トレーニングの中でもスクワットは体脂肪の燃焼効果が高く、筋肉も育ちやすいため、ダイエット目的としても、筋力アップの目的としても人気の種目です。

今回は個々のレベルに合わせてステップアップしていけるよう、超初心者〜上級者までのレベル別でスクワットメニューをご紹介します！

女性なら必ず気になる脚やお尻。
下半身痩せはいつの時代でも注目度の高いダイエットですね。

脚の筋力を強化したり、股関節周りを故意的に動かしたりすることは、脚痩せやダイエットにはもちろん、健康や美容にもとっても良く、トータルボディメイクが可能となります。

今回は初心者から上級者までチャレンジしていただける下半身痩せのボディメイクをご紹介します！

食事制限をしたり運動やエクササイズをしたり、ダイエットしてもダイエットしても効果がでないというそこのあなた!　もしかしたらあなたの努力が報われない理由は腸内環境にあるかもしれません。実は腸内環境によって痩せ体質なのか、肥満体質なのかが決まってくるのです。腸内環境を痩せ体質に変えれば同じ運動量、食事量でもダイエットの効果が違ってきます。

トレーニングは無理に世の有名人の動画などを見てマネをすることが大切なのではなく、自分自身のレベルに合ったトレーニングを、正しくキレイに行うことが最も重要で、最も効果が発揮される術になります。

そこで、今回は個々のレベル別、抜群にお腹痩せに効果が発揮される体幹トレーニングをご紹介させて頂きます！

今回はレベル別に、お腹痩せに効果が発揮される体幹トレーニングをご紹介させて頂きます！

骨盤を正しい位置に戻すエクササイズを、たった3分するだけ！

女性らしい体のラインを作り、憧れのしなやかなプロポーションが手に入ります。

運動が苦手なズボラさんには、寝ているだけで骨盤が調整できる簡単な方法も教えちゃいますよ。

極端な食事制限やキツい運動のダイエットは、続かない上に肌や髪がボロボロになる可能性も！

体を浄化しながら痩せるチャコールダイエットは、即効性は低いものの、必ずキレイに痩せることができます。

体質を変えて、今年こそ太らない体を手にいれましょう。

無理なダイエットで肌や髪がボロボロになっては、せっかく痩せても意味がありません。

女性らしい艶を残しながらキレイに痩せることができる、アボカドオイルダイエットの秘密を教えちゃいます♪

見栄え以外でO脚改善の必要性を認識している方は恐らくあまりいないでしょう。実はO脚は、放置すると様々な病気や体の異状に繋がる、いわば窓口のようなものなのです。冷え症やむくみなど、もしかしたらあなたの体調不良の原因はO脚にあるのかもしれません。そんなO脚の事を学び、しっかりと改善していきましょう。

今ココナッツオイルダイエットが人気を博していますが、ココナッツオイルを飲めば痩せると思っていませんか？　実はココナッツオイルダイエットは飲むのと同時に、糖質制限を行わないとダイエット効果が得られません。なぜなら、ココナッツオイルの脂肪燃焼効果が糖質制限無しには得られないからです。

むくみ解消法として「マッサージ」や「エクササイズ」がテレビや書籍、雑誌などで紹介されていますが、それだけやっていてはむくみは改善しません。確かに一時的に改善はしますが、またすぐに再発してしまいます。むくみを改善するためには、むくみやすい体質からむくみにくい体質に変える必要があります。

体幹を鍛えることで身体全体の筋肉量が増え、基礎代謝が上がるので、痩せやすい身体になります。さらには、胴体部分の筋力がアップすることで、「身体を支える力」が優れていくので姿勢が改善されていきます。

今回は1日10分頑張れば、みるみるうちにウエストが引き締まる、お腹のプヨプヨ撃退の美ボディメイクをご紹介します！

皆さんはデトックスウォーターがダイエットに効果的だという事を知っていますか？　実は生活の一部として、普段飲んでいるお茶の１〜２杯をデトックスウォーターに切り替えるだけで、痩せやすい・太りにくい体を作る体質改善ダイエットができるのです。今回はそんなデトックスウォーターのダイエットレシピをご紹介します。

こんにちは。パーソナルトレーナーの大西ひとみです。

パソコンなど、何かに集中して座った状態が長く続くと、座っている姿勢にで意識が届かず、自然と背中が丸まって猫背になってしまいます。

この状態を毎日続けていると、身体に様々な不調を起こします。

猫背は見た目を気にしている人だけでなく、猫背は肩こり、腰痛、いくら腹筋してもなかなかお腹がへこまないなどの原因にもつながっている場合が少なくありません。

これらが酷くなると、日常生活にも支障をきたしてしまいます。

「糖質制限ダイエットに挑戦してみたけど、糖質を抜くと脳にエネルギーがいかないから１日が辛いのよね、それに低血糖症を招く恐れもあって危険みたいよ」とよく言われていますが、実はそれは大きな誤解なのです。正しい知識とやり方を身につければ、糖質制限ダイエットはどんなダイエットよりも効率的に痩せられます。

食事制限ダイエット、そして運動やエクササイズを行うダイエット。続けようと思ってもなかなか続かない方が多いのではないでしょうか？　そんな面倒くさがりのあなたでも無理なく続けられる魔法のダイエット法があるんです。今回は１日スプーン１杯のオリーブオイルを飲めば痩せるダイエット法をご紹介します。

旅行で食べ過ぎで身体がたるんでしまった…。
休暇でのんびりしていたらブヨブヨの体に…。
こんな時、「すぐに体型をなんとかしなければ！！」と思いますよね？

今回は短期集中で全身引き締めに効くハードなピラティスのご紹介です。

体の大きい部分の筋肉を鍛え、脂肪燃焼効果をあげ、一つの動きで複数の筋肉にアタックしていきましょう。

お尻のエクササイズ、やっているのになかなか効果が出ないと言う声をよく聞きます。

お尻は意外と身体を支えるのに重要な働きをしているものなのです。その分、お尻に様々な筋肉のアンバランスが生じ、それによってお尻のエクササイズ効果がなかなか出ないと言う事がよくあります。

ストレッチを取り入れる事で、眠ってしまっている筋肉を目覚めさせる事ができ、使うべき筋肉により効果的に働きかける事ができるので効果がでやすいのです。お尻のエクササイズ効果がなかなか出ない方、是非このストレッチ＋筋トレエクササイズを試してみてください。