高岡早紀

オフィシャルブログ　　http://ameblo.jp/takaoka-saki-blog/

生年月日1972年12月3日
血液型A型

身長　　163cm
体重　　46ｋｇ
B　８３
W　６０
H　９０




食事面
朝コーヒーを飲みます。
近所のおいしいコーヒーやさんでおいしいパンとコーヒーを頂くのがお気に入り

身体を絞りたい時は自然と野菜中心。
たくさん野菜を買ってきて、色とりどりに作る。
栄養学的なことはわからないが、色がたくさんあれば健康に良いと思う。

ナッツやドライフルーツを間食

満腹まで食べない。
お腹いっぱいまで食べる人は、その量が満腹になる。
夜中にお腹が空いたら、勘違いだと思うことにして寝る。

身体を冷やさないように冷たいものは摂らない。

季節を問わず、野菜たっぷりの鍋をよく食べる。

オリーブオイルで焼いた野菜に、塩を少しかけて食べるのも好き。
サラダや卵かけご飯には、シチリアの上質なオリーブオイルを愛用。
揚げ物には、コストコで購入する大容量のオリーブオイルを。
オリーブオイルは美容と健康に良いと聞き、常に食卓に。

ざくろの酢　お酢屋銀座などのフルーツビネガーを、水やお湯で割って飲む。
酸化防止や脂肪燃焼にも良いけど、美味しいから飲む。

冷蔵庫の常備菜はキムチ。
意識して毎日食べる

レモンやアボカドなど肌にダイレクトに現れるビタミンCとEを意識的に摂る。

たんぱく質とコエンザイムQ10を含む、大豆を食べる。
煮物にしたり、スープに入れたり。

日焼けしたなと思ったら、その日のうちにビタミンC豊富な果物を食べて、即効ケアする。
加工品やサプリメントに頼らず、できるだけ食べ物で補うように努力している。



運動面
起きたらベッドの上で体を思い切りのばしてストレッチします。

セルライトを消すために、ランニングを行っている。
３ｋｍランニングして温めて揺らしてセルライトを消す！
※番組にて、ランニングは逆効果ということに！！
ランニングをして筋肉量を増やして、代謝を上げると老廃物が流れて、セルライトを消すために良い。
しかし、セルライトは脂肪細胞に老廃物がくっついて固くなっている状態なので、「ランニングで温めて揺らす」だけでは流れない
セルライトは色々な原因から出来てしまうもので、むくみからできる
高岡早紀さんの年代でセルライトが目立つようになる原因は老化。
肌のハリが亡くなってしまうので、肌がしぼんでしまって、でこぼこが目立つようになってしまうのです。

パーソナルトレーナーの三浦香織さんと出会い、希望を全て受け入れたプログラムを作ってくれた。
食事制限や無理な運動をしなくても体が変わることを体感した。
週１回、90分だけトレーニングする。
引き締め効果はばっちりで、身体が軽くなって、腰痛がなくなった。
AIREX バランスパッド・エリートを愛用。

人と話している最中もお腹に力を入れる

車のシートを倒してもたれないようにする。



美容面
毎日体重を測る

お風呂上がりに脱衣所でフェイスパックをする。
ハンミ　フェイスマスクを愛用していて、マスクをするとしないとでは全然違うので必須。
お風呂上がりにシートマスクを10分。
ほぼ毎日使うので高価なものではなく、韓国コスメを愛用。

お風呂は短時間でもリラックスできるバスソルトを愛用。
テルメ ディ サルソマッジョーレ 温泉バスソルトが好き。
じっくり汗をかいて、新陳代謝を上げ血行をよくする。

お風呂上がりには好きな香りのボディクリームを塗って、癒される。

お風呂ではソルトタイプのスクラブを使って身体をマッサージする。
ざらつきの気になるひじやひざもスベスベになるし、マッサージ効果で血流も良くなる。
マッサージしながらジュリーク　トリートメントオイル　ラベンダーやサボン ボディローション パチュリラベンダーバニラを丁寧に肌に馴染ませる。

お風呂上がりにジョーマローン　レッドローズ　ボディ&ハンドローションを全身に。
レッドローズの香りがお気に入り。
ベッドに入っても香りが立ち込め、リラックスしながら良い睡眠に。
睡眠はといかく大事。

サボンのハンドクリームは常に持ち歩く。
SABON ハンド　クリーム　ラベンダーローズを愛用。

定期的にエステに通う。

乾燥肌なので朝晩のスキンケアは欠かせない。

眠れないと脚がむくんでいることが多く、Dr.Scholl 寝ながらメディキュットを穿いて寝ると、ぐっすり眠れる。
朝起きたら、脚のむくみも解消。

日焼け止めは必須。

疲れが溜まると耳下のリンパが腫れてくるので、グリグリ押してリンパを流す。
輪郭が引き締まる。

夜はきちんとメイクを落とす
朝はただぬるま湯で洗う程度。
石鹸はほとんど使わない。
夜はメイクをしていればクレンジングをして、化粧水・美容液・アイクリーム・保湿クリーム。
たまに保湿パックをする。

肌のために一番ダメなのが寝不足。
寝不足が続くとびっくりするくらい、ひどい状態になる。
だからゆとりがある時は8時間、忙しくても6時間睡眠は確保。
それ以下の時は10分でも昼寝する。

メークで重要なのは目元。
薬局で買うKパレット　リアルラスティング　アイライナー　24h　ウォータープルーフは、極細のラインが失敗なく描け、1日中化粧直しの必要がないので重宝。

ヘアメイクさんに教えてもらったヴィセの練チーク、ヴィセ リップ＆チーククリームPK-4は自然な頬に仕上がる。

スキンケアのベースである化粧水は手でつける。
ララビュウ　ホワイトCローションはとろみがあり、少量で浸透する。
水分補給は何が何でも必須。
ララビュウ　ホワイトCリンクルセラムEXは、顔全体に丁寧に塗り込む。


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