（税抜） 120カプセル | |
| 安全性 | 月見草油以外の成分は配合されていないので、安全・安心。 | |
| 手軽さ | 1日に2粒～4粒を毎日飲み続けます。月経周期や体調に合わせて飲む量を調整できます。 |
第3位 イソラコン（ニチモウバイオテックス）
| 効果 | 女性ホルモン・エストロゲンと同様の働きをすることで知られるイソフラボンを、アグリコン型で配合しています。最も含有量が高いとされる大豆の胚芽部分だけを使い、麹菌醗酵技術で抽出しているのが特徴。抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果も期待できます。 | |
|---|---|---|
| 1ヶ月分の 価格 | 5,700円（税抜） 90粒 | |
| 安全性 | 大豆イソフラボンにこだわって研究している会社が、独自の技術で抽出した成分で、安全性や体内への吸収率も高いのが特徴。 | |
| 手軽さ | 症状改善のためには、1日3粒を毎日飲み続ける必要があります。 |
第4位 サトウチェストツリー（佐藤製薬）
| 効果 | ヨーロッパでは女性のためのハーブとして親しまれ、PMSの治療薬として認可されているチェストツリーを配合。ほかにビタミンB2 やビタミンB12なども配合しています。 | |
|---|---|---|
| 1ヶ月分の 価格 | 2,950円（税抜） 140粒 | |
| 安全性 | 植物由来の成分チェストツリーに、ビタミンとカルシウムを加えただけの安全なサプリメントです。 | |
| 手軽さ | 1日に4粒を毎日飲み続けます。 |
第5位 マカ～junsui～（ヤマノ）
| 効果 | 南米・ペルーの高原野菜であるマカを粉末して配合。マカにはミネラルやビタミン、アミノ酸が豊富に含まれていて、ホルモンの分泌バランスを整える効果があることでも知られています。 | |
|---|---|---|
| 1ヶ月分の 価格 | 4,800円（税抜） 155カプセル ※粒・パウダーも同じ価格 | |
| 安全性 | ペルーで自社栽培しているマカを粉末にしたもの以外は何も使用せず、安心・安全なサプリです。 | |
| 手軽さ | カプセルの場合は1日に5カプセルを毎日飲み続けなければなりません。 |
いちおしのPMS対策サプリはウェリナのHINA
女性特有のツラい症状を和らげるサプリメントとして当サイトが一番におすすめしたいのは、オーガニックコスメブランド「ウェリナ」が手掛けた女性のためのサプリ『HINA』です。
女性ホルモンに働く植物性エストロゲンを複合的に配合
『HINA』は、PMSの主な原因となっている女性ホルモンの分泌バランスの乱れを整える作用を持つ、植物性エストロゲンを配合しているサプリメントです。
月経周期の中でもPMSの症状が起きやすいと言われる排卵前後には、ホルモンの分泌バランスは卵胞ホルモン（エストロゲン）が多い状態から黄体ホルモン（プロゲステロン）が多い状態へと急激に変化します。
この変化によって女性の身体に様々な不調が生じるわけですが、『HINA』は、プロゲステロン過多の状態になっている体に、植物性エストロゲンを補充することでホルモンバランスを整え、PMS症状を緩和する効果が期待できるサプリメントなのです。
しかも、『HINA』に配合されている植物性エストロゲンは、よくあるイソフラボン単体のものではなく、フェンネルやガウクルア、セロリやヤマイモなどの植物成分を上手に組み合わせて、直接エストロゲンのように働く成分に仕上げています。
生理前7日間だけ飲めばOK！なので手軽で安心
『HINA』の植物性エストロゲンは直接的に作用するので、早く確実に効果が期待できるのが特徴。そのため、PMSの症状が出やすい月経前の7日間だけ飲めばOKというシンプルなシステムになっています。
一般的なサプリのように、生理前の数日間の症状を抑えるために毎日サプリを飲み続ける必要はありませんから、手軽なうえに安心です。可愛らしいパッケージで1日分ずつ個包装されているので携帯にも便利なのが嬉しいですね。
オーガニック原料やワイルドクラフト原料を厳選
『HINA』を開発したコスメブランド「ウェリナ」は、無農薬のオーガニック素材の中でも、安全性の高い国や最高級の有機原料にこだわって製品を作っているメーカーです。
サプリメントは口に入るものだからこそ、全成分の85％以上に無農薬オーガニック素材を使用し、ミネラルや栄養素を壊さない低温製造法で作られています。
アレルギーの原因となる物質は一切含まれていませんから、敏感な体質の方でも安心して飲めますね。
私は、初経時から十数年間、生理前と生理中の重い腹痛に悩まされてきました。ひどいときは眠ることもできないほどの痛みに襲われることも…。
一般的な生理痛用の薬を飲んでもツラさは半減しかせず、特に立ち仕事をしているときなどは、意識も朦朧とするくらい本当に辛い思いをしてきました。
そんな時に職場の先輩から紹介してもらったのが、ウェリナのHINAでした。生理前の7日間だけ飲む薬？オーガニック？…とこんなサプリは初体験だったので、半信半疑で飲んでみました。
PMSがなくなった！ということはないのですが、ツラさの度合いが全然違いました！
いつもなら生理前も生理中も、お腹の内側からナイフで刺されているような痛みがあるのに、HINAを飲んでいるときも、その後の生理も、「あれ？痛くなってきたかな…？」という緩やかな痛み。
この感覚は初めて！これってHINAの効果？本当に驚きました。
PMSに悩んでいるけれど、毎日サプリを飲み続けるのは不安…という方にもオススメです。重いPMSに悩まされている人に、ぜひ知ってほしいサプリです。