まさか！プロテインがハゲの原因になってるって本当・・・？

プロテインを飲むことで髪の毛が薄くなるとかハゲになるというのはあくまで都市伝説とか噂の類なので心配する必要はないでしょう。
プロテインは昔は多くの方々に毛嫌いされておりましたが、筋トレを行いたいという方やダイエットを行いたいという方々によく使われる身近なものとなりつつあるので、女性でも使用者がいるものとなっております。
タンパク質は食事からの摂取では足りないことが非常に多く、ダイエットをしている人だと特に足りなくなり栄養素なので、プロテインから摂取している人も多いのではないでしょうか。

プロテインには、髪の原料となるたんぱく質が含まれています。
たんぱく質は生物にとってとても大切な栄養素であり、これがなければ生きられません。
食卓に並ぶ魚や肉、納豆や豆腐にもたんぱく質がたくさん入っており、
これらの食べ物を食べると、健やかな髪を作ってくれるのです。
普段から魚や肉を食べない方は積極的にプロテインを飲むのをおすすめします。

さて、プロテインを飲むとはげるという噂、そんなことないようですね。
ただ、必ず発毛するというわけでもありません。
発毛効果を促進するという認識で、プロテインのサプリメントを飲むのが良いでしょう。

プロテインは体を鍛えている人にとってもはや必須のアイテムとなっている方も多いでしょうが、確かにプロテインを使い始めることで薄毛が加速する可能性は0ではありません。
例えば、一気に筋力増加を狙って過剰摂取することで急激な筋力や体重の増加に繋がってしまったり、腎臓への負担が急激に増加すると薄毛に繋がる可能性はあるでしょう。
また、筋トレを過激に行っている人は筋力増強作用が通常の人よりも圧倒的に働くようになるので男性ホルモンの増加に繋がって、薄毛になってしまうこともあるかもしれません。
ただし、基本的な考え方としてはタンパク質が不足している人は髪の毛の栄養素が不足することで抜け毛が促進されてしまうことのほうが多いので、普段から不足している方は摂取することを考えてください。

ボディビルダーが好むプロテイン。
なので、プロテインを飲むと男性ホルモンが増えると勘違いされがちですが、
プロテインを飲んでも男性ホルモンは増えません。
ちなみに、大豆製品から作られたプロテインの商品はハゲ対策になります。
大豆イソフラボンは女性ホルモンのような効果があるので髪にツヤを与えてくれますよ。

プロテインにおけるアレルギーの多くは原材料になっている食品です。
プロテインにはホエイプロテインやソイプロテインといったものがありますが、牛乳などの乳製品にアレルギーがある人は牛乳でできているホエイプロテインでアレルギーが出る可能性がありますし、大豆にアレルギー症状が出てしまう人は大豆からできているソイプロテインはNGとなってしまいます。
アレルギー症状は人によって異なりますが、蕁麻疹が出るとか、吐き気が出るとか、胃や腸が痛むとか、下痢になるといった症状がプロテイン摂取後に出てくるのなら気を付けるようにしてください。

アレルギーがある方はプロテインの服用には気を付けて下さい。
また、プロテインを飲む際はプロテインが肝臓で分解されることを理解しておきましょう。
お酒を過剰に摂取すると肌荒れなどトラブルを起こすように、
一日にたくさんプロテインを飲むと肝臓にダメージを与えてしまうので、頭皮の状態が悪くなります。

プロテインの摂取目的はタンパク質を効率よく摂取することにあるでしょうが、タンパク質の摂取推奨量は成人男性なら60g、成人女性なら50gとなっており、これを超えて摂取することは危険行為となります。
タンパク質を食品で摂取することを考えると、鶏のモモ肉100gでだいたい17gなので60gを目指すなら350gぐらい摂取する必要が出てきます。
他の食材でも摂取できますが、目標量に到達するのは食品のみではかなり大変なのです。
そのため、プロテインの力を使うことになりますが、プロテイン摂取は非常に簡単なので摂取量オーバーがよくあるのです。

どのサプリメントでもそうですが、適量を守って飲んで下さい。
パッケージの裏面を見てみると、一日に飲む目安が書いてあります。
また、飲みながら体から出るサインをチェックする事が大切です。
もし体調に悪い変化があれば、すぐに使用をやめましょう。

プロテインを飲んだり、ウェイトトレーニングをして汗を流すのはとても髪に良い事です。
しかし、ウェイトトレーニングをやり過ぎると活性酸素をたくさん取り込んでしまうので、
髪に悪影響を与えてしまいます。
出来るだけ有酸素運動を取り入れましょう。

クリニックに行けばAGAかどうかを調べられます。

薄毛の原因は男性型脱毛症であり、
体の中でジヒドロテストステロンが生成されてしまうと薄毛が加速します。
５αリダクターゼと男性ホルモンが原因でジヒドロテストステロンが作られてしまうので、
トレーニングによって男性ホルモンが過剰に分泌されてしまうと薄毛の進行が早まってしまいます。

このように、プロテインを普通に飲むのは薄毛に影響はありませんが、
AGAの方でトレーニングをする場合は気を付けましょう。