ニキビ解消も？オリゴ糖の腸内フローラ改善効果がツルツル美肌を作り出す！



腸内フローラ

という言葉をご存知ですか？



腸内フローラが整っていると、

体にさまざまないい影響があり、

美肌作りにも

欠かせないといわれています。



例えば、ニキビや吹き出物、

ターンオーダーの乱れといった

肌トラブルにも腸内フローラが

関わっていると

考えられているんですよ。



こう聞くと

「腸内フローラを整えたい！」と

思いますよね。



そんな、

腸内フローラを整える働きを

する食品のひとつが

オリゴ糖です。



こちらでは、その美肌と

腸内フローラの関係や

オリゴ糖についてご紹介しています。

美肌作りのヒントが

得られるかもしれませんよ。







腸内フローラって何？



腸内フローラを一言でいうと、

腸内菌です。

フローラとはフランス語で

「お花畑」を意味します。



私たち人間のお腹の中には

たくさんの菌が住んでいる、

というのは

よく知られている話ですよね。



腸内菌と一口にいっても、

実はその種類は数万、数にして

数百兆個以上にもなるんですよ。



この細菌たちは腸の壁にすきまなく

びっしりと貼りつくようにして

生息しています。



つまり、腸内フローラとは、

たくさんの種類の細菌たちが

密集している様子を、

たくさんの種類の花が咲きほこる

お花畑に例えた言葉なんですね。



腸内菌の種類は数万種にものぼると

いわれていますが、

ざっくりと種類わけをすると

『善玉菌』『悪玉菌』『日和見菌』の

3タイプにわけることができます。



・善玉菌…人間に良い影響を与える働きをする菌たち


・悪玉菌…人間に悪い影響を与える働きをする菌たち


・日和見菌…善玉菌と悪玉菌、強いほうの味方につく菌たち



善玉菌は健やかな排便を

サポートしたり、

免疫力をアップしたりと、

人間の体にとって

有益な働きをします。



そして、悪玉菌は腸内を傷つけたり、

腸内で有害なガスを発生させたりと、

人間の体によくない働きをします。



善玉菌と悪玉菌は

常に勢力を争っていて、

善玉菌が活性化すると悪玉菌は衰え、

反対に善玉菌の元気がなくなると

悪玉菌が活性化してしまいます。



まるで腸内で陣取り合戦をするように

両者は戦っているんですね。



そして、善玉菌と悪玉菌の勢力争いに

加わるのが日和見菌です。



日和見菌はいわば

どっちつかずの菌です。

その時の様子をみて、

強い方の味方につきます。



例えば、善玉菌が活性化していれば

善玉菌の仲間となって

人間に有益な働きをします。



しかし、悪玉菌が活性化していれば

悪玉菌の仲間となって

人間に有害な働きをするんです。



よくきく「腸内環境」とは、

これら腸内フローラの

菌バランスのことをさしています。



善玉菌が優勢なら腸内環境が良い、

逆に悪玉菌が優勢なら

腸内環境が悪い状態といえます。



また「腸内環境を整える」とは

善玉菌の活動をサポートして、

腸内フローラを

良くしようということなんですね。







ツルツル美肌には腸内フローラの改善が不可欠だった!?



美肌を目指すには、

化粧品でのケア以外にも

体質改善が大切だといわれています。



「ツルツル美肌になりたい！」と

思っている方は、

普段どんなことに

気をつけていますか？



よく聞く方法としては、

代謝をよくするために運動をしたり、

肌に必要な栄養を意識して

食事をとったり、

排泄物をためこまないように

便秘解消をしたりなどがありますね。



でも、実はこれらはすべて

腸内フローラにも

関わっているんですよ。



腸内フローラには

3タイプの菌がいて、

その環境の良い悪いによって、

体にいい影響を及ぼしたり、

悪い影響を及ぼしたりすると

ご紹介しましたね。



実は、腸内フローラが整っていると

美肌にとっても、

良い影響があるんです。



腸内フローラが悪い状態だと、

悪玉菌と日和見菌によって、

腸内では有毒なガスが

多く発生してしまいます。



このガスはオナラや便を

臭くしてしまうのですが、

影響はそれだけではありません。



お腹の中にたまったガスは

腸から体内に入り血液にのって

全身に巡るといわれています。



こうして体内環境が悪くなると、

ニキビや吹き出物、敏感肌や

ターンオーバーの乱れといった

肌トラブルを起こしやすくなると

されているんです。



また、便秘は美肌の大敵だと

よくいわれますが、

腸内フローラの悪化は、

便秘を引き起こす

原因にもなるんですよ。



では、反対に腸内フローラが

良好なときはどうでしょう。



善玉菌と日和見菌が

人間に良い活動を始めると、

次のような作用があると

言われています。



【腸内フローラが整っているときの効果】


・善玉菌の働きで腸が刺激され、

便秘改善



・食品の分解・吸収作用によって、

栄養を吸収しやすくなる



・善玉菌によって、

ビタミンB群が生産される



・免疫細胞が刺激されて、

免疫力強化



つまり、腸内フローラが

整っていると

栄養の吸収促進、便秘解消で

代謝アップにつながったり、

美肌も良いとされる

ビタミンB群が生成されます。



それ以外にも、

免疫力強化で肌トラブルが

起きにくくなったりと、

美肌作りを目指す人にとっても

うれしい働きが

増すということなんですね。







オリゴ糖が美肌を作る!?



腸内フローラを

改善させるには、

善玉菌が活性化するような

サポートをしてあげる必要があります。



その方法のひとつが

オリゴ糖を食べるです。

オリゴ糖は糖の一種です。



善玉菌はオリゴ糖が好きで、

オリゴ糖を食べることで

活性化します。



善玉菌が活性化すると、

悪玉菌が衰えて

腸内フローラが改善し、

結果的に美肌作りに

つながるというわけなんですね。



オリゴ糖は糖の一種ではありますが、

一般的な砂糖に比べてカロリーが低く

美容が気になる女性にも

選びやすい糖なんですよ。



オリゴ糖にもいくつかの種類が

ありますが、腸内フローラを

整えるのに向いているのが

難消化性と呼ばれるタイプです。



胃腸で消化されにくいタイプなので

善玉菌のいる大腸まで

届きやすいのが特徴です。



オリゴ糖の選び方が

わからない場合は、

商品に「おなかの調子を整える」

「腸内環境を整える」と

書かれているものから

ピックアップしてみると

選びやすくなりますよ。







まとめ



美肌作りに

体質改善が欠かせないことは、

美容に敏感な女性なら

知っていますよね。



しかし、体質改善といっても

世間で良いといわれる方法が

沢山ありすぎて、

何から手をつけていいのか

分からないという人も

多いのではないでしょうか。



そんな人に

ぜひ注目していただきたいのが

『腸内フローラ』と美肌の関係です。



腸内フローラが整っていると

美肌にも良い影響があると

考えられているんです。



そんな腸内フローラを

改善させるのが『オリゴ糖』です。

特に難消化性オリゴ糖は

腸内フローラ改善効果がある

といわれているんですよ。



オリゴ糖が美肌作りへの

近道となるかもしれませんね。