押麦を水2倍で炊くだけでカロリー・糖質・コストも半分になるコスパ最強主食。

ヘルシーな大麦を使った麦飯、ダイエット中におすすめだと話題になりましたよね。さらにオススメしたいのが「押麦100％で作るカロリーハーフ麦飯」です。簡単・安価・美味と三拍子そろった「押麦100％麦飯」で美容に良い栄養を強化しながらカロリーも糖質もコストも半分にできます。ダイエットは主食を変えるのが一番効果的。安くて美味しくてヘルシーな一生続けられるヘルシー主食の作り方をご紹介します。

• 痩せる！食べごたえ＆満腹感あってカロリーも糖質も半分に激減。
• コスパ最強！栄養豊富な大麦。水2倍で炊くことでかさ増しできてコストも半額お茶碗1杯11円に。
• 美味しい！もちもちプチプチ食感でパラリとして和洋中どんな料理にもマッチします。お弁当にもオススメ。

それではさっそく痩せるカロリーハーフ麦飯について自身で人体実験した結果と知識から美味しく食べたいけど痩せたいあなたへお届けします。

旨辛キムチ炒飯の隠し味は塩麹

2017年7月14日のランチは「ジャスミンライスdeキムチ塩麹炒飯弁当」でした。

ジャスミンライスdeキムチ塩麹炒飯88円。ワンコインランチと比較して412円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

• 旨い！辛口キムチ炒飯に塩麹がまろやかと旨味を倍増してくれる。
• 安い！半額キムチでコストダウン。キムチは古くなると酸味出て炒めると美味しい。
• ヘルシー！ご飯はココナッツオイルで炊いたジャスミンライス。噂ではカロリー半分になるとか？

それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。

ガッツリなのにあっさりトマト味

2017年7月10日のランチは「チキンカツ＆ビーフシチューライス弁当」でした。

ビーフシチュー71円、チキンカツ22円、ピクルス10円、しらたき麦飯30円の合計133円。ワンコインランチと比較して367円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

• 旨い！デトックススープベースのヘルシーなビーフシチューはあっさりコク深い味わい。
• 安い！100g38円の鶏胸肉が大活躍な柔らかく食べられるスティック状のチキンカツ。
• ヘルシー！ご飯はしらたき麦飯、鶏胸肉は皮なしでカロリーダウン。

それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。

ご飯が進むキューちゃん風

自家製のきゅうりのキューちゃんが食べたい！そんな時はきゅうりを生姜とポン酢で煮て冷ませば完成のポン酢deキューちゃんを作ります。ポリポリ食感で酸味が効いたさっぱり味はご飯にピッタリ。糖質オフした自家製のレモンポン酢で作れば更にヘルシーです。

• 安い！きゅうり2本でたっぷり作れます。安いきゅうりで十分。
• 簡単！お鍋にカットしたきゅうりとポン酢をいれて5分煮たら冷めたら完成。生姜はお好みでどうぞ。
• 旨い！ご飯にピッタリ。きゅうり嫌いな妻も食べられる定番の味。

それでは簡単な作り方はこちら。

美味しく食べて健康的に痩せるダイエットを実践中。

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血合い鮪の栄養を丸ごと食べつくす

2017年7月4日のランチは「まぐろ生姜煮丼ロカボ弁当」でした。

まぐろ生姜煮23円、キャベツと大葉の塩もみ5円、しらたき麦飯30円の合計58円。ワンコインランチと比較して442円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

• 旨い！まぐろの骨出汁もしみ出た甘辛生姜味がご飯にぴったり。
• 安い！100g20円以下の血合い鮪は栄養豊富で激安価格。
• ヘルシー！砂糖はエリスリトール、ご飯はしらたき麦飯でヘルシーに。

それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。