どのような体の状態だと、痩せていくのか？

飢餓状態を作らないと、やせることはないのです。

人間のモードは大きく、飢餓でないときと、飢餓のときで食べる量が変わります。

飢餓状態を作った上で、食べる量を計算しないと意味がないのです。

みなさん、日々、ダイエットに励んでますか？

でも、ダイエットっていったいどうやったら痩せるのか？

運動したら痩せるという人もいます。

たしかに、スポーツ選手並みに運動すれば、痩せます。

でも大抵、そういう運動は、なんらかの怪我をしがちです。

マラソン選手は痩せてますし、よく食べます。

でもあの人たち、毎日２０km以上は走ってるんですよ。

同じことをしようとおもっても、体重が重いと、すぐに膝を壊してしまって、１週間１０kmも走ることができる人って、ほんの一握りとしかいえません。

もし、マラソンでダイエット成功したければ、距離の調整を入念にして、やるしかないです。

それでも、距離を走っていけば、壊れていきます。

やるなら、足をすりながら走る走法。先日、地球一周された、間寛平さんがやってた方法です。

靴の底をなるべくすりながら走ります。

靴はすぐへってしまうみたいなんですが、それしか、長い距離を走る方法はないみたいです。

みてるとわかるとおもうんですが、完全にマラソンとして、やっていく人でないと無理ということです。

それも、ずっとマラソンを続ける人。やめてしまえば、太っていきます。

じゃーどうしたらいいの？

痩せる方法は、食べないこと以外ないのです。

食べる量を計算すると、やせることなど簡単なのです。

でも食べないとっていう人いますが、それが大きな間違いなのです。

ちまたで、カロリー摂取量をいうのですが、カロリー摂取は、飢餓状態でないときと、飢餓状態で変わります。

飢餓状態のほうがはるかに吸収量が高いので、飢餓状態で食べてしまえば、太っていきます。

ある一定のところで、飢餓状態から通常モードに変わり、食べてもそれ以上太らなくなるわけで、これは摂取しても、吸収されにくくなるわけです。

あくまで、健康で太っている人がやるなら、飢餓状態をつくっても問題ないです。

まず、最低３日は、食事をとらないこと。

水分はいくらとっても問題ありません。

お腹がへったら、ジュースでも水でものんでください。

糖分が入っているジュースでもかまいません。

コーラとかで大丈夫です。

そこで、大事なのが、お腹のお肉の量です。３日くらいすると少しはへってきます。

ここで、お肉が５cm以上つかめるようであれば、とくに食事をとる必要がありません。

できれば、１週間、絶食して、状況をみるのが一番いいのですが、まずは、お茶碗１杯だけのご飯、フリカケやノリはかけてもかまいません。

とにかく、少量をたべてみてください。

それで１日、すごしてみると、まったく問題ない感じで動けると思います。

ここで、太ってくる人もいるかもしれないですが、そうなると、また２日間たべてはいけません。

目がまわる人がでてくるかもしれません。

これを越えないと、ダイエットは成功しません。

目がまわるということは、頭の信号の問題で、お腹にお肉がのこっている限り、栄養不足になることはありません。

たぶん、この状態を２−３日つづくと、なんか食べたいという願望が徐々に薄れていくとおもいます。

２日に１食、お茶碗一杯たべていけば、そこまで飢餓になることはありません。

当然、お仕事でハードな運動をされる方は、やってはだめです。

デスクワークとかの方のみお願いします。

また病気などをされてる方は、危険です。

では、飢餓状態でないときは、だいたい２０００キロカロリー程度と言われています。

これを目安にしている限り、やせることはありません。

飢餓状態では、だいたい６分の１くらいまでセーブできます。

だいたい３００キロカロリー程度で十分対応できます。（身長１７０cm）これはどんぶりメシ１杯。

もし、小柄な、女性　身長１６０cm以下ならだいたい、１５０キロカロリーです。

これがお茶碗１杯です。

実際には、これくらいがダイエット時の食事なのです。

これと、お腹のお肉が消費されて、1日の必要なカロリーをまかなうわけです。

もし、これ以上たべれば、当然太っていきます。

時間と、食事量をきちんとしないと、ダイエットできることはありません。

じつは、なれていくと、これくらいの量で、通常の生活には困りません。

当然、太っているときは、重いので、カロリー消費も多くなりますが、やせてくると、あまりたべなくても十分動けます。

だいたい、２０００キロカロリーって、三食、定食程度です。

こんなに食って、やせることなどありえません。

飢餓の国の方たちが、毎日これだけの食事されていると思いますか？

もしこれだけ必要なら、これだけたべないとみんな死んでいることになります。

そんなもんじゃないです。数日で、パン１つとかで、何年も生きていますよ。

太っている人が、やせるのは簡単なことではありません。

もし、絶食が無理でも、１日、お茶碗１杯のご飯で、１ヶ月すごしてみてはどうでしょうか。

それで、効果がでてくれば、お腹のお肉が２cm以内になるまでつづけるといいとおもいます。

さすがに皮のみの人がやるものではないです。

ここらへんまでくると、だいたいどのくらいの食事摂取量がいいのかわかってきます。

食べてやせることは、病気にならない限りありえません。

そういうのは、健康を害するとおもいます。

栄養が足りないときは、健康な状態で、まず目眩などが起こってきます。

そこで、少し食事をとりましょう。パンを１つ用意しとくのもいいでしょう。

たべたら、３０分もすれば、回復してきます。

こういう状態のときの吸収スピードは早いので大丈夫です。

ただ、無理だけはしないように。

わたしとしては、飢餓の国の方たちを見て、日本人はあまりにもたべてるとおもっています。

だれが、こんなに食わないと健康に悪いっていってるのかわかりませんが、そりゃこれだけ食えれば、飢餓にはなりません。

でも人間が本当に生きていくのは、こんなに食う必要はないはずなのです。

ダイエットの話にしても、聞いてるとおかしいことばかり。

そんなに食って、運動してやせるのか？

そんなダイエット方法ばかり紹介されています。

無理ですよ。たべてちゃ。

いいハンバーガー１つで、５００キロカロリーとかんがえておいてください。

要するに１個たべると、もうオーバーですね。ダイエットにはなりません。

マックのただのハンバーガーで２７５キロカロリー。

１日、これ１個で十分ということです。（ダイエット中）