短期戦から長期戦まで、ダイエットマニアが選ぶダイエット20

怠けグセがたたって気がつけば・・・という人も多いですよね。太るということはそれだけで多大なインパクトを与えてしまいますから。エクササイズ系から食事制限系、～するだけ系など、日々続々と登場する新しいダイエット。今回はグルテンフリーや糖質オフ、スムージーダイエットといった有名どころではなく、もうちょっとマニアックなダイエットを紹介します。短期戦から長期戦、難易度が高めのものから低めのものまでまとめてみました。

猫足スリッパ
かわいい猫耳でやる気もアップ。おうちで履くだけで美脚になれる？ 1日10分、底の不安定なつま先スリッパを履くことで、太ももやふくろはぎが引き締まる。バランスを取るために、背中やお尻の筋肉も刺激されるから全身やせにも。キュートなデザインが好評。

ダイエットローラー
気になる部位に転がすだけ。ラクして脂肪を燃焼。金属のローラーが付いたシリコン製グローブで、全身のリンパ＆ツボをコロコロ。細かくしたい部分を適度な圧でマッサージすることで脂肪を燃焼。部分やせにも効果的。360度開店するローラーがポイント。1日5～10分でOKなのも魅力です。

朝りんご
朝食をりんごひとつか、ジュース1杯にするだけ。朝食を便秘解消や血中コレステロールを下げる働きがあるりんごを置き換えるだけ。朝食べることで栄養素の吸収がアップ。カラダに負担をかけず、スリムな体型が手に入るかも。アンチエイジングの権威が考案した方法。

すりおろしキュウリ
やせ酵素をプラスして余分な脂肪にさよさら。脂質分解酵素ホスホリパーゼを豪富に含むキュウリ。毎食2分の1～1本のすりおろしキュウリを摂るだけで、ダイエットはもちろん、美肌効果や便秘の解消も期待できます。ドレッシングや塩麹で和えれば青臭さも気になりません。不摂生な人ほどおすすめ。

裸族生活
セレブも夢中？のダイエット。芸能界で密かなブームを呼んでいるという、家の中で衣服を身につけずに過ごす裸族生活。なんでも衣服を身につけないでいると体温がアップし代謝が促進される上、鏡に映る自分が常に目に入るため、ダイエットのモチベーションがアップするとか。某アイドルグループのメンバーや女優などが実践中との噂。

インソール
だれにも知られず、こっそり美脚をゲット。靴の中に特製インソールを売れ、歩くことでやせツボを刺激。下半身太りやO脚、むくみなどを解消してくれます。食事制限や運動が苦手な人でも挑戦できるのが◎。簡単さがウケて大人気。気持ちよくてヤミツキになるとの声も。

8時間
食べる時間さえ守れば何を食べても大丈夫。たとえば12時～20時など、食べる時間を24時間のうち8時間以内に収める、アメリカ発のプチ断食ダイエット。1週間に3～4回行うだけでも、脂肪が燃焼しやすくなります。時間内であればごはんもスイーツも食べ放題。

ホットヨーグルト
60秒チンするだけでやせ成分の吸収率がアップ。ダイエットに欠かせない乳酸菌とカルシウムが豊富なヨーグルト。人肌に温めることで、栄養素が吸収されやすくなり、働きが活発化する点に着目。便秘や肌荒れなどの改善も。

コーチング
脳をコントロールして食べたい本能に打ち勝つ。ビジネスで用いられている心理学“コーチング”を応用した理論派ダイエット。ダイエットの生涯になっていることや目標を明確にすれば、食べたい気持ちをコントロールできます。潜在意識を変えて本能や感情をコントロールするのでリバウンド知らずとか。

炭酸水
炭酸水は体の内側からも外側からも効果あり。体への浸透が水より早い炭酸水。飲んで代謝促進や便秘解消のほか、足をひたして冷え性改善など、さまざまな方面からアプローチしてやせたい質をつくります。食事前に飲むと食べすぎ防止効果も。ダイエットサポートに最適。

怒らない
食欲のこんぽんを探りだし、太りにくい体づくりを。食べすぎの原因“ストレス”“怒り”を解消することで、食欲に向いていた意識を変え、理想の体型に。食べ方や考え方そのものを改善するため、スバウンドもしにくい。

原始人食
肉をお腹いっぱい食べられる夢のダイエット。“人類が太り始めたのは農耕が始まってから”ということに着目し、食事を狩猟時代の肉・魚中心にチェンジ。穀物は1日茶碗1杯のみ。加工肉やパン、お菓子はNG。肉や魚は好きなだけ食べられるので、精神的な負担も軽い。

オチョ
体を8の字に動かすことで、くびれをゲット。アルゼンチンタンゴのステップをダイエット用にアレンジ。オチョ＝スペイン語で8の字という意味で、8の字に腰をくねらせることで、くびれ、美尻、美脚をつくります。テレビを観ながらでも可能。ズボラ女子におすすめ。

主食もどき
主食好きに朗報。無理なく糖質オフ。ごはんやパン、麺を炭水化物以外の食品で代用する“もどき料理”ダイエット。ごはんの代わりに豆腐や白菜、パンの代わりに油揚げや高野豆腐などを食べます。

ろっ骨エクササイズ
呼吸でろっ骨を動かすエクササイズ。ろっ骨と背骨をつなぐ関節を呼吸で動かし、基礎代謝を高めます。呼吸を重視した動きの型を組み合わせることでボディラインを整えるほか、お腹やせや脂肪燃焼なども。無理な動きがなく、すぐに体の変化が感じられると評判です。年齢問わず人気。

朝さつまいも
便秘改善でお腹すっきり。腹もちのよさもうれしい。食物繊維や、便通を促すヤラピン、ビタミンCなど、栄養豊富なさつまいも。毎日の朝食を焼きいもにするだけで腸をきれいにし、ポッコリお腹を解消します。

プリンケツ
1日たった1分。美尻をつくるエクササイズ。骨盤の歪みを正しぷりっとした丸いお尻を手に入れる、タオルを使った簡単エクササイズ。毎日1分、1ヶ月続けることで、体重減のほか、ヒップアップやウエストシェイプも。2種類のウォーキングとスクワット、ストレッチで理想のボディがかないます。

お灸
お灸はダイエットにも◎。伝統医療として知られるお灸を用いたダイエット。ツボを刺激し体内から温めることで、健康的にシェイプアップ。お灸は薬局で手軽に入手可能。食事制限や運動はナシ。1日5分のお灸で、代謝アップのほかウエスト、ヒップをスリムに。

バイクエクササイズ
照明を落とした薄暗い空間で大音量の音楽に合わせて行う、新感覚のバイクエクササイズ。ベダル回転数などの負荷を調整できること、とにかく楽しいということで、ニューヨークでも大人気。有酸素運動と無酸素運動のダブル効果で、1レッスン最大800kcalを消費。好きな音楽ジャンルや引き締めたい体のパーツなど、目的ごとに選べるプログラムをご用意。消費カロリーも高いので、楽しみながらシェイプアップできます。