太ももが細くなる方法はマッサージ？

マッサージが太ももが細くなる方法として非常に有名ですが、本当にマッサージで太ももは細くなるのでしょうか？

太もものマッサージはいうまでもなくリンパマッサージです。

それからリンパマッサージは、マッサージする部分の老廃物やリンパ液を流すことで、足や太ももなどを細くする方法だと言われています。

そもそも、「老廃物」とは何でしょうか？
また、なぜ老廃物を流すことで太ももが細くなるのでしょうか？

「太ももが細くなるそんな方法があるんだ！」と無心で聞き流せば疑問にさえ思わないでしょうが、単純に「老廃物とは何なの？」と考え始めれば疑問が生じてくるでしょう。

医学的に言って、「老廃物」などありません。要するに、リンパマッサージで老廃物を流せば太ももが細くなる、というのは嘘です。

それからリンパ液に関してですが、これが太ももに停滞すれば確かに、太もものサイズが多少変わることもあるでしょう。

ただし、マッサージで太ももが細くなることはほとんどありません。なぜなら、マッサージでリンパ液を流すのは難しく、流せたとしてもすぐに戻ってくるからです。

要は、マッサージで太ももが細くなるといっても、サイズはほとんど変わらないし、効果も持続せず元のサイズに戻るのもすぐだということです。

マッサージでリンパ液を流すのが難しい理由は、体の構造上、リンパ液が重力の影響を受けやすいからです。

血液は約40秒で全身を流れますが、たった40秒で全身を一巡りできる理由は心臓があるからです。心臓で血液を強制的に流すから流れやすいのです。

しかし、リンパ液には血液で言う心臓のようなポンプ機能が存在しません。

だから、リンパ液は日常生活で筋肉を使う時に、そのついでに流れます。筋肉が収縮する時に、リンパ液が押し出されて流れる、というわけです。

筋肉を使わないとリンパ液は流れにくく停滞しやすいので、立ち仕事でほとんど歩かない人ほど足がむくみやすいわけです。

逆に、足を使ってよく歩くようにすれば、足の筋肉が収縮するのでリンパ液は流れます。

太もものリンパ液を流したければ（太もものむくみを改善したければ）、マッサージをするより、歩いたりして太ももの筋肉を意識して使うようにすればよいのです。

話を太もものマッサージに戻すと、まず、リンパ液には心臓のようなポンプ機能がないので強制的に流されることはありません。

さらに、リンパ液は重力の抵抗を受けやすいので、体の上の方（上半身）から下の方（下半身）に自然と下りてきます。

重力の影響で勝手に下りてくるリンパ液をマッサージで押し戻そうとしても、難しいのです。

袋に水を入れて片側を押しても、手を離せば水は戻ってきます。これと同じイメージです。

重力の影響を受けるので太もものリンパ液をマッサージで流すのが難しければ、同じく重力の影響でリンパ液が太ももに戻ってくるのもすぐです。

具体的に言えば、リンパマッサージの効果の持続時間は数時間程度で、夜に行えば翌朝までにはリンパマッサージの効果は確実に消失しています。

要は、寝る前のリンパマッサージほど無駄なことはないわけです。

マッサージより太ももが細くなる方法

太ももが細くなる方法としてマッサージはほとんど意味がありません。では、太もものリンパ液を流す方法は全くないのでしょうか？

いいえ、マッサージより簡単に太ももが細くなる方法があります。

それは、夜寝る時に、足を高くして寝ることです。そうすることで、翌朝までには足のリンパ液の滞りは解消されています。

寝るだけで朝までには太ももが細くなるわけです。

太ももだけを細くする方法として、マッサージに意味がないことはすでに書きました。

それでは、（リンパ液ではなく）脂肪を減らす部分痩せダイエットの意味で、太ももだけ細くすることは可能なのでしょうか。

これ（太ももだけ細くする方法が存在するのか？）に対する回答の前に、まず、（脂肪を減らすという意味の）部分痩せダイエットが可能なのかを知っておく必要があります。

部分痩せダイエットで太ももだけ細くする方法があったとして、あなたはそれをやりたいと思いますか？

もちろんやりたいと言うのでしょうが、全身の中で太ももだけが異様に細い体型を想像してみてください。水着になった時、違和感がありすぎる体型だと思いませんか？

実際には、人間の体はそんな異様な体型にならないように、きちんと遺伝子で精密に制御されています。

ブログなどに書かれている足痩せ方法を必死に努力してやっても、足だけ細くなるということは決してありません。

また、雑誌に掲載されている二の腕痩せダイエット、テレビで紹介されている小顔ダイエットなんかをやっても絶対に部分痩せはできません。

足痩せを達成しようとすれば、全身痩せをすることで足を痩せるしかないのです。

もちろん、太ももだけ細くするのも不可能です。唯一、太ももを細くする方法は、全身痩せを行うことで太ももを同時に痩せることです。

部分痩せが不可能な理由は、人間の体のどこにどれだけの割合で脂肪が付くのかは、生まれながらにして遺伝子で精密に制御されているからです。

よって、太ももから５％の脂肪を減らしたいなら、全身から５％の脂肪を減らす必要があります。要は、食事制限や運動などで、全身を５％痩せる必要があるのです。

それ以外に、太ももを細くする方法はありません。

では、効率的に全身痩せするにはどうするとよいのでしょうか。

肉体的、精神的な負担度の大きさから考えて、食事制限が最も負担が軽く成功率が高いダイエット方法です。

「痩せるために今日から毎日運動をがんばる！」と考える人も多いですが、例えば今日から毎日ジョギングを継続して続けられるのか？といえば難しい人の方が多いでしょう。

さらに、運動は精神的苦痛の割に消費カロリーが少ないです。運動はある程度痩せて体が軽くなってから始めるのが、ダイエットに成功するコツです。

だから、まずは食事制限で痩せることを考えましょう。体重計の数値が少しずつ減っていくごとに、太ももも同時に細くなっていきます。