体は痩せても顔が大きいとぽっちゃりに見えることも…
■体は隠せるけど顔は隠すことができない！
腕立て伏せや腹筋運動、スクワットなどなど、痩せると言われている筋トレを頑張ったり、必要な分を必要なだけ摂って無駄な食事を押さえる食事制限や、脂肪を最も燃焼するマラソンやウォーキングを毎日のように頑張った結果、目標にしていた体重まで落とすことができたはずなのに、なぜか鏡に写る自分がぽっちゃりとしているように見える、ということはないでしょうか？それはもしかしたら、体に比べて顔が大きいからかもしれません。
どうしても体重を落としてスタイルを良くしても、服を着ている以上は水着に鳴るなどしないかぎりは自慢のプロポーションを披露する機会は少なくなってしまいます。
反面、顔は常に他人に見られる部分です。そのため顔が大きく見えてしまうと体は痩せているのにぽっちゃりとしているように見えてしまうのです。
ダイエットするなら顔も意識して！顔が痩せるだけで美人に見える！
顔が大きいということは、それだけ顔のパーツに脂肪がついてしまったり、筋肉が衰えてたるんでしまっている可能性があるということです。そうなると顔のシルエットもぼやけてしまい野暮ったくみえてしまうものです。
また、顔が大きいと鼻や口などパーツが大きくなってしまうため、可愛いとは見られても美人にはちょっと遠くなってしまいます。しかし、これは逆に言うと顔が痩せて小さくなるだけで美人に見えるということでもあります。
痩せて美人になった芸能人のビフォーアフター
実際にダイエットをして小顔になった芸能人がどのように変化したかをご紹介します！
体が痩せれば顔も痩せる！痩せる順番を意識しよう！
顔が痩せることで印象もガラッと変わりますし、自信に満ち溢れた表情になるためより魅力的になります。では、顔が痩せるためにはどうすれば良いのでしょうか？これはズバリダイエットで体を痩せさせることです。
痩せるためのダイエット商品や食材が数多く世に出回っていますが、結局のところ痩せるためには食事の量を制限して摂取カロリーを減らし、有酸素運動や無酸素運動などで脂肪を燃焼させるしかありません。もしそれ以外の方法で痩せたとしたら、健康には決して良いとはいえないでしょう。
でも、ダイエットを試してもなかなか痩せた実感が沸かないという人もいるはずです。これは体の痩せる順番を知らないためにそう思っているだけかもしれません。
体が痩せるのは肝臓から遠いところからと言われています。そのため、以下の様な順番で痩せていくのだそうです。
1.手首・足首
2.前腕部
3.ふくらはぎ
4.肩
5.上腕部
6.太もも
7.顔
8.胸部
9.腹部
10.お尻
これを見ると分かる通り、顔は比較的遅くでなければ結果が出ない部位なのです。ダイエットを始めてなかなか結果が出ないと感じたら、1～6までの部位を観察してみてください。もしかしたら実は細くなっているかもしれません。もしそうであれば、そこで諦めずに続けることが肝心です。そして、お腹がへこんできた頃には顔もかなり痩せて印象が変わっているはずです。
お腹は痩せているのに顔が太っている原因は！？
ダイエットをしていればお腹の前に顔が痩せるはず、なのにお腹はへこんだけどなぜか顔だけが痩せる気配がない、そんな時は顔に脂肪がついている以外の原因が考えられます。
■最も肥満と間違いやすい「むくみ」
むくみはリンパや静脈に体内の老廃物が溜まってしまうことで、血管から水分が染み出して顔や手足に水が溜まって起こります。顔がむくんでしまう原因は前日にお酒や塩分を大量に摂取したことが考えられます。普通であれば昼ごろにはむくみはとれますが、長く続くようであればむくみを解消するためにリンパマッサージを行うといいでしょう。
リンパマッサージのやり方はこちらの動画を御覧ください↓↓
■筋肉が凝り固まってしまった「固太り」
固太りは顔に筋肉がついてしまい、ほぐすことが出来ずに凝り固まった状態を言います。さらにその筋肉の上に脂肪がついてしまうとダイエットやマッサージだけではなかなか顔を痩せることは難しくなってしまいます。
この固太りを引き起こす原因は主に、「噛み締め」や「食いしばり」、「歯ぎしり」と言われています。睡眠中にギリギリと歯ぎしりをしたり、仕事中に無意識に噛みしめてしまうと、アゴの部分に力が加わって筋肉がつきエラが張った状態になります。
これを解消するにはまずストレスを解消する環境づくりが必要となります。噛み締めや歯ぎしりはストレスを受けることで無意識に行ってしまうのです。
また、お酢には筋肉を柔らかくする作用もあると言われているため、お酢を使った料理を食べるのも効果的、さらにリンパマッサージなどで筋肉をほぐしながらダイエットで脂肪を燃焼させれば顔は痩せてくるはずです。
■表情筋が衰えてしまう「たるみ」
年齢を重ねるにつれて誰にでも訪れるのが筋肉の衰えです。頬やアゴのにくが垂れ下がり、二重あごになったりと目に見えて衰えを感じるはずです。これを解消するためには表情筋を鍛えてあげるのが最も効果的です。
表情筋を鍛える方法は数多くありますが、手軽に行えるのが小顔体操です。
小顔体操のやり方はこちらの動画をご覧ください↓
顔を痩せたければまず自分がどのタイプの顔太りなのかを把握する必要があります。ダイエットや食事制限をしつつ、リンパマッサージや小顔体操で効果的に顔痩せを目指しましょう！！