みなさん、こんにちは！

肥満予防健康管理士の福田です。

前回までダイエットを長続きさせるコツについてお話しをしてきましたが、堅苦しい話ばかりだとつまらないと思いますので、今日は久しぶりに食べ物ネタについてお話をします！

今回のお題は、「アイスクリーム」

受講生様のダイエットの悩みで多いのが、「甘いのが止められない！」

「無性に甘いものが食べたくなる！」という事です。

受講生様に女性が多いのからかもしれませんが、男性の方も同じ悩みをお持ちのはず！

（かくいう私も甘いもの大好きです）

そういう甘いもの大好きな方が、これからドンドン暑くなってくる中で、ついつい食べる量が多くなってしまうのが、

アイスクリームですよね！

しかし！

アイスクリームは食べ過ぎるとあっという間に太ります。

しかもアイスクリームの怖いところは、ちょっとした量にも関わらずカロリーがとても高いという事。

またＴＶを見ながら食べる事が多いので、１時間ドラマを見ながら食べていると、ついつい２個目を食べてしまいがち・・・

だからアイスクリーム太りをする人が多いのです。

こんなダイエッターを悩ませるアイスクリームですが、色々種類があるのはご存知ですか？？

・クリーム・砂糖をたっぷり使ったこってり系

（ハーゲンダッツなど）

・クリーム・砂糖がやや多めの、ちょいこってり系

（明治のスーパーカップなど）

・クリーム・砂糖以外にも微細な氷が入っているもの

（ロッテの爽など）

・砂糖・クリームを極力抑えたダイエットアイス

（グリコのカロリーコントロールアイスなど）

大きく分けて４つあります。

それぞれカロリーが全然違います。

上から順にカロリーが高いのですが、

「ハーゲンダッツ　バニラ味」で２７０kcal　１個１２０ml

「スーパーカップ　バニラ味」で３７４kcal　１個２００ml

「爽　バニラ味」で２３８kcal　１個１９０ml

「カロリーコントロールアイス　バニラ味」で８０kcal １個１１０ml

並べるとこのようになります。

ハーゲンダッツがスーパーカップに比べてカロリーが低いのは１個の内容量が少ないからです。

スーパーカップと同じ容量で計算すると、４４９kcalと圧倒的に高カロリーです。

ハーゲンダッツはとてもおいしいです。

アイスの中では断トツのおいしさと言っていいでしょう！

でも、あの少ない量で満足できますか！？

私なら絶対に２個食べてしまいそうです・・・

ＴＶを見ている時なら特に・・・

もし、２個食べたら５４０kcalです。

５４０kcalと言えば、コンビニのおにぎり４個分くらいに相当します！

夜の寝る前にこんな事をしてしまったら確実に太ります。

ですので、満足感とカロリーのバランスを考えたらハーゲンダッツは止めておいた方が無難です。

アイスクリームは食べたい！けどカロリーはきっちり抑えたい！

そういう方にオススメのアイスクリームがあります！

「グリコのカロリーコントロールアイス」です。

上でご紹介したこれです

↓　　↓　　　↓

１個なんと８０kcalとアイスクリームにしてはかなりの低カロリー。

何故こんなにカロリーが低いかというと、砂糖を使わずに低カロリーの人工甘味料を使っている為。

あと、なんと！材料に豆腐を使っているのです。

これを初めて見たときに「え！？アイスに豆腐！？なんかまずそう・・・」と正直思いました。

「いくらカロリーが低くてもまずかったら食べれないよなぁ～」と思いましたが、もしかしたらおいしいかもしれないと思い、一応試食してみる事に・・・

試食の結果・・・

意外においしい！！

これが一口目の感想です。

材料に豆腐を使っていると言われなければ、「普通のアイスクリームです」と言って出されたら分からないぐらいです。

しかも、砂糖の代わりの人工甘味料でも十分おいしい！

それなりにまろやかさもあり、私の好きなバニラビーンズもきっちり入っていてかなり満足感がありました。

試食の結果、これはダイエットの時のアイスクリームにぴったりだ！という結論になりました。

近所のスーパー（ダイエー）で１個１４０円ぐらいで売っていました。

スーパーカップ（１００円）とかと比べて少し価格が高めなのがネックですが、カロリーを考えたら納得できる価格です。

１個で満足できない方は２個食べてもＯＫです！

２個でも１６０kcalとスーパーカップの半分カロリー以下です。

これは驚きの低カロリーアイスです。

ちなみに、スーパーカップを毎日１個食べる人が、カロリーコントロールアイス２個に置き換えをした場合、２１４kcalのカロリーカットになります。

夏の時期（７月・８月・９月）の９０日間続けたら果たしてどうなるか？

２１４kcal　×　９０日間　＝　１９２６０kcalになります。

脂肪量に換算すると、１９２６０　÷　７２００　＝　２．６７ｋｇ

（１ｋｇの脂肪＝７２００kcal）

つまりスーパーカップ１個を食べ続けるか、それともカロリーコントロールアイス２個にするかで、３か月間で体重が２．７kgも変わってきます。

食事は毎日続けるものだけに、少しのカロリーカットが大きな結果を生みます！

これから暑くなりアイスクリームを食べる機会がドンドン増えてくるので、こういった低カロリーアイスをうまく活用してみて下さい！

１日の小さな変化が、気づけば大きな変化になりますよ！

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