とろりとした黄金色で甘～いはちみつ。
実は、肌の美白づくりを助けてくれる食材だということを知っていましたか？
自然の恵みの実力はいかに！？
はちみつの美白効果や食べ方・使い方、美白効果の高いはちみつランキングをお届けします！
はちみつが美白に効果的と言われる理由
はちみつが美白に効果的と言われる理由は、含まれる「栄養素」にあります。
はちみつに含まれている栄養素とは、次のようなものです。
- ビタミンB群・・・新しい皮膚の細胞を作り出すために必要な栄養素。肌荒れ防止に効果的。
- ビタミンC・・・シミの2大原因「メラニン」と「活性酸素」を抑える働きがある。
- ポリフェノール・・・活性酸素を抑えて肌内部にメラニンを作らせない働き。
- 亜鉛・・・肌のターンオーバーを正常にする。
- L-システイン・・・メラニンの生成を抑え、すでに溜まったメラニンの排出も助ける。
この栄養素のラインナップを見ると、食べないと損した気分になりますね。
私は甘いものが平気なので、ティースプーンに1～2杯取ってそのまま口に入れています。（1日当たりの量はこれくらいでいいようです）
その他にも、無糖のヨーグルトに混ぜたり、手作りお菓子を作るときに砂糖の代わりに加えたりするのもいいですね。
寝る前にホットミルクに混ぜて飲めば、リラックス効果も期待できます。
はちみつの甘さが苦手な方は、ごはんを炊くときに混ぜて炊くのがおすすめです。
お米二合に対して小さじ1杯のハチミツを、お米をといで水に漬ける時に一緒に加えます。そのままいつも通りに炊くだけ！これはお寿司屋さんでも使われている方法です。
一気にたくさん食べる！というよりは、毎日少しずつ食べる習慣を続けていくのがいいですね。
美白に役立つ食事や栄養素を詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考に！↓
はちみつは「塗っても」美白効果がある！
美容家の人たちの間で密かに話題になっているのが、はちみつとヨーグルトを使ったパックです。身近にある食べ物2つでできる美白パックなので、お手軽ですね。
肝心の効果のほどは、「肌がしっとりした」「肌の色が明るくなった」という声が多いです。シミを消すまではいかなくとも、肌のトーンアップには期待が持てますね。
そんな「はちみつヨーグルトパック」のやり方は、次の通りです。↓
【材料】
- プレーンヨーグルト 大さじ1～2
- はちみつ 大さじ1
【手順】
- 材料をよく混ぜ合わせます。
- 手のひらで顔全体にたっぷりと塗ります。
- 数分待ってから、拭き取って洗顔。はちみつとヨーグルトを洗い流します。
- 化粧水や乳液など、いつものスキンケアをすればOK。
このパックには、肌表面の角質を柔らかくし、拭き取ることでそれを取り除くピーリング作用があります。やりすぎると逆に肌を痛めてしまうことになりますので、頻度には注意しましょう。週に一回程度のパックがおすすめです。
そして、初めておこなう方は、万が一肌に合わなかったときに備えておきましょう。まずは、二の腕の内側や顔と首の境目でパッチテストをして異常が出ないことを確認してからやってみてくださいね。
このように、「食べる」「塗る」の両面から、美肌づくりをアシストしてくれるはちみつ。
さて、ここで疑問です。
はちみつと言えどもたくさんの種類がありますが、一体どのはちみつがいいの？
次の章からはそんなお話です。
美白栄養素が多いはちみつトップ3はこれ！
肌を美白に導いてくれる、ありがたい栄養素が多く含まれているはちみつの種類はどれ！？
ということで、トップ3を紹介します。
マヌカハニー
言わずと知れた、健康増進に効果が高いマヌカハニー。
美白効果の高い栄養素も詰まっているので、美容に敏感な人たちの間でも人気のはちみつです。
最近の研究では、普通のはちみつよりも抗炎症作用（炎症を抑える働き）が高いことが分かりました。紫外線やニキビなどで炎症を起こした肌の細胞を正常にすることにも、一役買ってくれます。
1日ティースプーン1～3杯を、数回に分けて摂るとよいとされています。
ソバはちみつ
ソバはちみつは、シミの原因の一つである活性酸素（肌細胞を刺激してメラニンを生み出す物質）を消去するという力が高いことが最近分かりました。
活性酸素は生活習慣病やがんを引き起こす原因にもなるものです。それを消してくれるということは、美白のみならず、身体全体の健康に役立つはちみつですね。
甘みと苦みが混ざったような、少し癖のある味です。
慣れるまでは大変かもしれませんが、「良薬は口に苦し」のつもりで食べてみるといいですよ。
1日ティースプーン1杯が目安の量です。
※そばアレルギーの方は食べないでくださいね。
ジャングルハニー
ナイジェリアで、いろいろな植物から蜂が自由に蜜を集め、養蜂と違って人の手が加えられていない状態で生まれたハチミツです。
他のはちみつと比べて、ミネラルが3倍、アミノ酸が2.9倍、ビタミンが6倍、グルコン酸が4.7倍、たんぱく質が3倍と、お肌の健康を保つ栄養素が凝縮されたようなはちみつです。
少し酸味があるのが特徴ですが、上品でさわやかな風味です。
目安の量は1日ティースプーン3杯ほどです。
このように栄養価の高いはちみつは、市販の美容ドリンクやサプリの代わりになってくれそうですね。
個人的には、よく分からない添加物が入っている市販品を口にするより、健康的に美肌づくりができると感じます。
まとめ
美白に一役買ってくれる食べ物、はちみつ。
毎日摂る量は少しでいいので、続けるにはもってこいの食べ物ですね。
身体の内側から美白を目指すには、やっぱり日々摂る栄養素から！
自然の恵みを上手に生かして、肌の健康を保ちたいですね。
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どうぞそれぞれ参考にしてみてくださいね！