2015年10月16日（日）に日本テレビ系列で放送された「ネプ＆イモトの世界番付」では、「世界各国のダイエット事情・情報が」特集されていました。その中に「8時間ダイエット」という減量法が特集されており、非常に興味を惹かれました。なんでもこの「8時間ダイエット」、現在アメリカで大流行しているんだとか。
「ネプ＆イモトの世界番付」は、ネプチューンの名倉潤とイモトアヤコさんが番組MCを務めるバラエティ番組で、いろんな分野の世界のランキングと日本の順位を比較することで、さまざまな国の文化や風習を学ぼうという企画内容の番組。
この回は「秋のダイエット＆超豪邸潜入！2時間スペシャル」で、その中で「ダイエット情報」を扱っているブロックがありました。
多種多様な減量法・ダイエット法が発表された中、個人的に強く印象に残ったのが「8時間ダイエット」。
今年大ブレイクした芸人の8.6秒バズーカ―・はまやねんさんも、実際にこの「8時間ダイエット」に挑戦し、見事3週間で7キロ減量に成功されていました！
実際にさまざまなダイエットにチャレンジされている方はよくわかると思われますが、わずか3週間という期間で7キロ減量というのは、なかなかスゴイですよね。
で、スゴイのは3週間で7キロ減量という高いダイエット効果が期待できるという点だけでなく、肝心のダイエット法自体にも驚くべきポイントがあります。
それは、痩せるためにきつい食事制限がなく、それほど苦痛を感じずにダイエットに励める点！
ダイエットというと、激しい運動＆しっかりとした食事制限（カロリーオフ）がワンセットになっていますよね。もちろん運動して食べる量を減らせば、体重は確実に落ちていくんですが、これは実践するのがなかなか難しい。
途中運動するのが億劫になってしまったり、仕事のストレスなどで暴飲暴食してしまったりで、継続できないというのが常ですよね。
で、「8時間ダイエット」がおもしろくて魅力的な点は、このような激しい運動やきつい食事制限が必要ないというところ♪
「8時間ダイエット」のメソッドに関しては下記で詳しく説明しますが、端的にいえば、1日のうちで食べる時間を時間に制限し（8時間）、それ以外の16時間は物を食べずに水やお茶などを飲んでやり過ごす、というもの。
とにかく「食事する時間を8時間以内におさめる」というのが、「8時間ダイエット」の鉄則になります。
もちろん8時間のうちならどんなに過剰に食べてもいいというわけではなりませんが、特段厳しく厳密なカロリー制限が存在するわけではないので、非常に継続しやすいという特徴があります。
事実、8.6秒バズーカ―のはまやねんさんも、それほど苦労することなく、3週間で7キロの減量に成功されていました♪
以下、番組内でレクチャーされた「8時間ダイエットのやり方」を簡単にまとめました。
これまでいろんなダイエット法にトライしてきたけど効果が実感できなかった、続かなかったという方は、ぜひこの「8時間ダイエット」にチャレンジしてみてください！
このダイエット法の守るべきルールは、1日のうち8時間は何を食べてもＯＫで、ただしそれ以外の16時間は何も食べてはいけないというもの。
以下、より具体的に「8時間ダイエットの方法と痩せるメカニズム」を紹介します。
食生活の乱れで太ってしまう原因のひとつが、「食べる時間の長さ」。
例えば、朝9時～夜10時までの間で食事をすると、1日13時間は食べる時間に当ててることになります。
残りの11時間が、蓄えている脂肪を燃焼させる時間に該当します。しかしこれだと、脂肪を燃焼させる時間が少ないため、徐々に脂肪が蓄えられ、肥満体型になっていってしまいます。
なので、食べる時間を1日8時間に制限することで、脂肪を燃焼させる時間をより多く取ることができます。これによって痩せようというのが、「8時間ダイエット」の考え方になります。
食べるもの（カロリー）に特別気を使う必要ははないですが、当然食べ過ぎはＮＧ。
②同じ時間に食べる
1日のうち8時間を食べられる時間に当てますが、「同じ時間に食べる」というのを遵守するのも大切。
食べる時間を毎日同じにすることで、食生活のリズムが整えられ、より体内の脂肪を効率的に燃焼させることができるようになるとのこと。
③水分補給
何も食べていない空腹時には水分補給を行い、空腹を紛らわせます。
水分補給には脂肪燃焼を手助けしてくれる効果も期待できるため、おすすめ。
ベストは水ですが、それ以外にも砂糖が入っていなければコーヒーや紅茶でもＯＫとのこと。
④運動
激しい息が切れるような運動は不要ですが、軽い運動は必要です。
特に空腹のピークにあたる午前中に軽い運動を行えば、高いダイエット効果が期待できます。
空腹時に運動を行うと、体は蓄積している脂肪をエネルギーとして代用するため、極めて効率的に脂肪を燃やすことができるとのこと。
余分な脂肪を燃焼させ、体をシェイプアップさせるには、空腹時の軽い運動が効果的というわけですね。決して激しい運動は必要ないので、これなら継続できそうです。
はまやねんさんは、3週間で7キロの減量に成功されており、ウエストは109センチから100センチに！
実践したはまやねんさんいわく、8時間ダイエットを続けていると、徐々に食べる量が減っていき、体にもしっかりとした変化が感じられるようになるとのこと。
とにかく、8.6秒バズーカー・はまやねんさんの3週間で7キロ減量というのは魅力的な響き。従来のダイエット法のような、極度なつらさというものもなさそうなので、思わずやってみたくなりますよね！
暴飲暴食が増える年末年始に向けて少しでも体を絞っておきたいという方は、ぜひ挑戦してみてください♪
「ネプ＆イモトの世界番付」は、ネプチューンの名倉潤とイモトアヤコさんが番組MCを務めるバラエティ番組で、いろんな分野の世界のランキングと日本の順位を比較することで、さまざまな国の文化や風習を学ぼうという企画内容の番組。
この回は「秋のダイエット＆超豪邸潜入！2時間スペシャル」で、その中で「ダイエット情報」を扱っているブロックがありました。
多種多様な減量法・ダイエット法が発表された中、個人的に強く印象に残ったのが「8時間ダイエット」。
今年大ブレイクした芸人の8.6秒バズーカ―・はまやねんさんも、実際にこの「8時間ダイエット」に挑戦し、見事3週間で7キロ減量に成功されていました！
実際にさまざまなダイエットにチャレンジされている方はよくわかると思われますが、わずか3週間という期間で7キロ減量というのは、なかなかスゴイですよね。
で、スゴイのは3週間で7キロ減量という高いダイエット効果が期待できるという点だけでなく、肝心のダイエット法自体にも驚くべきポイントがあります。
それは、痩せるためにきつい食事制限がなく、それほど苦痛を感じずにダイエットに励める点！
ダイエットというと、激しい運動＆しっかりとした食事制限（カロリーオフ）がワンセットになっていますよね。もちろん運動して食べる量を減らせば、体重は確実に落ちていくんですが、これは実践するのがなかなか難しい。
途中運動するのが億劫になってしまったり、仕事のストレスなどで暴飲暴食してしまったりで、継続できないというのが常ですよね。
で、「8時間ダイエット」がおもしろくて魅力的な点は、このような激しい運動やきつい食事制限が必要ないというところ♪
「8時間ダイエット」のメソッドに関しては下記で詳しく説明しますが、端的にいえば、1日のうちで食べる時間を時間に制限し（8時間）、それ以外の16時間は物を食べずに水やお茶などを飲んでやり過ごす、というもの。
とにかく「食事する時間を8時間以内におさめる」というのが、「8時間ダイエット」の鉄則になります。
もちろん8時間のうちならどんなに過剰に食べてもいいというわけではなりませんが、特段厳しく厳密なカロリー制限が存在するわけではないので、非常に継続しやすいという特徴があります。
事実、8.6秒バズーカ―のはまやねんさんも、それほど苦労することなく、3週間で7キロの減量に成功されていました♪
以下、番組内でレクチャーされた「8時間ダイエットのやり方」を簡単にまとめました。
これまでいろんなダイエット法にトライしてきたけど効果が実感できなかった、続かなかったという方は、ぜひこの「8時間ダイエット」にチャレンジしてみてください！
8時間ダイエット
「8時間ダイエット」は、アメリカ国立衛生研究所などのデータをもとにして生み出されたダイエット法。このダイエット法の守るべきルールは、1日のうち8時間は何を食べてもＯＫで、ただしそれ以外の16時間は何も食べてはいけないというもの。
以下、より具体的に「8時間ダイエットの方法と痩せるメカニズム」を紹介します。
8時間ダイエットの方法
①食べる時間の制限食生活の乱れで太ってしまう原因のひとつが、「食べる時間の長さ」。
例えば、朝9時～夜10時までの間で食事をすると、1日13時間は食べる時間に当ててることになります。
残りの11時間が、蓄えている脂肪を燃焼させる時間に該当します。しかしこれだと、脂肪を燃焼させる時間が少ないため、徐々に脂肪が蓄えられ、肥満体型になっていってしまいます。
なので、食べる時間を1日8時間に制限することで、脂肪を燃焼させる時間をより多く取ることができます。これによって痩せようというのが、「8時間ダイエット」の考え方になります。
食べるもの（カロリー）に特別気を使う必要ははないですが、当然食べ過ぎはＮＧ。
②同じ時間に食べる
1日のうち8時間を食べられる時間に当てますが、「同じ時間に食べる」というのを遵守するのも大切。
食べる時間を毎日同じにすることで、食生活のリズムが整えられ、より体内の脂肪を効率的に燃焼させることができるようになるとのこと。
③水分補給
何も食べていない空腹時には水分補給を行い、空腹を紛らわせます。
水分補給には脂肪燃焼を手助けしてくれる効果も期待できるため、おすすめ。
ベストは水ですが、それ以外にも砂糖が入っていなければコーヒーや紅茶でもＯＫとのこと。
④運動
激しい息が切れるような運動は不要ですが、軽い運動は必要です。
特に空腹のピークにあたる午前中に軽い運動を行えば、高いダイエット効果が期待できます。
空腹時に運動を行うと、体は蓄積している脂肪をエネルギーとして代用するため、極めて効率的に脂肪を燃やすことができるとのこと。
余分な脂肪を燃焼させ、体をシェイプアップさせるには、空腹時の軽い運動が効果的というわけですね。決して激しい運動は必要ないので、これなら継続できそうです。
はまやねんの8時間ダイエット
実際にこの「8時間ダイエット」を3週間実践した、8.6秒バズーカ―のはまやねんさんは、見事にダイエットに成功されていました！はまやねんさんは、3週間で7キロの減量に成功されており、ウエストは109センチから100センチに！
実践したはまやねんさんいわく、8時間ダイエットを続けていると、徐々に食べる量が減っていき、体にもしっかりとした変化が感じられるようになるとのこと。
さいごに
以上、番組内で紹介された「8時間ダイエットのやり方」の簡単なまとめでした。とにかく、8.6秒バズーカー・はまやねんさんの3週間で7キロ減量というのは魅力的な響き。従来のダイエット法のような、極度なつらさというものもなさそうなので、思わずやってみたくなりますよね！
暴飲暴食が増える年末年始に向けて少しでも体を絞っておきたいという方は、ぜひ挑戦してみてください♪