この記事の目次


　　

ダイエットジムに通う前に知っておきたい10の知識



ダイエットジムに通う前に知っておきたい10の知識があります。
  • ジムでダイエットするために必要なトレーニングの順番
  • 効果的なウォーミングアップのストレッチ、クールダウンのストレッチ
  • ダンベルを上げる運動と下げる運動、どっちが効果的？
  • 筋トレ前に必要な食事とは？
  • トレーニング開始までどれくらい時間があるか？で筋トレ前に必要な食事は変わる
  • 筋トレ後に必要な次の筋トレのエネルギー源となる食事とは？
  • 筋トレ後に必要な筋肉の回復のための食事とは？
  • 筋トレ後、回復ホルモンが活発に出ているゴールデンタイムっていつ？
  • トレーナーなしでジムに通っても効果が出にくい理由
  • 筋トレに必要な休養期間って、どのくらい？


かなり長くなるので、別サイトで書いています。興味のある方はそちらをご覧下さい。



　　

紹介する鹿児島のダイエットジムとオンラインプログラム


ここで紹介する鹿児島のダイエットジムとオンラインプログラムは以下のものになります。
  • ライザップ
  • チェンジ
  • ヘクシス


※・・・読み方に関しては、管理人の想像による読み方も混ざっています。公式名称が知りたい方は公式サイトの方をご覧下さい。

「30代で20キロ痩せた男の方法を全部書きました」というサイト作成
お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク一覧も作成

　　

30代で20キロ痩せた男の

  • 具体的な1日の過ごし方
  • 朝食、昼食、夕食、間食の内容
  • お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク(↑)一覧
  • などなど・・


について書いています。（お試しは期間限定のものもあります。）



「ヘクシス」という所がオンライン型のダイエットプログラムになっています。

どういうシステムかと言いますと、スマホにメールでダイエットのためにやるべきことが送られてくるオンライン型ダイエットになっている、ということです。

ジムがないので、

  • トレーニング器具を使ったダイエットができない


というデメリットがありますが

  • どこに住んでいても受けることができる
  • 自宅でできることだけで完結できる（ダイエットプログラム終了後も継続可能）


というメリットもあります。

ダイエットジムって通える範囲にないと意味がないので、通える範囲内にダイエットジムがない人に紹介したくて書いておきました。

また「ダイエットジムに通わずに痩せられるの？」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、管理人はダイエットジムに通わずに30代で20キロ（85キロから65キロ）痩せたことがあります。（2016年現在は59キロ台です。^^;)

上段：2015年　　　下段：2016年


管理人がどうやって痩せたか？については、こちらの記事で紹介しています。

ただ、管理人の場合、

  • 脂肪燃焼効果アップのエクササイズなどをやらなかったので時間がかかった
  • 一人でやっていたので、「精神的な支え」がなくて辛かった
  • 自分のやり方に自信が持てなかったので、長い間、不信感に苛まされながらダイエットを行なっていった
  • 腹は痩せた後もたるんでいた
  • 猫背がひどかった


といった弊害がありました。（痩せると同時に、美しく自分を見せたい人にとっては、猫背も問題になります。）

通わないダイエットジム（オンラインダイエットプログラム）は、これらのデメリットをサポートしてくれる役割があるのです。

ヘクシス


まずは、ジムのある場所の紹介からします。

ダイエットジムは通える所にないと意味がない


ダイエットジムで真っ先に気になるものが
効果と料金

という人も多いかと思いますが、ダイエットジムは通える範囲になければ意味がありません。

ですから、まずは店舗の一覧を紹介します。




　　

鹿児島のダイエットジムの店舗一覧表



以下、鹿児島のダイエットジム2社の店舗の一覧表です。
サイト管理人が調べた時点（2016/05）でのものになります。

ライザップ


鹿児島店


チェンジ



ヘクシスはオンラインダイエットなので、店舗一覧はありません。


8つのダイエットエステ格安体験コース（500円とか1000円とか）まとめ

8つのダイエットエステ格安体験コース（500円とか1000円とか）をまとめました。

「キャンペーン期間中だから安くなっている」というものも入れていきますので、

気になるエステがあって、キャンペーン期間中なら「お試し」してみるのも良いかもしれません。

ちなみに夏前の6月はキャンペーンが多い印象でした。



　　

鹿児島のダイエットジムとオンラインプログラムの料金一覧表



以下に入会金・コース料金などを書いていますが、コースはダイエットに関してはこれがスタンダードなコースかな？というものを代表として載せています。
大体のジムでは他のコースも載せていたりしますので、詳しいことは公式サイトをご覧下さい。

また、キャンペーン期間中で半額になっていたり、スタンダードコースでもジム専用のダイエット食がついていたり、といろいろな条件が付帯している場合があります。

これらに関しても詳しいことは、各ジムの公式サイトをご覧下さい。

ダイエットジム料金一覧表
ジム名入会金コース料金回数・期間
ライザップ5万円
(税別)		298,000円
(税別)		1回50分×16回/2ヶ月
チェンジ31500円
(税不明)		300,000円
(税不明)		2ヶ月
週2回・1コマ90分
ヘクシス0円144000円
(税別)		1日6通のメール
3ヶ月


表記が統一されていないのは、ご容赦ください。^^;)

再掲になりますが、ヘクシスはジムではありません


再掲になりますが、ヘクシスはジムではありません。
オンライン型ダイエットプログラムです。その分、安くなっているかと思われます。

ヘクシスについては、こちらで詳しく紹介しているので、興味のある方はこちらをご覧下さい。

ヘクシス


ダイエットジム公式サイトリンク一覧表




　　

＜おまけ＞30代で20キロ痩せた男のダイエットジムについての考え方



ダイエットは一時的に痩せればいい、というものではありません。ジムをやめたらリバウンドした、では意味がないと思います。
（一時的に痩せればいい！後は、元に戻ってもいい！という場合もあるでしょうから、そういう場合は別になります。）

トレーニング器具がない生活でも、シェイプアップ後の体を維持していけるのか？痩せた体重を維持していけるのか？ということは大事になってきます。

また、通い終えた後の空腹感なんかも大事になってきます。

見違える体になったけど、「空腹が辛くて辛くてしょうがない」という場合、リバウンドの危険も高まってくるからです。

そういう面も考慮してダイエットジムを選ぶ、という考え方もあります。



管理人がどうやって30代で20キロ痩せたか？については、かなり長くなるので、興味のある方はこちらをご覧下さい。



以上、鹿児島のダイエットジムとそこに通えない人用のオンラインプログラムの話、でした。