モテ美

もぉ～！今日もふくらはぎがパンパンマンよぉ～これから合コンなのにぃ～。余分なふくらはぎをちぎって捨てられたらいいのになぁ～

モテ子

意味不明な現実逃避してんじゃないわよ。ただでさえ太いのに、夕方になって最大限にむくんだふくらはぎから逃げたくなる気持ちはわかるけど…

モテ美

ねぇ、なんで脚は夕方になるとむくむのぉ～？合コンはたいてい夕方から開かれるのにぃ～なんで未来の彼氏候補に1日の中で最も太い状態の脚を見せないといけないのぉ～？これ、なんの陰謀？

モテ子

なんの陰謀でもないわよ。時間がたつにつれ、重力で水分が脚の方にたまっていくから夕方にむくんでしまうのよ。変えられない現実を嘆くより、具体的な対策をするのが吉。さぁ、壁に向かって脚を上げてごらんなさい。むくみをスッキリさせることができるらしいわよ。

モテ美

えっ、それだけでこのむくみを退治できちゃうのぉ～やるやるぅ～♪それではぁ～「私は太ってるわけじゃない！むくんでるだけ！」って不毛な言い訳をしているあなたに代わって、モテ姉妹が試してやったわよぉ～！！

検証内容

壁で脚上げエクササイズとは…

体重を測って1㎏の増減に一喜一憂しているそこの君！まずはむくみをなんとかする方が先じゃないか！？むくんでいると実際以上に太って見えるから、大損だよ！そもそも女性は筋肉が少ないため、むくみやすい。また、女性に多い冷え性もむくみの原因になる。さらに1日中立ちっぱなしor座りっぱなしの仕事で血流が悪化している女性も多いはず。むくむ条件がそろっている現代女性には日々のむくみ解消ケアは必須なのだ！たかがむくみと侮って放置することなかれ。むくみを放置すると余分な水分や老廃物がたまってセルライトになり、どんどん痩せにくくなっていくらしい…「太って見える」⇒「本当に太い」へと移行する悪魔の連鎖を回避するには日々のエクササイズしかない！壁に向かって脚を上げて動かすエクササイズをすれば、下半身のむくみをスッキリ解消できるんだって。夕方になるとパンプスがギュウギュウになる人はモテ姉妹と一緒にトライしてみよう♪

用意するもの

• 身体の下に敷くヨガマットか布団
• 床に垂直な壁

やり方

1. 壁に両脚を上げて、お尻を壁にくっつけます。足裏は床と平行にしましょう。
2. 息を吐きつつ、つま先を自分側に引き寄せます。
3. 息を吸いつつ、つま先を天井側に伸ばしましょう。
   
4. 2と3の動きを3～5分程度交互に繰り返します。

期間

今回は5日間試しました

検証中

【初日】

モテ子

うっ…脚を上に上げると下半身の重みをずっしりと感じるわね。最近、ふくらはぎが太くなっているような気がするし…なんとかこの検証で脚痩せしたいところだわ。

モテ美

こ、これは…想像以上にきっついわぁ～！！まず、壁にピッタリお尻と脚をくっつけるのが難しいんだけどぉ～！！

モテ子

そんなに難しいかしら？私は普通にできるわよ。でもきついのは確かね…脚の甲を動かすとふくらはぎ全体がめちゃくちゃ痛いわ！！

(1分後)

モテ子

あいたたた…！もう無理だわ！足の裏までつりそうよ！

モテ美

おお～モテ子が私より先にリタイアするなんてぇ～めっずらしい～☆

モテ子

モテ美は正しいフォームになってないから、私より余裕があるんじゃない？ほら、もっとちゃんと壁にお尻と脚を付けなさい！

モテ美

いやいや無理だってぇ～何故かどうしてもお尻も脚も壁から浮いちゃうのぉ～、、。

(3分後)

モテ美

やばい！私も脚がつりそうになってきた…！！ギブアップ～～！！ふ～～～…楽な検証かと思ったら、全然違ったわぁ～！！脚がしんどい！！でも、脚がちょっと軽くなったような気もするわねぇ、、。

【3日目】

モテ美

くぅ…あいかわらず、ふくらはぎの筋が痛いわぁ～特につま先を自分の方に引き寄せる時にビリビリくるわぁ～！

モテ子

ふくらはぎに効いている感じがするってことはむくみにも効くはずよ。ふくらはぎの筋肉のポンプ作用は血液の循環を助けてるんだから…。

モテ美

それはそうかもしれないけどぉ～このエクササイズは無理しすぎると危険な予感がするぅ～、、今日はもう終了～！やっぱり3分の壁を越えるのは難しいわぁ、、。

モテ子

私はなんとか3分持つようになってきたわ…でも、今のところ、ひたすらふくらはぎが痛いだけで、ほかの部位に効いているとは思えないわね。しかも腰が痛くなってきたわ。腰痛がある人は要注意ね…。

【最終日】

モテ子

徐々に慣れてきて、最近はスマホを見ながら脚を動かすこともできるようになったわよ。でも、残念ながら今日は生理痛がきついの…。お休みさせてもらうわ。

モテ美

ええ～じゃあ、私一人でこの苦しみに耐えないといけないってこと～？

モテ子

そうゆうこと。さぁ、はりきっていきましょう！

(2分30秒経過)

モテ美

はぁ…はぁ…このラスト30秒が特にキツいのよねぇ～拷問受けてる感があるわぁ～、、やっぱり3分が限界～、、。

モテ子

お疲れさま。さて、サイズに変化はあったかしら…私は下腹-1cm、ヒップ-0.5cm、ふくらはぎ-2cm！！ふくらはぎが痛かっただけあって、ちゃんと痩せていて嬉しいわ！

モテ美

私は下腹-1cm、ふくらはぎ-1cmよ！う～～ん、いまいち、、やっぱり壁にお尻と脚をちゃんと付けていなかったからかしら、、。

結果報告

気づいたこと

• 下腹-1cm、ヒップ-0.5cm、ふくらはぎ-2cm！(モテ子)
• 下腹-1cm、ふくらはぎ-1cm！(モテ美)
• 壁にできるだけ近づいて行おう
• 脚のむくみに効く！
• ふくらはぎの痛みは覚悟すべし…
• 無理しすぎないよう注意
• 慣れれば、ながらエクサも可能

評価

お手軽度：★★★
効果度：★★★
脚痩せ度：★★★

感想

モテ子

ふくらはぎがひたすら痛い検証だったわね…。でも、下半身がちゃんと痩せたから、痛い思いをした甲斐はあったわ。慣れてくれば携帯を見ながらでもできるし、家で暇な時にはこのエクササイズをするようにして、冬のブーツでのむくみを改善したいわね。

モテ美

脚を上げて、ちょっと動かすだけの楽ちん検証だと思ったら裏切られたわぁ～、、。でもむくみがマシになったしぃ～脚を逆さにすることで血行が改善されているみたいで身体が温まって気分もリフレッシュできたから、、まぁいっか～、、。

まとめ

モテ子もモテ美もすぐにギブアップしてしまった壁に脚上げエクササイズ。地味にきつかったみたいだ。でも、短時間でお腹とふくらはぎの引き締めには効果あり！血行がよくなったのも感じられたらしい。苦痛が報われて良かったね。ただ、モテ子もモテ美もエクササイズ中に少し腰を痛めてしまったようだぞ。読者のみんなも脚や腰を痛めないように注意して取り組んでくれたまえ。