とにかく食べる量を減らす。これしかない。
食べて痩せるダイエット法を試してる時はまったく痩せなかった

王道が一番！

ダイエットやめてからも体重が減ったり体質が変わって太りにくくなったりするから。

10代のときだが
一週間で160センチ55→50㎏に減らしたことがある。

痩せるためには食べないこと。
まぁ食べないと言うのは過言だがカロリー制限以外に痩せる方法は無いと思ってる。

「エクササイズ・運動で痩せる」とか「バランスのいい食事」とかは
ダイエットビジネスがエクササイズ機器やダイエット食品の消費を煽っているだけ。
運動しようが栄養バランスが良かろうが摂取カロリーが高ければ意味が無い。

30歳でダイエットを始めて一日1000kcalを厳守して
95キロから1年で70キロになった。
この間に一度も病気はしたこともないし、ましてや軽い風邪すらない。

が、結婚して85キロに戻ったわ・・・。
嫁にダイエットしたいと懇願しているが、嫁は典型的に
「バランスのいい食事と運動こそダイエット」と信じて疑っていない。
マスコミが一貫してそれを進めているのに
世の中の人々がダイエットに成功しないと言う事実をみんな気づいていないんだよ。

結局、基礎代謝分の栄養バランスが良い食事を心がけて、筋トレ＋有酸素が一番だったな
体重落とした後の維持まで考えると、過激系は自分にはあり得ない

米を少なくした

方法は数々あるんだが
やっぱり意思とか動機づけのとこが鍵なんだよ

結婚式に出るとか、病気になりかけたとか
どうしても痩せたい、痩せなきゃ死ぬみたいなのがないと
結局続かない

そうだな
ダラけ始めたら初心を思い出すことも重要だと思う
なにくそゲージはどうしても目減りするもんだし

ロングブレス一日合計15分と食事制限で痩せたな
176、77→65、期間は4ヶ月
それから毎日2500カロリーとってるけど全く太らなくなった
もちろんロングブレスは継続してる

ブラック企業に就職。
半年で70→58
その後普通な企業へ転職。
3ヶ月で58→65ｗ

似たような感じ
自動車生産ライン３ヶ月でマイナス7キロ
自転車通勤半年でマイナス7キロ
ホワイトカラーにもどって車通勤でプラス10キロだ。

取り敢えずとっかかりは下剤で出す。
朝食は和食で腹八分目。
昼食はライ麦パン6枚ぎりを１枚とキウイ、プルーン、玉子焼き、ミニトマト←毎日コレ。
夜はバナナとヨーグルト。
小腹が空いたらSOYJOY。
簡単なストレッチと30分のウォーキングで半年で50ｷﾛから40ｷﾛまで痩せました。
身長は158。
月に2回くらいは外で好きなものを食べてました。
あと気休めだけど漢方薬も飲み続けました。

ぶっちゃけ芸能人は徹底的に「食べない」ダイエットしてるからね
運動して基礎代謝をあげて、筋肉を残して脂肪だけ落とすなんて理想論でしかないよ。
そもそも野菜だって少なからず油分を含んでいるのに、脂質摂取のみ0にするなんて無理でしょ。

まずはカロリー制限して脂肪も筋肉も落とし細い体をつくる。
その後に筋トレや運動をしてスタイルを作り上げる。

みんな脂肪と筋肉を落ちた時点でダイエットをやめるからリバウンドする。
体重だけは目標値に到達するからね。

ホテルのベットメイクのバイトに行ったら急激に痩せた
普通に食べてたのに。たった二週間程度だったのに、友達に痩せたね～とか
他の人にもやせた？　って言われた。当時体重計がなかったからわからないけど
自分でもウエスト細くなったと思ったし、一緒に働いてる人からも
ウエスト痩せたねーといわれ、同じ日に入った女の子なんか、三カ月後には
７キロ痩せたと言ってた。
真夏だったしすごく動く仕事だったと思う。たらふく食べてねても痩せる
お金も入るし凄く効率のよいダイエットだと思った。

ジムに通って1年間ひたすら週2回のウエイトトレーニング。
食う量は変わらず。朝、トレ後、就寝前にプロテイン。
170/62/23%が170/64/15%に。

肩や胸や腕は太く、腹は引っ込んだ。
これが正しいダイエット。

食事減らしただけで痩せた体の方がリバウンド早いよ。しかも不健康。

ちゃんと食べないとダメ・体に悪いとか言われてもイラッとするだけだわ

普通に食べたいもの食べてるけど運動頑張ってるから痩せた。食べた以上に消費すればいいだけ。

大学の時、歌って踊らねばならない状況になり
週三回ビッグバンド背中に練習したら二ヶ月くらいで4キロ落ちた。
びっくりしてついでにダイエットも始めちゃおうと雑誌に載ってた鈴木式を自己流自炊で始めて
三食ご飯二膳ずつに和菓子一日三回、お酒も飲んで何のストレスもなく三ヶ月で10キロ減った
ご飯ばかり食べるのは体に悪いと周囲に言われ、大学病院で検査を受けたが
まったくの異常なしで数値を褒められた

自分なりに満足してダイエットを止めたけど１年キープ
だけど、もっと痩せたらいいことがあるんじゃないかと
今度はカロリー制限でご飯の量を減らすようにして二週間で2キロ減量
さらに徹底して三ヶ月で7キロ減量

ただ、その時は食べられないストレスがものすごくて辛くて辛くて
それでも必死で頑張って、お約束通りの摂食障害コースへまっしぐら
もっとタンパク質を取ればそれほど辛くなかったんじゃないかなと今なら思う
一番大切な学生時代という時期を無駄遣いしてしまって今でも後悔してる

みんなすげーな

食事制限と踏み台昇降で20キロ痩せた

スクワットのみ
67kg→58kg　期間1年
始めた時は一日20回を毎日やってて最初の1ヶ月で3kg減った。
これは！？とおもって回数を50回に増やした。
2か月目からは余裕で50回できるようになってる。
筋肉痛にもならなくなってるけど今でも継続中。
今も回数は変わらず50回だけ。
食事制限は一切なし。
朝は食わないけど昼夜がっつり。
俺は食うのが趣味なので食事制限は無理だった。
今では何でそんなに食べてるのに痩せてくの？と言われるくらい。
正直毎日50回すれば誰でも痩せれると思う。
やり方も超適当。
少年時代に部活でやらされたあのスクワット。
マジおススメ。

結局ジョギングが一番痩せた
全身動かすし消費カロリー高いからね

風呂上りにストレッチじっくりやるのも実はかなり効果あると思う

王道が一番痩せた。
5月94ｋｇ、今70ｋｇ。
ジム週３（２時間）、ウォーキング週３（30分）
ご飯は週４は使ってた豚バラと決別。
1200キロカロリー前後平均で、週１で2000キロカロリーくらい食った。

脊椎間狭窄持ちで『運動』まではできなかったけど
それても生活改善王道できっちり減らした
早寝早起き、栄養バランス取れた適切なカロリーのほぼ全食自炊の食事、
夜間に余計なものを食べない、で停滞期なし月3kg減計24kg落ち

自分もやっぱり王道だな
摂取カロリー約1,500kcal＋筋トレ＋有酸素運動＋犬の散歩
会社でトイレに入るたび個室の中でスクワット＆カーフレイズ
外出先では極力階段を使うようにした
最初の3年で30kg落とし、以降はたまにメニューを変えつつ継続中

とにかく歩く。一日1時間以上早足で歩いて、寝起きには筋トレ、夜は炭水化物抜きで三ヶ月で-6キロ。

徹底的に小麦粉を抜いたらスルッと体重減少
どうやら自分には小麦粉が鬼門だったらしい

何かがきっかけとなってスルッと減ることって確かにあるね
自分の場合は骨盤締めて内臓アゲするエクササイズだったわ
スルっと体重と体脂肪率と腹尻モモが減った
あまりにスルッと行った名残のたぷたぷを残してw

低脂肪
低炭水化物より効果あった

夏に糖質制限&高タンパク&低脂質＋筋トレ＋有酸素でアホみたいに痩せた。
秋から筋肉増量のためダイエットは中止。正月頃には腹廻りに脂肪が目立って来たので再開。
二ヶ月間、糖質制限&高タンパク&高脂質は全然駄目だった。
今日から糖質制限&高タンパク&低脂質でトリモロス！

元々太ってなかったけど一時期、夜更かしして夜食(お菓子とかも)してたりで♂身長166体重59→63位まで太ったので、ダイエット開始し糖質制限をするというより徹底的に脂質制限をした。
1日の食事は
朝 微糖コーヒー
昼オニギリ二個＋野菜
夜 ビール一本、チューハイ＋ご飯茶碗一杯＋おかず。
運動は駅まで歩くなどの1日全ての合計30分の徒歩程度。
4ヶ月で体重63→56まで減り１年以上経ってもリバウンドなし。食べ物は揚げ物の豚カツ、唐揚げ、菓子などを殆ど食べなくなったらすぐに効果が出た。

たまに暴飲暴食するときもあるが、翌日は胃を休める為に胃が苦しいときは欠食するようにしてる。
個人的経験からいうと炭水化物を減らすより脂質を減らす方が痩せやすくなっていた。

時代は低脂質

大学生の時、些細なことから一緒に昼飯食う友人がいなくなってしまい
一人飯が駄目だったので、100%ジュース1缶だけ飲んで済ませてたら
めっちゃ痩せたな。
たしか10kgぐらい。

1月で胃潰瘍になって入院して、一人飯も出来るようになって
すぐ元に戻ったけどw

毎日体重計に乗ってジム通いして無理矢理でも-700gにする。そして帰宅後200gだけ食べる。
ねるまえに水飲んで終了。
50g食べたら30分休憩。を繰り返して200g。

一人暮らしだからこそ出来る。

一年で120kg→53kg。
今は51kg。余分な皮が縮むのに2年かかった。業務用スーパーのゼリーのおかげ。

毎食30品目を心がけて、週2でプール2時間、テレビ見ながらCMの間は足上げ腹筋
ストレッチは毎日で、3ヶ月で12kg

一日あたり たんぱく質50g 脂質なるべく無し 糖質200g 塩分多め これがベストだ

スロージョギングは効いたね
やっぱり運動で痩せるのが一番

雪降って路面凍結してからは朝コーヒー昼サンドイッチ夜好きに食べる（つっても野菜煮たのとか）
でちょっとずつ減らした
７ヶ月でマイナス１３kg まあゆっくりだけどリバウンドなし
もう少ししたらまたジョギング始める

バイオメトリクス@コナミスポーツ

１日1600kcalの食事制限＋マシンで筋トレ週３。
４週間で５kg痩せた。
但し５kg中２kgは担当イントラへの恋わずらいのせいだ。
何であんなに可愛いんだよ畜生

未分化ガン(まず治らない、あっという間に死ぬ)の可能性が高いという医者からの宣告

何も食えなくなって一週間で４～５キロ落ちた
因みに誤診だった

その日食べる予定のものを先にカロリー計算する
細かく計算してみると、想像以上に過剰摂取してることに気付くよ。
先に計算すると、食べる量が抑制される。
でも好きなもの食べてるよ。量が減るだけ。

これプラス、通勤ウォーキング一日1時間、気づいた時のドローインだけで
1ヶ月で4kg落ちて、ボディバランスが激変してきた。

前は運動して痩せようとしてたけど
それだけだと結局食べる量が増えて痩せなかった。

1食置き換えるだけ、抜くだけ、食前にこれを食べるだけ・・・・・
すべてに共通するのが、
「あとは、普通に食事をして・・・・・」

普通が間違っていたのに気づいてからでした。

漫画喫茶のバイトが忙しすぎて7キロ痩せた
ちょっとした食事制限もあったけど、食べ物のつまみ食い結構してたから食事制限にはなってなかったと思う

今は昼はガッツリで夜はコーンスープとサラダとかにしてる
どうにか維持できてる

三白断ち
白米、白砂糖、精白小麦粉を食べない
代わりに玄米、黒砂糖やメープルシロップ、黒パンならお腹いっぱい食べても可
コンビニとかで手に入りにくい、食べるのによく噛む必要があるなどの効果で
自然に痩せたよ
自分は意思が弱くて空腹なのに食べないというのがどうしてもできないw

食事 ひたすらヨーグルトを食べて半分位に減らす
甘いのは朝だけ

運動 毎日一時間散歩

生活リズム 起床と寝る時間帯は同じで昼寝も時間を決める

便通は一日三回以上

三週間で７kg落ちた

食事制限系は、置き換えとかも含めてはストレス溜まるばっかりで少し痩せてもすぐに戻るし、体重だけ減っても体型は変わらんし、全然ダメ
ジムも週に２．３度くらいしかいけなきゃ、時間欠けるほどの効果はなしだった。
家でたとえ１５分でも３０分でも地味に腹筋とかの運動を、とにかく途切れず続けるのが一番効果あった
食事はカロリーよりバランス重視で、基本は一汁三菜
食べちゃいけないものをつくらない程度にしとく

あと、何キロ痩せるとかより、なりたい体型をしっかり固めて、常にイメージしとく

たいしたことじゃないが、劇的な変化をもたらしたのはこういうこと

恋