最近肌が荒れていたり、便秘で悩んでいませんか？
アロエベラでそのお悩み解消できるかもしれません♪
ヨーグルトでおなじみのアロエベラには、整腸作用や美肌に必要な成分がたっぷり入ってるんです！
クレオパトラも身体に塗ってたというアロエを、美容やダイエットに活用してみませんか？
最近元気ない？
なんだか調子が悪い、お肌にツヤがなくなってきた･･･と思ったことありませんか？
もしかすると、無理なダイエットや不規則な生活で新陳代謝や内臓機能が低下しているかも！
今回ご紹介するアロエベラは、便秘を解消したりお肌の調子を整えてくれる働きがあるんです。
即痩せや短期間ダイエットではありませんが、食べる習慣をつけることで確実に痩せやすい身体を手に入れられますよ♪
アロエベラのおさらい
アロエベラとは、アロエ属の多肉植物。
アフリカやインドなど世界中に幅広く分布しており、家庭でも簡単に栽培することができます。
近所のおばあちゃんの家に、トゲトゲの細長いヤツが植えられてたりしますよね。
豊富な栄養素
食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、怪我の治療から栄養不足の解消にまで活用されてきました。
なんとクレオパトラもアロエベラの抽出液を身体に塗るという美容法を実践していたと言われるほど。
現代では食用としてヨーグルトやジュースにも美味しく使われていますよね♪
アロエの美肌とダイエット効果
アロエベラは古来から生薬としても活用されてきました。
その効能は長い歴史にわたって認められ、医薬品やハンドクリームなどの日用品としても広く受け継がれています。
今回おすすめするのは、その美肌・健康・ダイエット効果です♪
ダイエット効果
アロエベラには、その苦味のもとであるアロインという成分が含まれています。
アロインには整腸作用があり、腸内で善玉菌の働きを促進し、腸の働きを活発にしてくれます。
その結果便秘を解消して老廃物が身体に溜まるのを防いでくれるのです。
老廃物が排出されやすくなると代謝もUPし、脂肪を燃やしやすい身体を作ることにつながります。
美肌効果
アロエチンという成分が、シミやそばかすのもとであるメラニンの発生を抑制してくれるので、美肌効果があります♪
また整腸作用により老廃物が排出されることで、新陳代謝が高まるので細胞が活性化し、お肌を整える働きもあるんです。
ヘルスケア効果
やけど・虫刺されにはアロエが効く！と聞いたことありませんか？
実際にアロエベラの抽出液は薬用として怪我ややけどに使用されています。
また血糖値やコレステロール値を正常にする働きがあるので、糖尿病や高脂血症への効果も明らかにされています。
アロインには胃を健康にする作用もありますが、生のまま食べると作用が強くなりすぎて胃に負担をかけることになるので、ジュースやヨーグルトに混ぜると良いでしょう。
アロエベラダイエットHowto
おすすめの食べ方3通り
アロエベラダイエットは毎日食べることで痩せやすい身体を手に入れるダイエットなので、習慣づけることがポイントです♪
①そのままの場合
アロエの葉を洗い(トゲに注意して！)、トゲを取り除いてから食べやすい大きさに切ります。
そのまま食べると、成分を完璧に摂取できますが、苦味が強いので習慣づけることは難しいです。
皮を取ってしまい、ゼリー状の部分だけにすれば、だいぶん苦味も減ります。
アロエ酒やアロエのハチミツ漬けなどアロエの美味しい食べ方はたくさんあります！
レモン汁をかけたり、ヨーグルトに混ぜて食べるのも健康的ですよ♪
②ジュースの場合
同様に取り出したアロエのゼリー状の部分を、フルーツと一緒にミキサーにかけるだけです。
これなら苦味もほぼなく美味しく飲めるのでおすすめ♪
アロエベラジュースは通販や店舗でも多く見られますが、値段の低いものや品質の怪しいものは避けましょう！
商品が気になる場合はネットで口コミをしっかり確認してくださいね。
③サプリメントの場合
アロエの効能を求めて、サプリメントで摂取する方も多いんです。
1日2～3回(サプリにより用量は異なる)程摂取することで、便秘や肌荒れが改善した方もたくさんいるそう。
ただ過剰摂取と子供の服用は避け、他の薬との食べ合わせには注意してくださいね。
さらに効果をあげるために
などと合わせて、アロエベラダイエットを行うのも、ダイエット効果を高めます。
アロエベラは栄養素がバランスよく含まれているので、不足しがちな栄養分を補給することもできます。
体調を最優先に、貴方にぴったりのダイエットと合わせてみてくださいね♪
注意ポイント
女性の方に
アロエベラには子宮を収縮させる働きもあるので、月経中や妊娠中の方は避けるようにしてください。
まとめ
健康的に痩せる体質を作ってくれるアロエベラ。
そのまま食べると苦味があるので、自分にぴったりの食べ方を見つけてくださいね！
この機会にぜひアロエベラダイエットに挑戦してみては♪