もはや、いまさら？という気がしないでもない今回のテーマ「Wii Fitでダイエット」ですが、実は知人がひっそりと継続的に続けていて、大きな成果を出していたのをきっかけに、少し自分でもチャレンジしてみたんです。

その結果と色々と思った事を友人とランチで食べながら聞いてみた事や意識する事などもまとめてみました。

結論、やればできる。そして、やり続ける事が大事。という事でした（笑

今更ながら、Wii Fit を使ってダイエットができるのか

ちょっと今更感があるけど、WiiFitを使ってダイエットができるのかを考えてみました。
というか、ちょっと実践してみたまとめになります。

Wiifitと言えば、言わずと知れた任天堂Wiiのソフトです。
バランスを計る土台（？）の上に乗って、色々エクササイズしたり、ヨガのポーズしたり、運動っぽい事を繰り返しやっていくものになります。

やった後にはカロリー計算や色々な細かいデータなども表示してくれるので、非常に参考になったり、目標数値を設定してそれに向けて頑張れるので非常に合理的です。

中身の運動も、フラフープやボクシング系は非常に運動になりますし、ながらジョギングなどもあって、テレビを見ながらジョギングのような動作をする事が可能になっています。

ヨガや筋トレなどもきちんと用意されているので、自分のやりたい種目を定期的に行っていくという事が可能で、実にダイエットに向いていると言えます。

実際、Wiiのフラフープではないけれど、先日も解説している、フラフープダイエットで成功している人もいるし、やり方などはネット上でいくらでも見つかるので方法論としては間違ってないどころかピッタリとも言えるダイエットになりますね。

どれくらいやれば痩せれるのか

結論から言えば、ちゃんとやればWiifitを使って痩せる事は可能です。
もっと言えば、エクササイズ系からヨガ系、筋トレ系とあるので、痩せるだけでなく、美容の方にも目を向けることができのがグッドポイントです。

ただ、当たり前ですが、1日Wiifitで5分とか1種目やるだけで効果が出るなんて事はそうそうありません。
そんなレベルで効果が出た！と言っている人は、Wiifitのおかげではなく、食事を抜いて痩せたとか、おかしな体質なのか基本、そうそうあることではなく、その人が特殊なだけと思った方がいいかもしれません。

毎日30分とか1時間レベルでやらないと、痩せたり美容の効果を得るには難しいと言えます。
もっと言えば、それらを単発で1日だけ、数日に1回とかでやっていても当然意味ないですし、継続的にしばらく続けないとダメと言うことになります。

実際、3ヶ月くらいきちんと自分の中で厳格なルールを作ってやれば非常に効果的ですし、実際に痩せた知人は忙しい日は短めでも30分、時間の取れる日は1時間みっちりとやっていたとの事でした。

Wiifitだからこそ始めはいいが続けるのは困難。

Wiifitでやるからこそゲーム感覚で取り組めます。
これは、実際やって楽しいと思う人は多いはずですし、最初のとっかかりとして、やはり楽しいというのは大きな武器でもあるためそれで全然問題がないです。

しかしながら、それらをずっと続けるとなると、同じメニューをひたすら同じ音声で同じ画面が表示されるという事になり非常に飽きてしまう問題点があります。

しかも本当に外をジョギングしたり運動したりするのと同じくらいに効果的なのか？となると、非常に懐疑的になる場合も出てくるところがあります。

外に出てジョギングしたらもっと疲れて汗だくなのに、Wiifitの上で同じメニューをこなしても息はきれないし楽チンなんて事はよくあったりします。

特に一番実践して面倒だったのが、Wiifitの電源や立ち上げでした。
もし自分でジョギングをしたり、ヨガをしたり、筋トレをしようと思えば、着替えてすぐに始める事ができます。

しかし、Wiifitなら準備して、Wiiの電源を入れて、踏んだりする土台、コントローラーなどを用意して、ローディングなどを毎日こなさなければなりません。

そして1個1個のプログラムの間のローディング時間や、しゃべったり、プログラム後の得点の計算など、スキップできないため、小さいながらも塵も積もればといったところで時間が取られてしまうねすね。

その辺が忙しい毎日で、少しずつ時間が取られるのはどうなのか？という点もあります。
飽きてきても、外のジョギングならコースを変えてみたりと気分転換できますが、Wiifitならずっと同じ景色同じ声になるので、その辺の一工夫をどうするかというのが大事になります。

結論としてはやればダイエットに繋がります

当たり前の話ですが、やれば効果は出てきます。
もちろん、やればというのも、先ほど書いたようにきちんと定期的にある程度の量をこなすというのも前提条件です。

とっかかりとしてはゲーム要素もあって楽しいので、入門や運動するのが苦手は人には特に合うかもしれないのでおすすめです。

私のような飽き性でなければ、続けるのもそこまで苦ではないのかもしれません。
ですが、ネットで調べてみても、私と同じように途中で飽きてしまって辞めている人は結構な一定数で見られました。

そのため、おすすめとしては、Wii Fitで運動する事にまず慣れて、そこから外に出たりジョギングに出かけたりというパターンが一番だと考えています。

運動系ダイエットになれてない人は、まずそもそも運動する事自体が嫌だったり嫌いという事もありえます。

そういった人にとって、ゲーム要素でちょっと遊び感覚で運動する事にまず慣れる。
そして、その後にある程度一般的な運動系ダイエットに繋げるというのがおすすめです。

実際、私は今はそうした流れになっていて、Wiifitダイエットをもくろんで、最初はWiifitで行ったものの、途中で面倒になったけれど運動自体は続けたいと思って、ジョギングに行くようになりました。

Wiifitダイエットを始める前と比較して、体重的に見れば数キロ落ちていて、体脂肪的に見ても、少しではあるもののしっかりと数％分は落ちているのでやり方自体はオススメです。

この手の運動系で痩せるダイエットに成功すれば、美容関連や健康関連にも大きなメリットもあり、引き締まるし、肌はよくなるし、風邪などの菌にもそうそう負けなくなるという点があります。

ダイエットは運動でやり、美容も基礎は運動でまかない、後はクリニックなどやエステサロンなどで本格的にやるのが理想中の理想なのかもしれませんね。

とはいえ、結局なんでもダイエットに大事なのは続ける事と意思の強さという面もやはり今回も感じた次第です。
気になる人は、最初のとっかかりとして、やってみてはいかがでしょうか。