ダイエットのためには毎日ピラティスをするべき？

ピラティスは毎日行うよりも、継続することでダイエット効果が期待できます

ピラティスでより高いダイエット効果を得るためには、毎日行うよりも適度な頻度で行うことが望ましいとされています。

頻度の目安としては、初心者であれば週に1回から2回、慣れてきたら週に3回から4回程度です。

ピラティスは無理をしてまで毎日継続する必要があるエクササイズではありません。

むしろ体を休めながら行うことで高い効果が期待できますし、自分のペースで行えばその分継続しやすくなります。

ピラティスは継続することが大切ですが、それは毎日継続するということではありません。

効果を得るにはある程度の期間が掛かることをふまえて始めましょう。

筋肉に溜まった疲労を回復させることでより効果が高まると言われています

ピラティスは毎日行うのではなく、週に数日行うことが効果的とされています。

その理由は筋肉の疲労回復にあります。

ピラティスでは、普段使わない筋肉やインナーマッスルを鍛えるため、思っている以上に筋肉が疲れます。

この状態で更にピラティスを行った場合、筋肉が損傷してしまう恐れがあります。

また、ピラティスの最中に痛みを感じた場合は無理をせず体を休めましょう。

ピラティスは継続することがとても重要ですので、無理せず自分のペースに合わせて行いましょう。

筋肉痛が起こるのは、体を動かすことによって筋肉の線維が破壊された証拠です。

つまり、ピラティス後に筋肉痛を感じたらしっかりと負荷を掛けてエクササイズができているということです。

筋肉痛になっている時は筋肉に疲労が溜まっているため、疲労を回復させることで筋肉をより強化することができます。

筋肉の疲労は、回復までに2日から3日掛かると言われています。

休むことも大切ですので、ストレスに感じない程度のペースで続けていきましょう。

効果に即効性はありませんが、長いスパンで取り組むことで効果が期待できます

ピラティスは毎日行う必要がないため、忙しい人にもおすすめのエクササイズです。

ダイエットの基本は毎日継続することにあります。

例えばウォーキングやジョギングは高いダイエット効果がありますが、毎日行う必要があります。

毎日続けなけらばならないことから、忙しい人はなかなかダイエットを成功させることができません。

その点ピラティスは週に3回程度行えば良いため、時間は確保しやすいと言えるでしょう。

しかし、その反面ある程度長い期間継続しなければならないことから途中で挫折しやすいとも言えます。

2、3日に1度のピラティスが良い気分転換になる人であれば継続しやすいですが、ダイエット目的で行うのであれば注意が必要です。

ダイエットは、ある程度効果を実感できなければモチベーションが下がってしまいます。

なかなか効果が実感できないことから、週に数回のピラティスですら億劫に感じてしまうこともあるでしょう。

ピラティスの効果を実感するまでには、最低でも3ヶ月の期間が必要です。

そのためダイエット目的として始めるのであれば長いスパンでみることが大切です。

ピラティスを継続するためには意識を変えることが大切です

ピラティスを継続するなら、ダイエットだけを目的とするのではなく体質改善を目的とすることが重要です。

ピラティスは脂肪を燃焼させる運動ではありません。

そのため、効果に即効性を求めてはいけません。

ピラティスを継続するためには、体が変わっていくことを体感することが大切です。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるため、姿勢に大きな変化が現れます。

次第に良い姿勢が維持できるようになることで効果をより実感できるでしょう。

ピラティスを続けることで、意識をしなくても正しい姿勢を心がけるようになります。

また、ピラティスでは精神面でも効果を実感できます。

ピラティスを行うことでストレスを解消することができ、それと同時に集中力が身につきます。

精神面の安定は、心の健康に必要不可欠です。

ピラティスは内側から体を変えることができ、結果的にダイエットにも良い効果をもたらします。

痩せやすく太りにくい体質になることで、ダイエット後はリバウンドしにくくなると言えるでしょう。

（まとめ）ダイエットのためには毎日ピラティスをするべき？

「ダイエットに挑戦したけれど、すぐに挫折してしまった」
このような経験はないでしょうか？
つらい筋トレを我慢して目標を達成したけど、結果リバウンドしてしまう。
このようなことが起きてしまうのは、ダイエットを頑張ることとして捉えていることが原因だからです。
実は、痩せるために必要なのは、「健康によい習慣を続ける」この一点につきます。

心身ともに「健康によい習慣を続ける」には、無意識からくるストレスを改善することが重要になります。
その解決方法として、Google社でも実践している「マインドフルネス」という心理療法があり、
近年、行動医学や臨床心理学の分野で広く注目されるようになり、様々な介入法の中でも活用されています。
この「マインドフルネス」は、自然で美しい身体を作り上げることにも効果的であり、1日40分のマインドフルネスを4ヶ月続けたら体脂肪率が減少したというデータもあります。

ただ、日々の生活の中で持続的に行うのは難しいものです。
basiピラティスでは、この手法を取り入れ、自然に続けられるレッスンを用意しています。