映画「スプリング・ブレイカーズ」ではほぼ全編にわたってビキニ姿で演技をした彼女ですが、その美ボディーの秘密はピラティスにあったようです！
ピラティスとは1920年代に、ドイツ人ジョセフ・ピラティスがエアロビクスを元に開発したエクササイズの一つで、呼吸法を活用しながら主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛えることができるというもの！
体の内側から鍛えられるため、しなやかで健康的な体作りにはもってこいの方法として人気を集めています！

エクササイズをダイエットに取り入れて痩せる人は基本的に努力ができる人ですよね。
そんなダイエット優等生な彼女ですが、実は大のチョコレート好きなんです！
カリフォルニア州の砂漠で行われた野外ロック・フェス「コーチェラ・フェスティバル」では、熱帯の地にわざわざチョコレートを持ち込みいそいそとなめていたところも目撃されてるんだとか・・・。
そんなチョコレート好きの彼女ですが、あの美ボディーを保っているのも事実！
頑張るところは頑張って、自分へのご褒美も忘れずに！というメリハリがダイエットにおいて大切なことなのかもしれませんね！

2012年のもっとも美しい女性にも選ばれたビヨンセ！
そんな彼女が10日間で7キロ落とした過酷なダイエット方法が「マスタークレンズ法」と呼ばれるもので、その方法はというと、レモンかライムのしぼり汁にメイプルシロップ、カイエンペッパー、天然の水を混ぜたレモネードのみを一日6～10回飲むだけといったもの。
「え、これだけで痩せるの？」と思うかも知れませんが、このダイエット法、実は本当にこれだけで生活するんです！普段どおりの食事にプラスするだけなんていう簡単なものではありません！
固形物を口にしていないため一日に必要なたんぱく質や脂質が十分ではないことは容易に想像がつきますね。

こんなダイエットして平気なの？という考えが真っ先に浮かびますが、彼女がこの過酷なダイエットを選んだのは映画「ドリーム・ガールズ」の役作りの為だったんです！
作中で細身の女性の役を演じることになった彼女は、短期間で痩せる必要があった為にこのダイエットをしたそう。
ビヨンセ自身も「もう二度としたくないし、人には勧めない」と言っているらしいですよ！
短期間で痩せなければいけない状況ってそうそうないと思いますが、なにより痩せた後のケアが大変そうですね。

ローフードダイエットとは、もともと加工されていない生の食材を用いた食品、あるいは食材を極力生で摂取する食生活（ローフーディズム）に由来していて、1900年代に欧米で提唱されたのが始まり。
その後アメリカ西海岸やドイツ、オーストラリア、イギリスを中心に広まり、都市部にはローフード専門のレストランができるほどの人気になり、その勢いは日本にまで広がっています！
生で食べることによって、加熱によって失われがちな酵素やビタミン、ミネラルを効率よく摂取することができるのだとか！
生の食品は日本でも多くありますし、野菜やお刺身なんかもローフードですね！

アマンダはローフーディズムが苦手なようで、英Esquire紙のインタビューに、「ええ。ローフードダイエットをしているわ。それは極限で、酷いものの部類に入ると思うわ。」とコメントしているんだとか。
それなのにダイエットを続けている理由を彼女は「ダイエットは本当に最低だけど、私は女優だから、体型をキープしないといけない。だってそうしないと役がもらえないから」と美しくいる為の強い意思を見せてくれました！
世界中の人々のあこがれのような容姿の裏にはただならぬ努力が隠れていたんですね！

上でご紹介したアマンダ・セイフライドとも共演した映画『レ・ミゼラブル』での役作りのために11キロもの減量を果たしたアン・ハサウェイ！
もともと細身の彼女を更に減量させたのが「オートミールダイエット」というもの。
オートミールとは、麦の一種を脱穀し調理しやすく加工した食品で、彼女はダイエット中これだけした口にしなかったんだとか！
結果、2週間で約4.5キロの減量に成功！
更に撮影が始まってからは、1日に食べる量を板状のオートミールわずか2枚だけにとどめ、さらに7キロ弱の減量を成し遂げたそうです！

オートミールは完全食というわけではなく、ビタミンCなど含まれていない栄養素もあるため、彼女のようなオートミールのみの単独ダイエットは危険極まりないと言えるでしょう！
彼女自信も「強迫観念に駆られてなきゃできなかったわ」と語っているんだとか。
現に、撮影後は心身ともにバランスを崩してしまい、日常生活に順応するのに何週間もかかってしまったそう。
肉体的にも精神的にも追い込み、役作りに没頭するのはすさまじい意思の強さと仕事への意識の高さが必要ですが、健康でいることは常に心がけたいですね！

セレブは激太りと激ヤセを繰り返しているなんていうイメージが強かったりしますが、50代に突入した今も、見事に調整されたプロポーションを保っているのがマドンナ！
そんな彼女の美ボディーを作っているのが「マクロビオティック」と言われる食事法！
実はこの食事法、を彼女が取り入れたのは日本人の西邨マユミ(にしむら まゆみ)さんという方との出会いがきっかけなんだとか。
マドンナは、マクロビオティックを実践していた西邨さんをプライベートシェフとして迎え入れ、この方法であの身体を作ってるんです！

1.玄米が主役
2.有機野菜をたっぷり
3.動物性をとらない
4.白砂糖はとらない

「プチマクロ」の4つのエッセンスがこれです！
お米が主食の日本人にぴったりな食事法ですね！
ただし、このダイエット法に反対する専門家も多くいるようなので、実践する際にはきちんとした知識を身につけた上で取り入れたいですね！