結婚式では、デコルテや背中などが大きくあいたドレスを着る人がほとんど！
そのため、普段それほど人目にさらすこともなく、あまり気にしたことがなかった自分の「背中」が注目の的となります！
しかし、いざドレスを試着してみたら自分の「背中」のたるみに愕然！急遽、「ダイエットしなきゃ！」となる花嫁さんも少なくありません。
そこで今回は、「背中痩せの方法」を大特集！
先輩花嫁さん達が実行して「効果があった！」と評価が高かったやり方などを集めてみました。
しっかり実践して、キレイな背中を手に入れて下さい！
結婚式前のダイエット！背中痩せが重要！？
結婚式前のダイエットでは、「背中痩せ」がかなり重要になってきます。
何故なら、第１に「多くの人の注目を集める」から！
冒頭でも述べましたが、結婚式のドレスは「背中」があいたデザインが大多数を占めますよね。
女性らしさをアピールできますし、後ろを向いた時に背中があいているデザインだと変化が出て、しかもすっきりして見えることから、このようなデザインを選ぶ方は多いはずです。
また、挙式の際や披露宴で各テーブルを回る時など、参列者から見えるのは大部分が後ろ姿。
この時に、「背中」がキレイか？そうでないか？で「花嫁さんがキレイだった」という評価が分かれることも少なくないでしょう。
さらに、第２の理由としては、「背中がデコルテや二の腕、ワキとつながっている」からです！
デコルテ・二の腕・ワキも、「背中」と同様にドレスを着用した時に目立つところ。
そのため、これらの部分をダイエットしようと頑張っても、背中も一緒にダイエットをしないと効果があまり上がらないということもあるのです。
また、結婚式前のダイエットがイマイチうまくいっていなくても、式まで２週間～１ヶ月ほどあれば、二の腕や背中のダイエットの効果は出ると言われています。
ドレスから見えるこれらの部分が引き締まれば、体重はさほど変化がなくてもずっとすっきりして痩せて見えるもの！
結婚式のドレスをキレイに着こなすためにも、「背中痩せ」！頑張ってみましょう！
効果アリ！背中痩せの方法！
では、実際の「背中痩せ」の方法を見ていきましょう！
先輩花嫁さんの口コミや体験談などから「効果があった」とされるものを中心にご紹介していますので、是非、やってみて下さい！
タオルでできるストレッチ
① フェイスタオルの両端を握り、息を吸いながら両手を高く持ち上げる
② 息を吐きながら肘を曲げ、タオルを型のラインまで下げる
③ 息を吸いながら元に戻す
④ ①～③の動きを１日１０セット行う
姿勢は、椅子に座っても、胡坐でもＯＫ！
両手を高く持ち上げる際には、腹筋と背筋を使って背筋をまっすぐ伸ばすことを意識しましょう。
また、背中が固い方はタオルが肩まで下りないかもしれませんが、無理のないところまでで構いません。
３週間～１ヶ月ほど続けると、背中がすっきりしているのが分かるはずです♪
先輩花嫁のお墨付き！
肩甲骨ストレッチ その１
① 椅子に座り、斜め４５度くらいに両手をまっすぐ上げる
② ゆっくりと肘を曲げて肩の真横まで持って来る
③ さらに、肘と肘をつけるようなイメージで肘を引き、背中の肩甲骨をグッと寄せる ＊最後に力をグッと入れてこぶしを握るとｇｏｏｄ！
④ ゆっくり元に戻し、①～③を好きな回数分だけ繰り返す
常に、腰が反れないように背筋はまっすぐ、腹筋を意識しながら行うのが大事です。
簡単な動きなので、会社の休み時間や入浴時のトリートメントをおくスキマ時間などにも行えますよ！
たくさんの先輩花嫁さんがこのストレッチを実践し、背中痩せに成功したそうです。
肩甲骨ストレッチ その２
① 身体の前に両手を出し、左手の上に右手を重ね、手を組む
② 息を吸いながら、組んだ両手を頭の上まで高く持ち上げる
③ 上半身全部を持ち上げるようにイメージしながら、しっかり腕を伸ばし、５回深呼吸する
④ ①～③を繰り返し、５セット行う
これは、首や肩がこっている方には難しい動きです。その場合は、無理をしない範囲で挑戦してみて下さい。
その他 効果があったこと
「背中痩せ」に効果的なのはストレッチやエクササイズですが、先輩花嫁によれば、その他にも「効果があった」というものがいくつかあります。
ストレッチなどと上手く組み合わせると、よりいい結果が得られると思われますよ！
腕振りウォーキング
歩くときに両腕をものすごく振りながら歩く！こうすることで、背中と二の腕のたるみがかなり改善されるそうです。
ホットヨガ
通常のヨガよりも厳しい環境で行うことで、効果が出やすいと高評価！
定期的に運動することで基礎代謝もＵＰし、痩せやすい身体になります。
また、きれいな筋肉が付くことで背中のぜい肉や二の腕がすっきりし、見た目にも痩せていくのがわかるそうです。
ブライダルエステ
こちらも効果がわかると評価が高いですね。結婚式前のお肌のお手入れと合わせて、背中のケアもしっかりと行いたいものです！
エクササイズＤＶＤ
キレイな筋肉をつくることができる「バレエ」のエクササイズＤＶＤがおすすめだとか。
始めはベーシックなもので、慣れてきたらハードなものへとシフトするのがいいでしょう。 お仕事などで、夜が遅くなっても静かにできるのも嬉しい点です。
結婚式前の背中痩せダイエット！
いかがでしたか？結婚式前の背中痩せのダイエットの方法をたくさんご紹介しました！
きちんとやれば効果が出ると言われるものばかりを集めてみましたので、結婚式までの短期集中！と割り切ってしっかりと取り組んでみて下さい！
きっときれいな背中を参列者の方々に披露できると思いますよ！