ダイエットで糖質制限中であってもパンを食べたい気持ちは変わらないものですよね。
ただ、パンは糖質もカロリーも高いため、日常的に食べると太ったり血糖値が上がったりして、あまり健康にはよくないものです。
そこで、糖質制限中の方でも安心して食べられるパンのレシピをクックパッドから24個集めました。
見た目は普通のパンでも材料に工夫がされていますので、自宅でパンを作っている方は試されてみてはいかがでしょうか？
また、低糖質のパンを販売している通販サイトもご紹介します。

糖質制限　ＨＢでふすま×米ぬかパン

ふすま粉、米ぬか、大豆粉を使った低糖質な食パンです。
ダイエットにはもちろん、健康食としてもGOODです！

糖質制限！パウンド型大豆粉パン

大豆粉を使ったボリューム満点のパンです。
ココナッツオイルを使えばダイエット効果はさらに高まります！

★糖質オフ！＊シナモンシュガートースト＊

バターの替わりにココナッツオイルを使ったヘルシーなトーストです。
シナモンパウダーをまぶして美味しさ倍増です！

★糖質制限★ドライおからレンジ蒸しパン★

おからを使った低糖質＆ヘルシーな蒸しパンです。
糖や脂肪の吸収を抑える働きを持つアーモンドを使っているのもポイントです。

糖質制限♪HBでふわふわ豆腐シソ食パン

豆腐と豆乳を使った低糖質＆ヘルシーな食パンです。
シソがいいアクセントになっています。

糖質制限　大豆粉食パン

もともと糖尿病の方のために糖質制限された食パンです。
健康食としてもおすすめできる一品です。

緩やか糖質制限♪おからパウダー入食パン①

おからを使った味もGOODなヘルシー食パンです。
ダイエット中でも朝にしっかり食べたい一品です。

糖質制限おから蒸しパン脱人工甘味料

おからを使った色鮮やかな蒸しパンです。
代謝をアップさせる働きがあるシナモンを使っているのもポイントです。

糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》

おからを使い、糖質を極力少なくした蒸しパンです。電子レンジで3分という手軽さもおすすめのポイントです。

一番シンプル！糖質制限大豆粉食パン

大豆粉を使った低糖質な食パンです。
材料はシンプルですが味はGOODです。

糖質制限　パン　全部食べても糖質14g

ふすまと大豆粉を使った極めて低糖質なパンです。
ダイエット中のおやつにもピッタリです。

糖質制限☆電子レンジで作るおから蒸しパン

カロリーと糖類がともに0（ゼロ）のラカントSを使った蒸しパンです。
ダイエット効果があると言われているクルミが入っているのもポイントです。

【糖質制限】ふわもちレーズンパン

卵と牛乳を使わず、砂糖にもラカントSを使った低カロリー＆低糖質なレーズンパンです。
美味しさは損ねず、1個当たりの糖質量約6.25gを実現しています。

★糖質オフ！レンジで簡単＊ココアケーキ＊

電子レンジで簡単にできる低糖質なココアケーキです。
１切れ当たりの糖質は約2ｇですので、ダイエット中でも安心して食べられます。

糖質制限♪ジューシーなエビカツバーガー

見た目よりはるかに低糖質なハンバーガーです。
1人分の糖質は4.8gに抑えられています。

★糖質オフ！簡単な＊ココアカップケーキ＊

おやつにもピッタリな低糖質なココアケーキです。
1個当たりの糖質はたったの1.74ｇですので、ダイエット中でも安心です。

糖質制限♪オレンジ風味のチョコケーキ

生クリーム以外の材料はすべて糖質を抑えてあります。
ダイエット中のおやつにピッタリです。

糖質制限♪ふわっとサクっと美味しキッシュ

糖質制限レシピとは思えないボリューム感のあるキッシュです。
これで1個当たり292kcal、糖質7.7gです。

糖質制限〇小麦粉なし！HBでおからケーキ

小麦粉を使っていない低糖質なおからケーキです。
考案者の方が1年で20kg減量したレシピだそうです。

プロテインバー♡糖質オフ

高タンパク＆低糖質なシンプルなパンです。
ナッツ（アーモンドやクルミなど）とココナッツオイルという、ともにダイエット効果のある材料が使われているのもポイントです。

糖質制限☆おやつ簡単ラスク♪

ダイエット中のおやつにピッタリなラスクです。
低糖質パンとラカントＳを使っているのでカロリーも安心です。

ホームベーカリーで低糖くるみパン

低糖工房のふすまパンミックスを使ったくるみパンです。
材料はシンプル、作り方も簡単です。

大豆粉100％の大豆パン　（ダイエット）

小麦粉を使わず、大豆粉を100%使った低糖質なパンです。
ダイエットにも糖尿病対策にもなります。

ローカーボ●簡単ふすま粉スイーツ

ふすま粉を使ってできる低糖質なスイーツです。
ダイエット効果のあるコーヒーを材料として使っています。

低糖質パンのご紹介

糖質を抑えたパンを自分で作るのもよいですが、それが面倒という方に低糖質パンを販売しているお店をご紹介します。『低糖工房』という通販サイトですが、その名の通り、低糖質の食品を専門に扱っているお店になります。パンの他に、麺類、惣菜、スイーツなど、糖質を大幅に抑えた食品を幅広く扱っています。

例えば、

ホワイトロールパン → 糖質91%OFF
ホワイト食パン → 糖質90%OFF
低糖質パンケーキ → 糖質90%OFF
低糖質ロールパン → 糖質89%OFF

などのほか、糖質オフのふすまパンミックス粉などもあります。いずれも通常のパンと比べて糖質が大幅にカットされていますので、パンをたくさん食べたい人も安心です。

低糖工房はこちら >>>

まとめ

普通のパンは小麦粉と砂糖を使っているので糖質が多く、糖質制限中にたくさん食べるのはNGです。

しかし、小麦粉を大豆粉やおからに、砂糖をカロリーゼロの甘味料（ラカントSなど）に置き換えることで、糖質もカロリーも抑えることができますので、ダイエット中や糖尿病の方も安心して食べられます。

また、アーモンドやクルミ、ココナッツオイルなどはダイエット効果がありますので、これらを材料に加えることでより美味しくよりヘルシーにいただけます。

糖質制限 ＨＢでふすま×米ぬかパン