40歳目前、ダイエット大作戦開始。
2016/08/19
ダイエットアドバイザー就任
みなさん、こんにちは。札幌市白石区にある、どちらかというとマニアックな鍼灸院、快気堂鍼灸院白石の院長、谷地一博です。
4月より、快気堂鍼灸院はダイエットアドバイザー協会（DAA）に加盟し、講習も終了、認定も受けました。現在、メディカルダイエットプログラム提供開始へ準備中です。
講習受講中に気づいた事があります。それは、「DAA」加盟してる皆様は、痩せている！事です。ムムム、そーっと自分の腹を見てみると、中年独特の脂肪でできた浮き輪がお腹のまわりに、、。
本格的ダイエットを決意
これではいかん！ダイエットプログラムを提供するのに中年体型ではいかがなものか、との当然の思いがフツフツと湧いてきて、自らメディカルダイエットを実行し、このプログラムの有効性を証明しよう！と決意した次第であります。
過去、何度も痩せてはリバウンドしてきた私、ダイエットには向いていない条件ですが、はたして痩せられるのか？
ダイエット前、私の基礎データ
私の基本的データを。1975年7月生まれのもうすぐ40歳を迎える39歳、身長169cmです。今年の1月13日にジムで体重測定したところ、70.8㎏あり、ショックを受けました
。人生で一番重かった72kgに近付いていたのです。
理由ははっきりしています。今年の1月に札幌鍼灸師会の実技講習会で、プロの鍼灸師のみなさんに向けて講師をしました。鍼灸師会ではこれでも若手の部類に入る私が、30年も40年も臨床している先生たちに実技を教えるというプレッシャーで、食べる量が増えてしまっていたのです。
上の写真は今年の１月２８日の写真です。顔の輪郭がぼやけて、ダボっとした服でごまかしていますが、お腹周りも立派な感じです。
ショックを受けた私は、この時、ダイエットを決意しました。つまり、メディカルダイエット導入前に3ヶ月ほど自己流のダイエットをしていたわけです。
効果抜群、メディカルダイエットとは？
メディカルダイエットとはどういうものかと言いますと、その名の通り、医学的見地に基づいたダイエット方法です。看護師や鍼灸師、医学修士などの医療関係者が中心となって理論と技術を構築し、数多くの臨床の現場で検証され、磨き抜かれてきたダイエット法なのです。
世の中には色んなダイエット法が花盛りです。呼吸ダイエット、バナナダイエット、レコーディングダイエット、、、。お馴染みのものから、怪しげなものまで、たくさんありますが、医学的なダイエットの正しい理論はたったひとつしかありません。
ダイエット成功のための、たった一つの法則とは
それは、
『消費エネルギー〉摂取エネルギー』をいかに長く続けるか。
たったこれだけです。そして、科学的にはこれしかありません。この状態をサポートし、健康で美しく痩せるお手伝いをしてくれるのがDAAが提供するメディカルダイエットなのです。
サポートは４つの手段を使います。
1、耳ツボによる食欲リセット
2、美容整体ラクルによる骨盤を中心としたスタイル改善
3、サプリメントによる栄養サポート
４、遺伝子検査による肥満タイプの特定
です。これら3つのサポートで消費エネルギー〉摂取エネルギーの状態を無理なく続けられるようにしていきます。
1の耳ツボは言うまでもありませんね。専門家である鍼灸師による耳ツボは結構効きます。しかし、危険なのは、効き過ぎる事です。食欲が減りすぎると、栄養不足状態になり、太るのです。
栄養不足で太る？自己流ダイエットの意外な罠。
え！？栄養不足で太る？と思う方も多いと思いますが、カラダは栄養不足になると、それを補給しようとするために、強い食欲を引き起こします。これは特定の栄養が足りない場合でも成り立ってしまいます。
例えば、脂肪一杯のファーストフードでお腹いっぱいに食べたと思っても、ビタミン類が足りていないので、満足感がうすく、ついデザートや追加オーダーを食べてしまう事はないでしょうか？さらに、脂肪一杯のフードを追加で食べても、ビタミンが補給されなければ、カラダはもっともっとと求めてしまうのです。
これが、栄養不足による肥満の原因です。アメリカの貧困家庭の子供に肥満が多いのもこれが原因です。アメリカでは野菜は高く、売られているところも限られているため、車のない貧困家庭の子はコンビニで売ってるお菓子ばかり食べます。食べても食べても糖質ばかりで栄養がないので、食欲は満たされず、どんどん食べてどんどん太っていきます。すごい太っているのに、兵役検査で栄養失調で落第する人も多いとの事です。
この、栄養不足による肥満を防ぐのが、3の高品質なサプリなのです。
サプリについては、またの機会に詳しく述べます。
ダイエットチャレンジ、その成果は？
体重 70.8㎏→66.4㎏ （−4.4㎏）
体脂肪率 22.1%→18.3% （-3.8%）
となりました。
ダイエット4ヶ月で4.4㎏、無理のない良いペースですね。今回のダイエットは3段階に分けられます。
まず、1〜4月は間食を減らし、身体を動かすことで脂肪を減らそうとしました。身体を動かすといっても、特に何をしたわけでもなく、日々の治療に活法を加えたため、鍼灸だけの時よりも自然と身体を動かす機会が増えたくらいです。この4ヶ月間で体重は68.1㎏になりました。
４ヶ月で−2.7㎏減です。
次に、メディカルダイエットを導入。耳ツボによる食欲リセットを4月25日から始めました。食欲はぐんと減りましたが、一気に減らすとリバウンドが怖いので、調整しつつ。5月9日までに67㎏になりました。
２週間で−1.1㎏減。
さすが耳つぼ。体重の減り方がグンと加速されました。
最後に、サプリが到着したので5月10日より耳ツボ＋サプリによるダイエットを開始。これで、栄養不足に怯えずに食事量を減らせます。5月１４日時点で66.4㎏になりました。
４日で６００g減です。
トータル
４ヶ月で−4.4㎏
メディカルダイエット導入後は
１８日で１.７Kg減です。
ダイエットは、初期は一気にグーンン落ちますが、その後、停滞期が必ず訪れます。メディカルダイエットを導入したことにより、この停滞期を無理なく突破し、体重減少が加速した感じです。
ダイエット道はまだまだ続く
今のところ、無理した感じはありません。サプリのせいか、体調も良い感じです。
ダイエットの成功はいかに長く続けるかですので、これから訪れるであろう壁をなんとか乗り越えていきたいと思います。
これからも機を見て、ダイエット記録を公開していくつもりです。
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