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6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:26:06.64 ID:BLXLpP/r0.net

>>1
問題ない
体重と食事の記録も忘れるな

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:25:20.53 ID:JImLlir60.net

脂肪吸引

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:26:38.76 ID:uAmFZvp+0.net

ダメだ３食ちゃんと食え
朝走れ
夜は体幹とストレッチでちゃんと寝ろ

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:26:39.05 ID:/HmDFXNu0.net

朝晩プロテイン飲め

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:26:39.87 ID:LIF53IJg0.net

筋トレしてメシはササミ

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:26:56.77 ID:27vCm6Sp0.net

飯抜くな
朝昼ご飯1杯ずつ夕は米抜け

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:27:07.57 ID:Qz2TgbyV0.net

逆に太る方法教えてくれ
176/49しかないんだ

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:28:31.19 ID:vfSSi3yK0.net

>>14
マジで太る方法教えてほしいわ

30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:36:08.99 ID:+mfdYWYs0.net

>>14
太るだけなら1日2食
ただし量は減らさない

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:37:35.15 ID:CC/ItG+T0.net

>>30
俺一日二食で痩せてってるんだけど
絶対太るとか嘘

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:39:48.70 ID:+mfdYWYs0.net

>>32
力士は2食だぜ
カロリーは3食分

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:27:19.39 ID:0Has9te+0.net

ガチならジムで計画を立ててもらえば

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:27:24.97 ID:8uKYMZUg0.net

一人暮らししたら食う量減ってまぁまぁ痩せた

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:28:34.06 ID:RTF4aaLe0.net

炭水化物を減らすと痩せる

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:30:15.77 ID:zr6smlnH0.net

３食とって運動
飯抜いても飯戻したら体重も戻るぞ

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:30:34.24 ID:FyrDWl4G0.net

一日の活動時間を20時間以上にする
凄まじい眠気が襲ってくるので抗わずに寝る
この時に10時間以上ねる生活を続けると痩せる

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:31:31.22 ID:sZfx5yGa0.net

食い物のカロリー計算して基礎代謝以下にすること
筋肉はエネルギーに脂肪を使うので筋トレもすること
間食は無し
有酸素運動をする

少し前にVIPで聞いて教えてもらった内容だ大雑把ですまん

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:45:03.31 ID:xFs+bG3o0.net

>>24
いやいや！！助かります！！(*_*)

52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:46:32.28 ID:MMqvelec0.net

>>50
基礎代謝以下とか馬鹿のやることだぞ

54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:47:10.19 ID:xFs+bG3o0.net

>>52
だめなんですか！！

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:50:09.10 ID:MMqvelec0.net

>>54
基礎代謝以下にするとあっという間に代謝が落ちて効率悪くなる
運動し、バランスよく栄養を摂り、代謝を落とさずにマイナスカロリー積み上げていくのが結局近道

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:32:23.31 ID:iW74SD5E0.net

なんだかんだで食う量減らすのが一番だと思うわ
食わないデブはいない

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:32:33.08 ID:Kin8cPhD0.net

出来れば喰う前にランニングを入れたほうがいい
朝食前とかが理想

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:35:56.25 ID:d3ose1d/0.net

有酸素運動のカロリー消費量を見るとなんかガッカリするよね
お前らよくモチベーション維持できるな

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:38:49.83 ID:iUkElf0b0.net

何やっても痩せる奴は糖尿病の可能性あるぞ　一回病院行ってみた方が良い

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:36:05.83 ID:iUkElf0b0.net

食う量減らすのはやりすぎるときつい
低燃費な身体になるから、痩せた後いっぱい食べたら一気にリバウンドする　一生その量で良いなら構わないが

ランニング+筋トレ　飯は一般人の量程度に抑える　これで痩せる
筋トレではほぼ痩せないが　基礎代謝が上がって痩せやすい・太りにくい体になる
ランニングは痩せるけどやりすぎると筋肉も吸われる　必ずタンパク質を多めにとること

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:38:59.03 ID:oGRfnrbY0.net

太りたいなら全ての食べ物にマヨネーズかけて食えばいいんじゃね？

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:39:01.78 ID:xy8g3eG5O.net

肉食え肉
肉食ってひたすら泳げ

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:39:47.66 ID:YI5G2ALv0.net

食って寝てれば勝手に太るだろ
177cm94kg

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:39:51.58 ID:d3ose1d/0.net

太りたいっていうのはピザになりたいのかマッチョになりたいのかで違うと思う

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:41:10.68 ID:xSm9KPnl0.net

１食ササミ200ｇとグリーンサラダで３食とってりゃ自然と痩せる
炭水化物根絶はよくないからどこかで１つパンなり米なり混ぜろ

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:42:43.53 ID:xFs+bG3o0.net

まとめたら

朝昼はご飯食べて、夜はささみとか食べて運動すればいいってこと？...

182cmで79kgなんだが70kgくらいまで落としたい

46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:43:24.91 ID:3X8gJda00.net

野球選手の大谷翔平は高校時代朝ごはんにどんぶり飯3杯　昼に春雨スープ　夜にどんぶり飯7杯食って
3年間で体重20キロ上げたらしいぞ

47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:43:46.85 ID:Siahdvzg0.net

ご飯いっぱい食べて運動が一番
糖分ないと脂肪は燃えないよ

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:45:01.94 ID:REFa+kWS0.net

筋トレだけしてても痩せることは出来るよ
食事制限キツイけど
吉○メソッドとかライ○ップとかは寧ろ有酸素運動は全くせずずっと筋トレらしい

まあ糖質控えて筋トレとランニングしてりゃ嫌でも痩せるだろ

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:46:14.26 ID:xFs+bG3o0.net

痩せたいっていうか、全体的には普通なんだけど腹だけがでてきてるんだ
腹をへこませたいんだが、どーしたら...

56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:49:41.43 ID:+mfdYWYs0.net

>>51
俺と同じだわ
腹肉だけを落とすのは難しいって嫌儲筋トレ部で聞いた

53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:46:53.00 ID:xFIDBZSJ0.net

簡単な話、消費カロリーより摂取カロリーを少なくすりゃいいだけ
そうすりゃ運動しなくても減らざるを得ない

だいたい1800キロカロリーくらい基礎代謝で減るとして適当に1400キロカロリーくらい飯食っときゃあっさり痩せる

ソースは俺

57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:49:53.16 ID:Zf44wOgj0.net

理屈は分かるんだけどついつい食べてしまう
だるくて頭が回らなくなったりするので食べないと

73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:55:52.49 ID:xy8g3eG5O.net

>>57
お前低血糖じゃないのか？
高血糖よりたちが悪いぞ
病院行けよ

65: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:52:04.68 ID:Zd9dOM+I0.net

デブだったらまず食事制限が大事だわ
運動しても食ってたら無理

64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:51:46.30 ID:ofwf77GA0.net

今はカロリー計算とか管理とかしてくれるアプリもあるからオススメ

66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:52:31.13 ID:ZOlN6S5g0.net

半身浴すると基礎代謝上がるって聞くけど続けても大したことないの？リラックスできればいいか

71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:54:58.93 ID:zMmFNsii0.net

一般的に１ｋｇ痩せるには摂取と消費が７０００カロリーらしい
水泳一時間（クロール）1330カロリー消費ジョギング一時間 600カロリー消費
金があるならプールに行け

76: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 17:57:37.21 ID:A4GhtjZ70.net

172cm 85kg だった俺が痩せようと1月からの半年で73kg まで落とせた
とにかく買い物の時はカロリー表示ばっか気にしてた
菓子パンやカップ麺なんか買えたもんじゃない
マンションだから1階から10階まで階段上り下りを毎日5往復した

89: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 18:25:19.79 ID:WR/IyAcQ0.net

俺的にはプールよりジョギングより自転車のが痩せる
ジョギングはやり過ぎると脚悪くしそうだしプールで数時間クロールなんてのも無理
だが自転車なら１，２時間ぐらいなら平気だし風を受けるからジョギングより涼しい
目的地がハッキリしてればモチベーションも保てるし

90: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/24(火) 18:36:29.91 ID:REFa+kWS0.net

水泳やランニングなんかは消費カロリーが多い分物凄く腹が減るから食欲が抑えられないデブにはお勧めできないってジムの人が言ってた
だから>>89の言うとおりチャリがオヌヌメ

元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1403598283/

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