ヨーグルトダイエットはヨーグルトを食べるだけで痩せられると話題のダイエット法です。そんなヨーグルトダイエットに関する４つの噂とその真実を、私の知識と実体験をもとに徹底的にあばいてみたいと思います。
ヨーグルトダイエットのウワサと真実を徹底解剖！
今回はヨーグルトダイエットに関してよく耳にする４つのウワサの真実について解説します。では早速見てみましょう。
・ヨーグルトダイエットは本当に痩せられるの？
ヨーグルトダイエットに興味を持っている方にとって一番知りたいのは「痩せられるかどうか？」でしょう。
ヨーグルトをただ食べるだけで痩せられるなんて信じられない！と考えるのも無理はありません。
しかしこの疑問の答えは「本当に痩せられる」です。
個人差はあると思いますが、何を隠そう私自身が5キロ以上痩せています。（このブログでも書いてます）
こんなことを言うのもあれですが、正直私も痩せられるなんて最初は信じていませんでした(^^;
でもヨーグルトダイエットについていろいろ調べているうちに、痩せられる原理やより効果的に痩せる方法などを学ぶことができて、「これなら痩せられるな」という確信が持てたことが大きいです。
ですのでだまされたと思って一度試してみるのもいいですし、私みたいに徹底的に調べて納得してからやってみるのもいいと思いますよ(^^)
・運動しなくても痩せられるってホント？
これもよく耳にするウワサですね。ダイエット＝運動というイメージがありますから、なかなか素直に受け入れられない疑問でもあります。
そしてこのウワサの答えは「YESでありNOでもある」です。
ちょっとごまかしたような言い方ではありますがちゃんと意味があります。
私はヨーグルトダイエットで5キロ以上痩せたと言いましたが、運動という運動は意識的に一切していません。
じゃあ運動しなくても痩せられるのでは？と思うかもしれませんが、それもちょっと違います。
ヨーグルトで痩せられる原理というのはいくつかあって、その中に「代謝を促進させる」という効果があります。
代謝促進とは体がエネルギーを消費しやすくなる（＝脂肪燃焼しやすくなる）ということですので、簡単に言えば痩せやすくなるのです。
つまりちょっとした体の動き、例えば歩いたり立ったり家事をしたりすることでも脂肪が燃えて痩せていくというわけですね。
ですので全く運動しない（＝寝たまま動かないとか）だと、あまりヨーグルトダイエットの効果が期待できないと思います。
たださきほど言ったとおりヨーグルトで痩せられる原理にはいくつかあって、代謝促進のほかにもカルシウムの脂肪排出作用など、運動とは関係ない効果もあります。
なので普段歩いたり家事をしたり仕事したりしている人にとっては、意識的に運動せずにも効果が期待できると言えるでしょう。
・ホットヨーグルトはおいしくないの？
ヨーグルトダイエットにはホットヨーグルト（温めたヨーグルト）を食べるのが一般的であり、その方が効果は高まります。
しかし温めたヨーグルトってまずいんじゃないの？と思う方もいるかもしれません。
この答えは「私は好き。でもアレンジすればだれでも食べやすい」です。
ヨーグルトを温めると少し独特のにおいが強くなります。
ただそれほど食べにくいというほどでもなく、ヨーグルトや牛乳などが好きな人にとっては抵抗ないと思います。
ただ中には食べにくいと感じる人もいるようで、そういう方にはアレンジしたホットヨーグルトがおすすめです。
アレンジと言ってもとっても簡単で、果物をトッピングしたりゴマやきな粉、黒蜜などを入れるだけです。
それだけでもかなり食べやすさがかわりますので、食べにくいと感じる人はもちろん、飽きたときに味変えとしてやってみるのもおすすめですよ(^^)
・どんなヨーグルトでも効果があるの？
ヨーグルトと言っても様々な種類がありますよね。
どんなヨーグルトでも大丈夫なの？どれを選んだらいいの？と疑問に思うでしょう。
この答えとしては「プレーンなら何でも大丈夫」です。
ヨーグルトには大きく分けてプレーンタイプ（無糖）と加糖タイプがあります。
名前の通り砂糖が入っているか入っていないかの違いなのですが、ヨーグルトダイエットには砂糖の入っていないプレーンタイプを選んでください。
（理由は言うまでもありませんが、加糖タイプはカロリーが高いのであまりダイエットに向いていません。）
でもプレーンだと食べづらいのでは？と思うかもしれませんが、ちゃんと食べやすいようにはちみつやオリゴ糖などで甘さを加えますのでそれほど違和感はありません。
プレーンタイプのものであればどれでも大丈夫ですので、お好きなものを選んでもらえればと思います。
あと情報を付け加えるとすると、プレーンタイプの中でも効果が高いものもあります。例えば「腸まで生きて届く乳酸菌」が入っているヨーグルトです。
普通のヨーグルトはほぼ胃酸によって腸に届く前に死滅してしまうのですが、腸まで届く乳酸菌は耐性を持っているため生きたまま腸にたどり着きます。
当然生きている方が効果は高いので、よりダイエット効果が期待できるというわけです。（ただ普通の乳酸菌でもある程度の効果はあるので大丈夫）
スーパーでも腸まで届く乳酸菌が入ったヨーグルトを売ってはいるのですが、加糖タイプが多かったり値段が普通のより2倍くらい（もっと？）します。
なのでおすすめとしては「カスピ海ヨーグルトを手作りする」ことです。
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌(クレモリス菌)は生きて腸まで届く乳酸菌なので、効果が高いです。
さらに牛乳と種菌があれば何度でも作れますので、普通のヨーグルトを買うよりもトータルで見ると1年で約3万円もお得です。
作り方やおすすめカスピ海ヨーグルトについてはこちらで解説していますのでよかったら参考にしてみてくださいね(^^)
以上、ヨーグルトダイエットのウワサと真実でした。
このダイエット法は何度もダイエットに失敗してきた私でもできた方法なので、これまでにダイエットに挫折した経験のある人におすすめだと思います。