なりたい体型ナンバーワン女性芸能人の選ばれた、モデルの中村アンさんも「餃子が」大好きだそうで、食べログで有名な「うどんが主食さん」に「毎日食べても飽きない、おいしい餃子を紹介してほしい！」と有吉と櫻井の夜会でお願いしていました。 

餃子って太りそうですが・・・

餃子はたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5大栄養素を凝縮した「完全食」です。

餃子には、

• 肉　(タンパク質、脂質)
• 野菜　(ビタミン、ミネラル)
• 餃子の皮　(炭水化物)

餃子には、適度な炭水化物（糖質）が含まれており、効率的なダイエットが可能！

炭水化物を完全に抜いてはいけない？

最近のダイエットでは、炭水化物を抜くのが常識になってきていますよね？

しかし脳のエネルギーになる糖分を抜くと、ストレスが溜まったり、マイナス思考になったりしてしまいます。糖分を全く与えないと栄養素が偏ってしまい、どこかに歪みや不調が出てしまうのです。

「完全な糖質オフ」はよくない！

食べないダイエットは、便秘や精神的ストレスの反動でリバウンドしてしがちですが、ちゃんと食べるのでリバウンドもしづらいのです。

栄養を摂らずに体重を落とすと、落としたくない胸やお尻のサイズが落ちたり, 顔がやつれたりしてしまいますよね。食べて落とすほうがハリやツヤはそのまま残るので女子には絶対におすすめです。

餃子ダイエットとは？

プロボクシングジムの女性会長、渡久地 聡美が考案した、驚きの減量法『餃子ダイエット』

餃子ダイエットの理論を中心に、未経験者でも必ず失敗しない餃子の作り方、ボクシングジムならではの簡単で続けやすい「ながら」エクササイズも盛り込んだ、画期的なダイエット書で、レシピもあって無理なくできそうなダイエット方法です。

餃子ダイエットの口コミ

楽しく食べながらダイエット 実施するに当たり「食べること」への縛りはゆるいので、気軽に入れるのでは？

運動無し、一週間でマイナス１.5キロ！！

守らなければならない事はひとつだけ。それは夜、餃子だけを食べるというもの。

夜の食事を1週間毎日「餃子のみ」にするダイエットです。

毎日、餃子食べて太らないの！？

食べると太ると思われがちですが、食べないダイエットを続けると、人間の命を守る防衛本能が働き、食べたときに何でも吸収する体になってしまいます。

ところが、餃子ダイエットは栄養バランスがよく、エネルギーにも変わりやすい。

消化がいいので排泄にもつながる。

つまり、人間の体の機能をきちんと使うことができる健康的なダイエット法なのです。

「糖質制限」でまったく糖質を取らないダイエットが問題視されている中「ご飯を食べない」という意味では「糖質制限ダイエット」に近いですが、違いは、餃子の皮が炭水化物であるという点。

餃子の3分の1くらいは糖質が入っていますので、必要な分の糖質は必ず摂れるようになっています。エネルギーを燃やす体を作り、健康的に痩せるダイエット法です。

餃子 ダイエット やり方

ダイエットの効果を早く出したい人は、まず、この3食のメニューを1週間試してみてください。

餃子ダイエットの1日の基本のメニュー

■朝食

バナナ1本 と、100％のオレンジジュースをコップ1杯
バナナと、100％のオレンジジュースを組み合わせることで、早くエネルギーに変わります。 ビタミンCは、朝がいちばん吸収されやすいのです。

■昼食

炭水化物を中心とした食事（500g。普通の定食くらい）

■夕食

餃子（18gのものを6、7個が目安）

もう少し食べたいという人は、朝食でトースト1枚くらいなら加えてもOKです。 通常は1週間で2kgぐらい落ちれば上出来です。

リバウンドしないという理由

餃子には必須栄養素だけではなく、具材に使うしょうが、にんにく、ニラには代謝を上げてくれる栄養素も入っているので、食べても体重が落ちやすくなっていきます。 体は落とした体重を一定期間維持すると、その体重を覚えます。

皆さんも経験ありませんか？

停滞期！　

ダイエットを続けると一度、体重が落ちても、あるとき止まりますよね。実はこのとき、体が体重を覚えてくれる時間なのです。2、3日あきらめないで続けると、徐々に落ちてきます。

あるテレビ番組の企画で餃子ダイエットに挑戦したダンプ松本さんは、なんと10日で9キロ痩せたそうです。

夜餃子ダイエットの注意点

夕食の餃子は、21時までに食べること！

脂肪細胞を多く溜め込もうとするBMAL1（ビーマルワン）と呼ばれるたんぱく質の働きは、夜22時～深夜２時に最も高まります。

夕食は遅くとも21時にはすませて、仕事などで遅くなる場合は夕方に１回軽食をとり、帰宅後に軽めの夕食をとる分食にしましょう。

餃子 ダイエット 効果

便秘解消効果

• 食物繊維やミネラルが豊富で、消化を助け便通を促す作用があります。
• キャベツに含まれている「キャベジン」は、胃腸を整えるのにも効果的！

疲労回復効果

• 餃子の豚肉に含まれるビタミンB1には、神経系機能を正常に整えたり、溜め込んだ疲労物質を除去する作用があります。
• ニラやニンニクに含まれる『アリ二シン』と『ビタミン』を一緒に摂取することで『スコルジニン』という成分に変化し、さらに力を発揮してくれるので、疲労回復に高い効果が期待できます。

冷え性改善

ニラ、ニンニク、長ネギは、消化吸収を助け新陳代謝を促進させる作用があります。また、血行を良くすることで、冷え性や、食欲不振にも効果があります。

餃子のカロリーが気になる「餃子女子」必見！！

一般的な餃子の5個あたりのカロリー 大きさや、調理方法によって異なります。

• 揚げ 餃子 約335カロリー
• 焼き 餃子 約289カロリー
• 水 餃子 約230カロリー
• 海老 餃子 約165カロリー

味の素 冷凍 餃子のカロリー

餃子の売り上げ日本一！

油・水なしで、誰でも簡単にパリッと焼けるギョーザです。カロリーは 1個（25g）44kcal

普通に焼く以外にも

「餃子の王将」の餃子のカロリー

餃子の王将では、店舗ごとに誤差があるため、一般に餃子のカロリー表示は行なっていませんが、約57kcalです。

いかがでしたか？　単品ダイエットといっても餃子なら、1週間くらいは続けられそうですね。

餃子が完全食といっても、外食ではどうしても多くの油が使われるためカロリーが高くなりがちです。自宅で水餃子にした方が、同じカロリーの餃子でも、もう1つ多く食べられそうですね。

あなたなら、痩せて絶対にきれいになれる！