にきびを改善したい場合にニキビに効果のある飲み物って何？

ニキビに効果のある食べ物ならよく聞きますが・・・では飲み物でニキビに効果のあるものって一体どんなものなのでしょうか？

食べ物だけではなく、飲み物にも気を付けてニキビを改善していきましょう！

ニキビ改善に効果のある飲み物

ニキビ改善に効果のある飲み物とはビタミン類が豊富に含まれている飲み物や、代謝の良くなる飲み物のことを指すことが多いです。

水

芸能人やモデルさんは毎日1.5L～２Lもの水を飲むという人もいるくらい、水を多く飲むことで代謝を促します。

元々人間のカラダとは毒素が溜まりやすく、毒素は排尿などで排泄するため、水分をとることでデトックス効果も得られます。（ちなみにトイレを我慢すると尿素が血液に溶けて、体臭がアンモニア臭くなります）

また水分をとることは便秘にも効果的なので、お肌の状態も良くなります。

ただ、水の飲みすぎはカラダを冷やす可能性もあるので、常温または白湯くらいに温めて飲むことをおススメします。

緑茶

緑茶にはビタミンC、ビタミンE、βカロテンが多く含まれています。ビタミンCはレモンの4倍と言われているくらい多く入っているんですよ！

お肌の再生効果が期待でき、ニキビを治しキレイなお肌へと導いてくれます。

また緑茶に含まれるカテキンは風邪にも効果があることが有名なので飲み続けて美肌だけではなく風邪に負けないカラダも手に入れることも可能かも！？

麦茶

麦茶にはミネラル成分が多く含まれる為、美肌に効果があると言われています。

また、麦茶にはデトックス効果もあると言われている為、毒素を排出して体内をキレイにしてくれる効果もあります。

ハトムギ茶

ハトムギはタンパク質やアミノ酸、ビタミンB、カルシウム等を含む穀物です。栄養素が高く、美肌に効果的と言われているためハトムギを使った化粧水もあるくらいです。

ハトムギは「肌をキレイにする」という飲み物で有名で、ニキビはもちろんのことアトピーやシミ、そばかすにも効果があります。ニキビ跡にも効果ありです。

ルイボスティ

シミやシワの原因である「活性酸素」を除去してくれるのがルイボスティといわれています。お肌にハリとツヤを与えてくれます。

お肌を柔らかくしてくれることで、ニキビの原因となる毛穴のつまりを解消してくれる効果が期待できます。

またミネラルも多く含まれているので、美肌にも効果的です。

豆乳

豆乳はホルモンバランスを整えてくれる飲み物です。

生理前のニキビがひどい時は、豆乳を飲み続けることで生理前のホルモンバランスの崩れを正してくれ、ニキビ改善に繋がる効果が期待できます。

また大豆イソフラボンには美白効果もあるのでニキビ跡にも効果的です。

青汁

青汁の原料であるケールには非常に多くのビタミンが含まれています。また同じく原料の大麦若葉にもミネラルがたっぷり含まれています。そのため、かなりの美肌効果が期待できます。

青汁は一日に何杯も飲むものではありませんが、毎日飲むことでニキビ改善はもちろんのこと、健康にも非常にいい飲み物だと言えます。

ニキビに気をつけたい飲み物

飲み物の中には飲みすぎるとお肌に悪影響のものもあります。それが以下の飲み物です。

カフェイン

聞いたことがある方も多いかもしれませんが、ニキビにNGとされているカフェイン。

それはなぜかというと、カフェインは体内のビタミンを排出する働きがあるからです。

せっかくビタミン類の多い食事をとっても、カフェインを摂りすぎるとカフェインと共にビタミンが排出されてしまうのです。

また、コーヒーや紅茶に砂糖を入れ過ぎの方は要注意。

砂糖というのは皮脂を多く分泌させることで有名です。甘い物の摂り過ぎにより皮脂の分泌が増え、アクネ菌が増殖し、結果ニキビが悪化する可能性もあります。

アルコール

アルコールもカフェインと同じく、ビタミンを排出してしまうため飲みすぎは避けた方がいいです。

また、ビールには糖質が多く含まれていたり、甘いお酒も糖分が多いので飲みすぎには向いていません。皮脂が多く出る原因となります。

梅酒を自分で作ったことのある方はご存知かと思いますが、甘いお酒って驚くくらい砂糖が入っています。ニキビだけではなく、飲みすぎはカラダにも悪そうですね。

飲み会が続くとお肌が荒れたりするのは寝不足や疲れもあると思いますが、アルコールのせいもあるかもしれません。

コーヒーや紅茶、アルコールが好きな人は飲むなとは言いません！絶対毎日飲まないと気が済まないという人もいますからね！

別に毎日１杯程度ならカラダに害もないと言われていますので、安心して１杯は飲んでも大丈夫ですよ！

ただ、飲みすぎだけは気をつけましょう。常にコーヒーや紅茶、アルコールばかり飲んでいる人はその生活を改善し、ニキビ改善に効果のある飲み物も併用して飲むなど工夫をしていきましょう。

冷たい飲み物より温かい飲み物のほうがニキビにはいい？

冷たい飲み物と温かい飲み物ではどちらのほうがニキビにはいいのでしょうか？

実は特にどちらがいいということはありません。

先述したとおり、水を大量に飲むことも代謝に良くニキビに効果的ですし、豆乳も冷たいまま飲むことが多いです。

ハトムギ茶や緑茶は温かい状態で飲むこともあります。（夏は冷やしても美味しいですが）

ニキビに関しては特にどちらがいいというわけではありませんが、カラダに関しては冷たい飲み物ばかりとるのは要注意です。

冷たい飲み物ばかり飲んでいると胃が冷たくなり、消化機能などが低下します。代謝も当然悪くなります。体は冷やすより暖かくすることが大切ですよ。

そういう点で考えると、暖かい飲み物を飲むことは代謝も上がるので、ニキビにも効果があると考えられますね。

最後のまとめ

私は青汁を豆乳に混ぜて飲んでいます。けっこう美味しいし、美肌効果も高いですよ！

それから、ゆず茶もおススメです。私はどうしても砂糖を入れてしまうのですが、お砂糖控えめにすればビタミンCがたっぷりなので美肌に効果的。またゆず茶の香りはとってもいいのでリラックス効果もあります。

嫌いなものを無理して飲むことはありません。自分の気に入ったものを毎日飲むことで肌質が改善する可能性があるので、サプリメントを飲むように毎日続けて飲んでみましょう！

水分をたくさんとることはカラダにもいいので、美味しく飲んで美肌に努めましょう！