巻くだけなら…♡

どうしてもダイエットが続かない。
食事制限など辛いダイエットはできない。

そんな人こそやってほしい「巻くだけダイエット」。
悩み別に6つの方法をご紹介します。

■足のむくみ▷8本ぐるり

足がむくみやすくて悩んでいる人におすすめな方法。
むくみは太りやすくなってしまう原因になってしまいます。

すらっとした脚になりたいなら、まずはむくみをしっかり取ることが大切なのです。
輪ゴムを8本、巻くだけで簡単にむくみを取ることが出来ちゃうんです。

1本目　踵から甲の内側を通り小指と薬指の間にカラー輪ゴムをかける。
2本目　踵から甲の内側を通り薬指と中指の間にカラー輪ゴムをかける。
3本目　踵から甲の内側を通り中指と人差し指の間にカラー輪ゴムをかける。
4本目　踵から甲の内側を通り人差し指と親指の間にカラー輪ゴムをかける。
5本目　踵から甲の外側を通り子指と薬指の間にカラー輪ゴムをかける。
6本目　踵から甲の外側を通り薬指と中指の間にカラー輪ゴムをかける。
7本目　踵から甲の外側を通り中指と人さし指の間にカラー輪ゴムをかける。
8本目　踵から甲の外側を通り人さし指と親指の間にカラー輪ゴムをかける。

■ゆがみ▷中指にぐるり

体のゆがみはむくみやすくなり、太る原因に。
ゆがみを取ることで、スタイルも綺麗になるのです。

巻くだけでゆがみが取れるなら簡単ですよね。
また、太ももがくっ付いて理想なすらっとした脚に♡

足の中指も同様にゴムを巻いてあげると効果的。こちらも開いた指の骨にゴムで締めることで刺激を与え、骨が斜めに流れているのを真っすぐにもどしてあげます。
そのようすると、かかとと足首の乗り方が安定してきます。
すると、ふくらはぎの筋肉がずいぶん楽になるんです。
結果的に、内ももがもっとくっつきやすくなるんですよ。

指に輪ゴムをぐるっと巻いてそのまま生活するだけ。
座ったり、歩いている時こそ骨盤がゆがみやすくなるので
家で生活する時に巻いてみて。

「輪ゴム」を指に巻くことで、使いすぎてできてしまった筋肉のムラをとり、それによってできてしまった“ずれた骨の位置”を、本来あるべき位置に戻していきます。
さらに、バランスのとれた見た目もきれいな骨格を維持していくために、お家でもできる「立つ・座る・歩く」のエクササイズも行っていきます。

■骨盤矯正▷膝上ぐるり

骨盤は体の中心にあるもの。
その骨盤がゆがんでしまうと体の全体のゆがみに繋がります。
生活のちょっとしたことでもゆがみやすくなってしまうので、毎日のケアが大切なのです。

ひもを使って足をしばる「ひもしばり」は、ゆがんでいる股関節を正しい状態にもどし、骨盤や背骨を整え、すっきりした体型をつくる効果が高いため、骨盤矯正ダイエットの一つとして雑誌などでもたびたび取り上げられました。
ひもしばりの効果はダイエットだけではありません。
ダイエット効果ももちろん高いのですが、もっと注目していただきたいのが「冷え症」改善効果です。

なるべく、太めの紐の方が痛くならないのでおすすめです。
また、ゴムやストッキングなど伸びる素材はNGです。

ひざをくっ付けて結ぶだけ！
結んだ後、はTVを見たり、スマホを触ったり…
これなら楽に骨盤矯正ができちゃいます。

1.両足をそろえ、膝上10cmにひもの中央をかける
2.後ろでひもを交差させ、逆手でしっかりしぼる
3.ひもがたるまないように、前で2回巻いて結ぶ
4.結び目を片側へ寄せ、蝶結びで固定したら完成

■O脚X脚▷脚の3点ぐるり

O脚やX脚は筋肉が付き太く見えたり、脚が短く見えてしまう原因に。
そんな時は3点縛るだけでOK！
縛って寝るだけで、だんだんとO脚・X脚が改善されるんです。

美しい脚を手に入れるには、まずは股関節を正しい位置に戻し、骨盤を安定させることが第一です。
“3点脚縛り”は、眠る前に脚の3つの箇所を縛って骨盤を支えている股関節を矯正します。
血行がよくなる効果もあり、むくみ解消にも。

こちらも、太めの紐がおすすめ。
しっかり固定しましょう。
後は寝るだけ！簡単なので毎日できちゃいますね。
血行がよくなり、むくみにも効きます！

（1）まずは膝のお皿の真上を、ぐるりと一巻きしてしっかり結ぶ。長い紐の場合は表から裏で紐を交差させて表でしっかり結び、さらにもう一度結ぶ。
（2）膝上と同様にして、膝下もギュッと縛る。長い紐の場合は、結んで余った部分を軽く蝶結びにしておくとじゃまにならない。
（3）くるぶしの上を目安に、膝と同様に一巻きして結ぶ。長い紐の場合は、この部分は裏から巻き、表で交差させ、さらにもう一巻きして表で2度結ぶ。
（4）できるだけ仰向けで眠る。慣れるまでは膝の下に丸めたタオルやクッションを入れたり、膝を立てて眠ると楽。

■くびれ▷親指にぐるり

左右の親指を合わせてゴムを巻いて横になるだけ！
しっかり正しい体勢をキープする事ができます。

また、ゴムを巻いているので楽ですが
体勢をキープするために筋肉を使うのでダイエット効果もバツグンなのです。

足指しばりダイエットでは、指を縛っているので少しはラクですが、それでも、結構、筋肉を使っていることが実感できるでしょう。
この状態をキープすることでお腹のインナーマッスルや内転筋が鍛えられ、骨盤のゆがみを矯正の効果もありその結果、下半身痩せができるのだそうです。

方法は脚をくっつけてゴムを巻きます。
その時、かかとも付けるようにしましょう。
そして、腰にクッションや枕を置いて横なるだけ。
これだけでインナーマッスルが鍛えられるのです。

1. 両足の親指にヘアゴムを緩めに縛ります。跡がつかないくらいの緩さです。かかと同士をつけ、最後まで離れないようにしましょう。
2. 腰の下にクッションを置き、ヘソを高い位置で保ちます。腰が沈みすぎないように固めのクッションを使うことがお勧めです。
3. 両手を頭の上に真っすぐ上げ、全身が伸びていることを確認。そしてかかとが離れていないかも確認。このまま5分間キープ。

■食欲を抑える▷足首にぐるり

痩せるために重要なのが食事。
でも、なかなか食事制限をするのは難しい。

そんな人は右足首にテープを巻きましょう。
右足首を圧迫する事で食べ過ぎを抑えてくれるのです。

食べすぎが続いた時や食欲が普段よりも旺盛な時は、右足首を強制的に絞めてみてもいいと思います。
そのときは2～3日を目安にちょっとだけきつめにテーピングを巻くのを、日中のみ行ってみるといいでしょう。

3.5センチ～4センチのテープを右足首にきつく巻きます。
それだけでOK!簡単ですよね♡
肌色のテープなら目立たないのでおすすめです。