【250枚】正しいやせ方について
【250枚】正しいやせ方について
私はもともと胃下垂の痩せ形で、どれほど食べても太りませんでした。
朝起きてモナカアイス、昼は肉と炭水化物、小腹が減ったらポテチとコーラ、晩はステーキ300g、デザートにまたアイス。
さらには用事がない日は家に引きこもってPCしながらお菓子やアイスを食べあさっていたにも関わらず、ガリガリの体型でした。
ところが、夏に実家に帰省した際に栄養のある食事をがっつり食べてから、なんだか肉付きがよくなってしまいました。
それからは帰省前よりマシな食生活をしているつもりなのですが、以前のように細くなれません。
理由として考えられるのは、
・もともとお通じがよかったのに、夏頃から便秘体質になってしまった
・生活リズムが乱れた
・帰省前と比べて、きちんと栄養をとっている
・帰省前よりもストレスが増えた
などです。。。
元々どれだけ食べても太らない体質だったために、痩せ方がわからなくて困っています…
詳しい方お願いします！！
長文失礼しました。
補足回答ありがとうございます。
元の身長体重は164cm48kg、現在は164cm53kgくらいだと思います（年始以来計れていません）。
というか、なんだかおなか周りがぼってりして、足の付け根が太くなってしまったんです…
ベストアンサーに選ばれた回答
*便秘体質について
腸のコンディションが狂っていると推察されます。大腸は廃物から水分を
吸収し、適度な水分を便に残すことで、良好な便通が可能になります。
おそらくは、小腸でも栄養吸収機能が狂っている可能性があります。
急に栄養吸収の状態が変化しているのも、これに関係していると思います。
これを腸内環境の乱れといいます。
健康なお腹にするためには、この腸内環境の改善は不可欠ですね。
まず、水はしっかり飲んでください。水はいくら飲んでも太りません。
必要な水分以外は、汗や尿で体外に出したり、大腸の便を軟らかくして
排便を助ける事にもつながります。
そして、野菜はたっぶりと食べることと、できれば食事の最初に食べて
おかずやごはんはそのあとに食べましょう。野菜の繊維質が小腸に先回り
して、余分な栄養吸収を妨げてくれる効果が期待できます。
更に、ヨーグルトなどの良質な乳酸菌、納豆に含まれる納豆菌を摂取して
体内に送ると、腸の異常を起こさせている悪玉菌を減らして、良好な環境を
つくる善玉菌を増やしてくれます。
*代謝をよくする方法
これはズバリ運動です。歩いたり、スクワットしたり、プールに入って
動き回るだけで効果ありです。特に太ももの筋肉のように、大きな筋肉を
積極的に動かすことで代謝が改善され、エネルギーをよく燃やして、脂肪を
つけにくい身体に改善させます。
*ストレスは全てを狂わせる
ダイエットも体調管理も、あまり無理をするとストレスが大きくなり、
かえって不調を招きます。食事もいきなり減らして少ない事にストレスを
感じたり、運動もきついことをやりすぎて辛くなってやめてしまったり、
ストレスはあらゆる事に影響します。食事も気付かない位にゆっくりと
栄養バランスに優れたメニューに近づける。運動も楽しく長く続けられるもの
を選ぶ。そして何より多くの人と話して気分をリラックスさせる。
これが大切です。
*補足のあなたの身体を推察すると、特に太っている身長体重関係では
なさそうです。但し偏った食事で体内の体脂肪率や内臓脂肪の割合が
高い可能性もあります。一度、最寄りの医院で栄養士と相談して、
あなたに合った栄養バランスと食事を教えてもらい、参考にされれば
体型は自然にバランスがとれて、体内環境も良くなります。
質問した人からのコメント
2014/1/30 21:05:47
お二方ともありがとうございます！
参考にして健康的な生活を送れるようつとめてみます。
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ベストアンサー以外の回答
1〜1件/1件中
正しい痩せ方以前に正しい知識を付けることが先でしょう。
>私はもともと胃下垂の痩せ形で、どれほど食べても太りませんでした。
胃下垂＝痩せていて食べても太らないと言うのは何の根拠もない嘘です。
単純に大食いの人が痩せ型で、食べると下っ腹が出るので、そう思われているだけ。
下っ腹が出るのは普通のことで、痩せているから目立つだけで、胃下垂と言うわけでも有りませんし、胃下垂であろうとなかろうと、太るかどうかとは関係有りませんよ。
>朝起きてモナカアイス、昼は肉と炭水化物、小腹が減ったらポテチとコーラ、晩はステーキ300g、デザートにまたアイス。
朝は食事とは言えないですし、昼も肉と炭水化物を食べるなら普通の食事。
小腹が減るという事はそもそもが足りてないんでしょう。
晩御飯に関してもステーキ300gだけであれば、大して太る程の食事とも言えません。
>さらには用事がない日は家に引きこもってPCしながらお菓子やアイスを食べあさっていたにも関わらず、ガリガリの体型でした。
普通の食事をした上で、時間があれば食べ漁っていたとすれば太るでしょうけど、食事が疎かだったら太る可能性は低いです。
>ところが、夏に実家に帰省した際に栄養のある食事をがっつり食べてから、なんだか肉付きがよくなってしまいました。
>それからは帰省前よりマシな食生活をしているつもりなのですが、以前のように細くなれません。
マシな生活をしているからちゃんと栄養を吸収しているだけだと思いますが。
>元々どれだけ食べても太らない体質だったために、痩せ方がわからなくて困っています…
そもそもその感覚が間違いですね。
どれだけ食べても太らなかった体質なのではなくて、大した食生活をしてなくて、バランスの悪い栄養の偏った食生活だから太れなかっただけだと思います。
現在の身長と体重はどうなっているんですか？
ガリガリ体型から肉付きがよくなったら標準体型では？
補足に対して。
>元の身長体重は164cm48kg、現在は164cm53kgくらいだと思います（年始以来計れていません）。
ちゃんと計ってからやせる必要があるのかどうかは考えた方が良いでしょう。
現在の予想体重でも標準以下です。
50台半ばから後半ぐらいが標準。
>というか、なんだかおなか周りがぼってりして、足の付け根が太くなってしまったんです…
恐らくそれは、元々がガリガリであるからこそ、一番脂肪が貯えられやすい、お腹や太ももが太く見えてしまうだけでしょう。
全体のバランスとしては正に幼児体型だと思うので、運動と出来れば筋トレをして、全体にバランスよく筋肉を付けた方が良いでしょう。
そうすることによってお腹も引っ込んでいきますし、太もも引き締まっていきます。
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