すみれさんといえば、日本人離れしたスタイルで、あの長い美脚が印象的ですね。BOAT RACE振興会のCMで、現代風で海外から見た忍者のイメージのようなヒロイン役でキレキレの動きがまるでアクション女優さんのようです。

すみれさんはアクション映画に出ることも夢なのだそうですが、あのＣＭを見るとすぐにでも現実になりそうな気がします。
そんなすみれさんもストレスで激太りをした事があったそうで・・・

すみれはストレスで激太り？10kgも？

すみれさんは、大学２年でアメリカのカーネギー・メロン大学を休学して帰国して芸能活動を始めました。

帰国してからは日本になじめなくて、それがストレスになり10kgも激太りをしてしまったそうです。すみれさんはストレスがかかるとすごく太るかガリガリに痩せるかのどちらかなのだそうですが、このときは太ってしまったのですね。

その時はいろいろとダイエット方法を試したのですが、なかなか効果が出なかったそうですが、自分の性格と体質にあった運動に出会ってからはするすると痩せる事ができたそうです。

すみれさんは身長が175cmと高身長。体重については公表されていないのですが、50kg前後なのではという意見が多いですね。

ダイエット方法は？

とてもスタイルの良いすみれさんですが、実は太りやすいそうで特に下半身が太りやすいとの事。あの美脚からは信じられませんね。

すみれさんが行なったダイエット方法について詳しく書いていきますね。

食事編

ドラゴンフルーツを食べる

ビタミン、ミネラル、食物繊維、カルシウム、カロチン、鉄分、ポリフェノールなど豊富で、飽食の現代人に必要な栄養素がたっぷりです。食物繊維はバナナの６５倍、葉酸も比較的多いので妊婦の方や貧血気味の方にもお勧めです。

スムージー

マンゴーやココナッツ、フラックスシードなどを合わせたスムージーをハワイ在住の時から飲んでいたそうです。ハワイの果物で作ったスムージーは美味しそうですね！

フラックスシードとは寒い地方で取れるアマ科の1年草でもあるアマから取れる”種”のことです。最近ではチアシードなど人気ですが、それに近いものになります

食事は食べたい物を食べる

多忙なすみれさんですが、どんなに忙しくてもしっかりと食事はとるそうです。

「食事を抜いたりすると代謝が悪くなったり、バランスがおかしくなり太りやすくなる」

ちょこちょこ食べダイエット　

こぶし二つ分の食べ物を1回6回に分けて食べること。ポイントは少量を3～4時間ごとに食べることだそうです。

海草を食べる

髪に良いと言われる海苔やわかめは、食事やおやつとして積極的に食べる。

ケール
ケールを刻んでレモンやお醤油、ガーリックやオリーブオイルでマリネするサラダも好き。

ケールとは
地中海沿岸が原産でキャベツの原種のヤセイカンラン B. oleracea に近く、温暖な気候であれば一年中栽培可能で収穫量も多い。キャベツとは違い、結球しない。栄養に富み、ビタミンの含有量は緑黄色野菜の中でも多く、青汁の材料として利用される。
ウィキペディア　https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%AB

ケールは青汁の原料として有名ですね。あの苦い独特な味のケールでサラダを作るなんてと思いますが、栄養的にはとても優れいてる食材なので体には良いですね。

運動・生活編

朝起きてストレッチ

この画像はすみれさんですが、見事な開脚ストレッチです。

「下半身が冷えやすいので、朝に開脚や前屈などで股関節まわりを動かして代謝を上げます」「血流やリンパも巡るのでデトックス効果もあり、むくみや冷え性も予防できます」

と効果を明かしていましたた。1時間程度はいろいろなストレッチを行なうそうです。

ジムにも定期的に通っていますが、ジムにいけないときはヨガや、ストレッチをしっかりと行なうそうです。

Zumba（ズンバ）

2013年2月4日に情報番組［ＰＯＮ！」でZumbaを取り入れて体型をキープしていると言っていました。

ズンバとは

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、その特徴は、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。

踊りは完璧じゃなくてもよく、曲に合わせてただ、思う存分楽しみながら動くだけでＯＫなのだそうです！ネットで動画を検索してみるといろいろ出てきますのでご興味がありましたら、ぜひ検索してみてください。

私も少し踊ってみましたが、普段体を動かしていない私にはとってもハードでした・・。

好きな運動で

すみれさんは体を動かす事は好きだけど、激しい運動は苦手なのだそうです。でも汗をかくことは欠かさずに行なっているそうです。バレエやフラダンスなど自分が好きな運動を取り入れています。

クロスフィット

2015年秋からはじめたそうです。

体も変わってきたし、何も考えられないほどハードなトレーニングはストレス解消にも最適。面倒くさい　やりたくないと思う日もあるが、そんな時はいつかアクション映画に出るという夢の事を考える。今、ここで頑張る事は絶対未来につながる。するとモチベーションがあがる。

骨盤美人

寝転んで腰に当てると腰痛も改善されるし、なぜか腸の調子も良くなるのだそうです。腸の調子が良くなるとダイエットにはとても効果的ですよね。

整体のプロが考案したマッサージグッズ　6000円

タイガーテール

お風呂上りに使用しているそうです。　腰や脚、二の腕などにローリングさせてむくみの解消や筋肉をほぐしたりするのに使っています。

 鏡に向かって魔法の言葉

鏡に向かって「You　are　beautiful」と唱えるようにしている。ずっと嫌だった広い肩幅も「アクションを演じる時、この肩幅のお陰でカッコよく見えるんだ」と思えるようになる。そんな風に自分の体を愛する事って大切だと思う。

半身浴やオイルマッサージ

美脚の秘訣として、半身浴とオイルマッサージを行なっているとのことです。

美脚？画像は？

すみれさんは、「第13回クラリーノ美脚大賞2015」の20代部門に選出されました。

授賞式で、「あまり自分の脚が好きということもかなかったので嬉しいです」と喜びをあらわにしたすみれさんですが、「コンプレックスな部分でもあった」とも語りました。

全体的に細すぎず、健康的に鍛えられている感じのすみれさん。

これからも、素敵なお姿を拝見させていただきたいですね！