AQUA PROGRAM
アクアプログラム一覧

水泳指導をはじめ、アクアエクササイズも充実のプールプログラム。
さらに、いつでもできる「セルフプログラム」があなたのカラダを変身させます！！

アクアプログラム／エアロビクスなどの水中運動プログラムです。

足ヤセ体操	30分	座って行う体操です！膝・腰に衝撃もなく音楽に合わせて楽しく行いましょう！
アクアウォーク	10分	プールでの正しい歩き方を覚えるレッスンです。アクアビクス初心者の方でも参加できます。
アクアビクス	30分	水中で行うエアロビクスで、プールの中で曲に合わせて大きく身体を動かしていきましょう。
脚ほっそり	30分	水中で脚をしっかり動かしてほっそり美脚を目指していきましょう！
二の腕シェイプ	30分	上半身を中心にシェイプアップ！特に二の腕をブンブン振り回してシェイプアップ！！
ダンベルアクア	30分	水中用のダンベルを使い、リズムに合わせて楽しく筋力アップ！
ショートヌードルアクア	30分	水中用のダンベルを使い、リズムに合わせて楽しく筋力アップ！
アクアトレーニング	30分	週変わりで身体の使用部分を決め、その部位を中心にトレーニングしていきます。内容はコーチにお任せ♪
お腹・太ももダイエット	30分	お腹と、太もものシェイプアップを目的としたクラスです。道具を使ったり水の抵抗を使ってエクササイズを行います。
脂肪燃焼アクア	30分	身体を大きく動かし、水の抵抗を利用としたトレーニングで引き締まった身体作りを目指します。脂肪燃焼効果抜群！！
ミットアクア	30分	水中用のグローブを着用し、水の抵抗を活かしながら上半身のシェイプアップ！
アクアＺＵＭＢＡ	30分	ラテン系音楽に合わせて、特有のリズムと動きを組み込んだエクササイズです。水中で行うので、膝や腰に負担をかけずに運動ができ、年齢・性別かかわらず楽しんでいただけます。
Fat Burnerアクア	30分	水中用ミットを使って、水の抵抗を最大限活かして行う、燃焼系アクアプログラムです。
ヌードルアクア	30分	発砲スチロールでできた棒状の浮き具を使った水中エクササイズ。浮力を利用したさまざまな動作を行うことで、バランス感覚を養いながらインナーマッスルを鍛えます。

スキルプログラム／泳法を練習するプログラムです。

クロール★	30分	クロールの基本的な動作を習得します。
背泳ぎ★	30分	背泳ぎの基本的な動作を習得します。
平泳ぎ★	30分	平泳ぎの基本的な動作を習得します。
バタフライ★	30分	バタフライの基本的な動作を習得します。
クロール★★	30分	クロールが25ｍ以上泳げる方で技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
背泳ぎ★★	30分	背泳ぎが25ｍ以上泳げる方で、技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
平泳ぎ★★	30分	平泳ぎが25ｍ以上泳げる方で技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
バタフライ★★	30分	バタフライが25ｍ以上泳げる方で、技術・泳力向上・泳法の技術アップを目指したい方に最適なレッスンです。
泳ごう会	30分 /60分	泳法・持久力・スピードの向上を目指すクラスです。

フロアプログラム

ストレッチ	10分 /15分 /20分	正しいストレッチを身につけ柔軟性を高めていきます。リハビリにも効果的です。
週替わり筋トレ	10分	ダンベルは500グラムから6キロまでさまざま！たるんだ筋肉を引き締めよう！！
ボディシェイプサーキット	20分	筋トレと有酸素運動を交互に行って脂肪燃焼効果アップ！
太極拳	60分	中国式術を源に様々な動きを行うことで、心身の健康維持をはかります。
気功	60分	独自の呼吸法により自らの｢気｣を調整する健康法です。
ヨーガ	60分	柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整するプログラムです。
パワー ヨガ (有料)	60分	ヨガに筋力トレーニング的要素を強化し、身体強化と集中力の強化をはかるために進化したレッスンです。
THE腹筋	10分 /15分	腹筋運動を繰り返していきます。ぽっこりお腹を解消したい方にはこのレッスン！

SWIMMING SCHOOL
スイミングスクール一覧

安心して楽しく泳げる！スクール（本科）コース

SSSオリジナルのプログラムで、始めは遊びを取り入れながらゆっくり楽しく、次第に能力に合わせて泳ぎをマスターしていく、無理のない指導を行います。また、泳ぐことでお子さまの健康な身体を育成します。

対象年齢：3歳-小学生
（月会費）
週1回コース　6,500円(税込 7,020円)から
週2回コース　7,500円(税込 8,100円)から

(開催日)
月曜 15:30/16:40/18:00
火曜 15:30/16:40/18:00
水曜 15:00/16:10/17:30
金曜 15:30/16:40/18:00
土曜 13:20/14:40/16:00/17:20
日曜 9:30
※レッスンは60分です
※土曜日は会費が異なります

気軽に続けられる！月2回コース

月2回スイムコースは、他の習い事や家族との時間も大切にしたいというお気持ちを考慮した、お手軽なコースです。楽しみながら泳ぎをマスターできるよう指導をいたします。

対象年齢：3歳-小学生
月会費：4,000円(税込 4,320円)
開催日：第2・4土曜
Aｺｰｽ 9:45-10:45　/ Bｺｰｽ 11:00-12:00
※カレンダーによります

もっと上を目指したい！競泳コース

強化クラス・育成クラス・選手クラスの3コースに分かれてそれぞれのコースに適したカリキュラムで指導。水泳競技を通じて、団体行動・責任感・チャレンジ精神を養います。

（月会費）
強化クラス　8,000円(税込 8,640円)
育成クラス　8,500円(税込 9,180円)
選手クラス　9,000円(税込 9,720円)
※詳細はお気軽にお問い合せください。

ひとりあそびの第一歩！キッズコース

ひとり遊びの第一歩！親離れを目的に、ひとり遊びから集団での遊びを覚えていきます。違う視点からお子様を見ることにより、いつもと違う新しい発見が見えてきます。

対象年齢：2歳-4歳（未就園児）
月会費：6,500円(税込 7,020円)
(開催日)
月曜 11:30-12:30
水曜 11:30-12:30

母子一緒に楽しい水慣れ！ベビーコース

お母さんと赤ちゃんが一緒に参加することで母としてのやさしい愛情を育むとともに、親子関係を充実させます。また、お子様の成長バランスにも良い影響を与えます。

対象年齢：生後6ヶ月-3歳
(月会費)
フリーコース　6,500円(税込 7,020円)
月4回コース　4,500円(税込 4,860円)
開催日：月・火・水・金曜 11:30-12:30
※保護者の方と一緒に入っていただくコースです

空手（子ども会員）教室

心も体も強くなる！キッズ空手教室

挨拶ができ、礼儀作法をわきまえる。他人の心の痛みがわかり、他人を思いやることができる。
そんな健全な「精神」と強靱な「肉体」を兼ね備えた真の強い人間の育成を目指し、指導いたします。

［対象年齢］5歳-小学生
［月会費］5,000円(税込 5,400円)
［開催日］水曜 16:50-17:50、水曜 18:00-19:00、土曜 9:30-10:30、土曜 10:40-11:40
［定員］30名

体育（子ども会員）教室

元気に体を動かす！コドモ体育教室

年代別にマット・跳箱・鉄棒を中心にボール・縄・平均台なども利用しながら、楽しく段階を追った指導を行います。
★キンダークラス
［対象年齢］3歳-5歳・月4回・定員10名
［月会費］5,500円(税込 5,940円)
［開催日］火曜 16:40-17:40、土曜 14:40-15:40

★学童クラス
［対象年齢］年長-小学生・月4回・定員15名
［月会費］5,500円(税込 5,940円)
［開催日］
月曜 16:40-17:40
月曜 18:00-19:00
火曜 18:00-19:00
金曜 16:40-17:40
金曜 18:00-19:00
土曜 16:00-17:00